miedzy

Wybrałeś kilka tematow z ktorych można napisac onkretnego wartościowego arta, miedzy innymi rozgrzewka, trening na mase,split, progresja, te wszystkie tematy są nawet nie zaczęte (były i sa arty na ten temat, już od dawna) Sam z resztą zobacz jak to wygląda: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html oraz spis tematow w dziale dla [...]

[...] mięśni do tych samych ćwiczeń co powoduję słabsze efekty -Brak diety, bez diety ciężko coś osiągnąć Progresja Tu napiszę ogółem progresja pozwala nam osiągnąć miedzy innymi lepsze efekty siłowe bo cały czas są mięśnie zaskakiwane (ciężarem), zbyt duża ilość naładowanego ciężaru prowadzi do ; kontuzji, przetrenowania, zerwanie [...]

[...] sie dzieje po treningu dlatego napisze jak widze calosc przed stack (z kreatyna) leucyna/bcaa/serwatka ww (chyba ze stack np ME2) w trakcie (ew) leucyna/bcaa/serwatka i ww lub np Pump Express po reanimator lub leucyna/bcaa/serwatka ww kreatyna 1h pozniej posilek z wolnouwalnianym bialkiem to taka kombinacja miedzy econo a pelnym zestawem

Na życzenie zainteresowanych - krótkie podsumowanie cyklu na MP. Choć jak widzę w pierwszym poście na tej stronie skończyłem opis na 6 tygodniu i zapomniałem napisać o dwóch następnych, więc ograniczę się teraz właśnie do nich. Napisałem też w innym temacie, że właśnie wtedy dorzuciłem przedtreningowo Crevolution. Można spytać po co, skoro rzekomo [...]

[...] na wszystko oprocz lydek i podudzi robie 5 seri po 5 pow dokladajac 2kg w kazdej seri okolo, na lydki i podudzia robie 4serie po10-12powtorzen, zaczynam cwiczyc ok 16:30 miedzy 4 a piatym posilkiem, miedzy silownia a orbitrekiem biore bcaa+spalacz i to samo zaraz po orbitreku. przy interwalalch to samo przed i po, interwaly robie w dni nie [...]

www.glycemicindex.com Tłumaczenie dobre nie jest, mam nadzieję że już jutro, pojutrze wrzucę dalszą część. What are the Benefits of the Glycemic Index? Eating a lot of high GI foods can be detrimental to your health because it pushes your body to extremes. This is especially true if you are overweight and sedentary. Switching to eating mainly low [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/cyborg-rousey.jpg Plotka: Cyborg już podpisała umowę z UFC Byłoby to udane zwieńczenie wieloletnich negocjacji. Informacja pojawiła się w podcaście Stud Show Radio, podana przez Justina Bucholza, jednego z współautorów. Moje źródło we władzach Zuffa podało, że Cris Cyborg już podpisała kontrakt z UFC. Umowa [...]

tak miedzy Freemanem, Wolfem i Heathem wszystko możliwe, każdy układ...

dokladnie ale cuz...wiekszosc nie moze sie pogodzic z tym ze wygladaja gorzej od np. tych co cwicza i staraja poprawic sylwekte, napieprzaja na nie miedzy soba, a tak naprawde z lenistwa im sie dupy ruszyc nie chce ;/

https://i.imgur.com/KMzQiD2.jpg Juan Cardenas/Zuffa LLC Dana White o powodach braku pośpiechu w kwestii debiutu Michaela Chandlera w UFC Michael Chandler wciąż nie ma jeszcze zarezerwowanego debiutu w UFC, ale według szefa organizacji Dany White’a, nie ma powodów do obaw oraz do pośpiechu. Dywizja lekka UFC jest przedmiotem wielu spekulacji i po [...]

Jak Cie to tak bardzo interesuje poczytaj FAQ HST. Ja robie 2 serie w kazdym minicyklu. Przerwy miedzy seriami dla uspokojenia oddechu. A wogole to moglbys napisac same pytania bo za duzo napisales i trudno sie to czyta. Nie chce mi sie myslec dzisiaj. Za duzy upal. Po przeczytaniu FAQ HST zrobilem sobie notatki kilka lat temu. Moze cos Ci sie [...]

21-04-15 Dzisiaj długie przerwy między posiłkami, ale wszystko na lajcie. Pod wieczór w ciągu 1h musiałem wcisnąć 3 ostatnie i to był największy problem :-)) Przerwa między posiłkiem 2, a treningiem był 8h. Trening Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s [...]

Ha ha doobbrzeee :-) Widzę że 80x jest do zrobienia.Pierwsze 30 x ok. tu bym nie zwiększał ilości w tym tempie ale po nich pojechał bym 10 pojedynczych na jeden mocny wydech między powtórzeniami następnie zrobił bym 10 podwójnych na dwa wydechy po dwóch powtórzeniach i skończył bym 20 pojedynczych też w tempie na dwa wydechy między nimi . Tak to [...]

inverted rows - zabraklo serii pomiedzy wyciskaniem a dociskniem Czyli robić między każdą serią, na 10tkach i 5tkach też? I to samo z karkiem między siadami, czy tam wystarczy 3-5 serii? -TAK -TAK -NIE dociskanie - w zasadzie mozesz bez przytrzymania, rob r\taki zakres zeby zawsze zaliczac 15 powt Jeżeli wyeliminuję przytrzymanie to na tym [...]

No dlatego jak to powiedziałeś "dzielę włos na czworo" - diabeł tkwi w szczególe przecież. Poproszę o wytknięcie błędów "na chłopski rozum" i wprost, uwzględniając moją odpowiedź na twój pierwszy komentarz nt. dzisiejszego treningu. EDIT: To czego jestem świadom na chwilę obecną: -Kark między wszystkimi seriami (chyba na 4 [...]

PIĄTEK: 10B (50,60,70) pt. "Przerwa w szkole" 1. Przysiady ze sztangą, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x8 -(poprzednio 115kg x10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 140kg x20 140kg x35 -(poprzednio 136kg x30) 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg [...]

ŚRODA: 5B (50,60,70) Rozgrzewka: Rwanie: 35kg x5x5 1. Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x4 !REKORD! -(poprzednio 115kg x5) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu: 130kg x5 -(poprzednio 125kg x5) 3. Martwy ciąg ze szrugsem i wspięciem na palce: 50kg x5 60kg x5 70kg [...]

Póki WODYN nie odpisze wymyśliłem taką prowizoryczną wersję planu bez obciążania dolnych pleców. Wyszło HBW push/pull. SOBOTA: 15A/push (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc wąsko, w symulacji skosu głową w dół (!!ZMIANA!! - bez wiosła między seriami): 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 95kg x14 -(poprzednio 90kg x15) 2. Push press (bez [...]

Dlatego też żaden z Nas sliwencja1 nie radzi rezygnować z nabiału gdyż jest jak widzisz to między innymi podstawa do mocnych i zdrowych kości. Można jeść szprotki wędzone ale tu też można dyskutować o szkodliwości. Więc przydąło by sie dbać poprostu o urozmaicenie.

próbowałem już wielu przedtreningówek,w tym kilka olimpu miedzy innymi massacre, redweiler zaciekawił mnie zarazem składem jak i opiniami,kawał chłopa ze mnie ;-) treningi mam intensywne więc przydało by się małe co nieco na wypróbowanie a kto wie może zagości u mnie na dłużej