miedzy

No ale kto powiedział ze robi za krótkie? Stabilizacja oddechu po lekkim ćwiczeniu to jakaś minutka max półtorej No po bicepsie jakimś czy wzniosach ale już po wielostawach wiadomo ze będzie to 2-3 min na pewno a czasami jak przy treningu nóg 5 min. Nie ma się co spieszyć bo tak jak Wojmir pisał u wintera zwykle wychodzi to na minus bo nie [...]

No ja tak jak piszę zawsze robiłem przy wielostawach 2min teraz 3min nawet lekko ponad :D nudziłem się między seriami w sumie xD Ale rep podobnie więc i po 2min i 3min już tak samo dla mnie. Ale wiadomo przy ciągach, siadach to też 5min minimum :P no a przy prostowaniach na wyciągu na trica czy takich zupełnie izolowanych to 1min-1:30min w [...]

troche tego szamania masz :) już wlaśnie dużo osób odchodzi od sporej rotacji między DT a DNT :)

Dzisiaj DNT,z rana jeszcze się zastanawiałem czy isć na trening ale na plecach czułem jeszcze lekki zakwas to odpusciłem. Pull wleci jutro :-) Co do partnera treningowego to Tobiasza nawet bym tak nie nazwał bo trenujemy innym planem ale sam fakt że na siłce jest ktoś ogarnięty to już psychika lepiej działa no przynajmniej u mnie :-) Bo jak [...]

Czwartek-21.01.2020-Mini Cut tydz 8 W pracy w miarę okej chociaż było trochę roboty,później szybka szama i na trening. Trening jak to nogi mega cięzko ale nie szalałem z tempem ćwiczeń bo bym zwrócił posiłek przed treningowy %-) Więc wolę robić dłuzśze przerwy między seriami :-) Ale nogi i tak swoje dostały %-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT [...]

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest Dokładnie, siłowy to frajda. Nawet na oparach gdzie między seriami siedzisz zawieszony i wpatrzony w jeden [...]

jaka waga ? Waha się między 85,5kg-86kg

Piątek-21.05.2021 I powoli konczymy okres roztrenowania,dzisiaj wpadł ostatni lekki trening,padło na nogi. Waga poszła lekko w górę ale sylwetkę ładnie nabiło :-D Teraz czekaja mnie 2 dni offa więc na pewno odpocznę :-) DIETA DT 1. B-50g, T-20g 2.B-50g , WW-60g , 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g,, WW-60 , T-10g B-250g, WW-260g, T-30g [...]

I tak w sumie powinna wyglądać współpraca między trenerem a podopiecznym :)

Wtorek-10.08.2021 Masa tydz.12 W pracy spoko, fajnie zleciało te 8h. Po pracy posiłek i na trening. Poszło elegancko :-) Dawno mi się tak dobrze nie trenowało. Te treningi popołudniu wchodzą mi lepiej,jednak człowiek po tej pracy już jest rozgrzany a tak to z rana zaspany,obolały i zanim wejdę na obroty to już koniec treningu %-) Apetyt już [...]

Nagraj jak to pracuje ;-) Trzymaj :-) Oczywiście maszynę mogę użyć jako zwykły modlitewnik i robić sztangą. Sztangę można też włożyć między te rączki i też da radę tak robić. Najlepiej jednak wchodzi jednorącz. https://www.youtube.com/watch?v=a5g5tABFE7Q https://www.youtube.com/watch?v=zaGBqE7UM3A Robiłem testowo, więc nie patrzeć na technikę %-) [...]

Cześć. Odrazu się przyznam że nie ćwiczę żadnego sportu, nie jestem dobrze zbudowany ani bardzo silny. Zamierzam zapisać się na Aikido (dzieny za rozwianie wontpliwości). Jedyną mą bronią jest wypracowany do perfekcii chwyt policyjny + dodanie mojego zakończenia które unieruchamia przeciwnika (wygląda to tak: chwytasz za łape, wykręcasz, kopiesz [...]

Sylwia Ś. - dziękujemy :-D dobrze, że nie napisałaś "piękne chłopaki" };-) 24.04 bary, bicepsy, brzuch 1. Wyciskanie siedząc 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 (10 serii jak komuś się nie chce liczyć %-) ) 2. Wymachy boczne 7kg x 20 8kg x 15 9kg x 10 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 10 [...]

Witam ponownie ! Bary trenowanie w piątek, a jeszcze dziś odczuwam mocny zakwas, gdzie dawniej od roku nie miewałem zakwasów na tej partii :-)) mnie to cieszy i rokuje nadzieję, że pozytywnie zareaguje, musimy dać trochę czasu. 26.04.2015 - dzień nietreningowy Dziś dzień wolny od treningu, rzadko robie rozpiski z tych dni, ale chciałem pokazać [...]

"Eat big to get big" %-) ----------------------------------------------------------------------------- Szybki raport grubasa - dziś waga na czczo 99,4kg, idzie jak szalona, ale zdjęcia wysyłam regularnie, więc sami oceńcie w jakim kierunku zmierza moja szalona masa %-) 21.05.2015 - noga 1. Uginanie nóg stojąc 5s x 12-20p z przytrzymaniem na [...]

Jakie przerwy robisz między seriami ?

infernol - to chyba postawie jednak na paski, bo one mi służą zarówno do serii roboczych jak i tych docelowych z największym ciężarem. Czyli mniejszym kosztem mam więcej funkcji :-)) Artur Ś. - muszę przyznać, że nie spodziewałem się takiego wyróżnienia ;-D jesteś moim trenerem, więc nie ukrywam, że Twoje zdanie i opinia ma dla mnie spore [...]

Witam witam ! Wrzucę to, co napisałem na moim fanpage, ponieważ chyba lepiej już tego nie ubiorę w słowa %-) ale dołączę nowe foteczki prosto ze sceny :-) "Jestem już po zawodach. Dostałem się do półfinału w kulturystyce klasycznej juniorów i na tym zakończyłem przygodę. Finałowa szóstka to bardzo wysoki poziom i to cieszy. Miałem okazję stać [...]

I parę innych ujęć. /SFD/Images/2015/10/11/62d339c00f16477f963cf6913853779d.jpg /SFD/Images/2015/10/11/be52420010514eb3bccd8bf1a2e02a21.jpg /SFD/Images/2015/10/11/371dc5eae1b24c59844ecba223fe35cd.jpg EDIT: Ehhh spierdzieliłem pierwszego posta... tu poprawiona wersja tego co napisałem na fanpage... przecież w podziękowaniach nie mogę pominąć [...]

infernol - Dzięki wielkie, smaczne było ale czas się ogarnąć bo taka wyżera nie może trwać wiecznie %-) HKD - Dzięki wielkie ! Czekam na Twój debiut, z pewnością będziesz miał co pokazać :-)) popuri - Dzięki :-) Marian17 - no w takim towarzystwie to można czekać na swój start :-D dzięki raz jeszcze i mam nadzieję, że się jeszcze nie raz [...]