miedzy

Ja chyba z.podobnych przyczyn nie kupiłem jeszcze roweru a siedzę w Dublinie ponad 9lat. Oznacza to, że ostatni raz jeździłem przed przyjazdem tutaj, ponad 9lat temu. Chamstwo kierowców w samym Dublinie nie jest aż tak wielkie jak chamstwo samych rowerzystów więc nienawiść w pełni uzasadniona. Spora część rowerzystów w mieście to [...]

[...] skasowany :-( prawie wcale nie jeżdze po ulicach ,w wyjątkowych wypadkach chwilowo jak naprawde nie ma wyjścia ,tylko trasy rowerowe,patki ,lasy ,i chodniki ,juz wole slalom miedzy ludzmi ,niz mierzenie sie na rowerze z autem tak jak kierowcow idiotow tak i rowerzystow idiotow nie brakuje ,to co dzieje sie na trasach rowerowy i te małolaty jadące [...]

Tak, chodniki i ścieżki najbezpieczniejsze, jednak dobrej prędkości nie rozwiniesz slalomując między ludźmi. Tak przy okazji, to i piechurzy są up...ier...dliwi, bo włażą na ścieżkę mając do dyspozycji spory kawał chodnika. Irytująco wkur.....jące.

w jakim celu to chcesz zrobić ? możesz tylko pod warunkiem że zachowasz odpowiednie proporcje między tłuszczami wciągu dnia .... Co to są proporcje i jakie powinny być art o tłuszczach

A Nogi: Przysiad wykroczny 3s Plecy: Wyciskanie sztangielek 3s Klatka: Rozpętki na ławce prostej 3s Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s Triceps: Francuskie wyciskanie zza głowy siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s B Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

Hej, robię ten trening Hiit a ćwiczenia to: - pompki, podciągnięcia, przysiady, pompki na rękach, mostek i abs. Powtórzenia od 6-8 w seriach od 4 do 6, 30 sek. przerwy między seriami A to zdjęcia chwilę po treningu: SFD/Images/2015/7/29/40377bab43a54db7b6cbb53b683fd728.jpg SFD/Images/2015/7/29/0b0d7da221b34ae098ffc3c6aefdd5a2.jpg Zmieniony [...]

Wzrost siły na hst jest normalny zawsze miedzy pierwszym Hst a następnym będzie on bardzo widoczny potem juz niestety mniejszy. Gęstość mięśnia sie zwiększa czyli waga również, jesli trzymasz dietę na ujemnym bilansie kalorycznym nie zatłuścisz sie no chyba ze przegniesz z tłuszczami i proporcja ale z tego co piszesz to Ci nie grozi. W hst wciąż [...]

[...] Wegle tylko zlozone np ryz brazowy, kasza gryczana tez moze byc. Mieso jedynie chude np piersi z kurczaka + ewentualnie troche wolowiny odzywka moze zostac gdzies tam miedzy posilkami albo wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posilek. Po treningu mozesz dac troche wegli prostych i tylko wtedy. Caly dzien maja leciec złozone Zmieniony [...]

Teraz totalnie zgłupialem co mam kupic Razaka 100 tabs czy jelfa 100 tabs -- co bardziej kopnie i jakie odstepy miedzy czasowe Jak mozna rozpiszcie dawkowanie dla mnie na jelfa i Razaka.. prosze uprzejmie Pozdro.

133mhz-lecial solo a Ty nie kupuj.....dawno sie tak nie uśmiałem.... wracając do tematu to jest taki towar jak by wybierając między mercedesem a fiatem 126p.....biłem już 2 cykle po 200 week....straszna petarda...zawsze około 10 kg masy...jak bede miał dostęp i bedzie mie stac to zawsze bede korzystał z tej deki!!! wy narzekacie na cene!!to i tak [...]

133mhz-lecial solo a Ty nie kupuj.....dawno sie tak nie uśmiałem.... wracając do tematu to jest taki towar jak by wybierając między mercedesem a fiatem 126p.....biłem już 2 cykle po 200 week....straszna petarda...zawsze około 10 kg masy...jak bede miał dostęp i bedzie mie stac to zawsze bede korzystał z tej deki!!! wy narzekacie na cene!!to i tak [...]

Wie ktoś jaka jest odległość między podłożem, a najwyższym hakiem asekuracji w stojaku HS9?

No to zaczynam tak jak obiecałem.:-) http://www.youtube.com/watch?v=oOEK2th9Ezs&feature=youtu.be Wyciskanie Leżąc - Można spokojnie wykorzystać haki 1,2 (licząc od góry). Hak nr. 3 już mnie nie zaasekuruje. Odległości między hakami są takie ,że można spokojnie trafić sztangą. Rozstaw ich szerzej na pewno by nie pogorszył sytuacji a czy polepszy [...]

[...] o tym, iż żadna odżywka nie zastąpi naturalnego pożywienia. 2) Śłodycze niczego dobrego do diety nie wnoszą. Są źródłem pustych kalori. Postaraj się je wyeliminować. Jeśli miedzy posilkami odczuwasz glód, zjedz owoc/warzywo lecz przede wszytskim raz jeszcze zwróc uwagę na dietę. 3) Możesz uwzględnić podciąganie na drązku. 4) Każdy ma [...]

Neal, jest między nami małe nieporozumienie, ja nie propoaguje małych dawek, ja propaguje dawki wymierne skoro dla mnie proponujesz ~1.5g soku/tygodniowo(nie licząc kumulacji) jestem zmuszony wyrazić swój sprzeciw gdyż jest to dawka jak dla mnie o 50% za duża, biorąc pod uwage wszystkie czynniki, które wymieniłeś. Pozdrawiam.

Tak może być. Ewentualnie możesz również skrócić przerwy między seriami i ćwiczeniami da się chwilę zaoszczędzić :-))

Trening jest ok, plus te poprawki o których ci pisałem. Przerwy rób 2min między seriami i ćwiczeniami.

[...] :) to nie sa tak ogromne ciezary by trzeba bylo az 2 lat (oczwywiscie nie dla wszystkich) w 115 doszedlem po 1 roku i 3 miesiacach systematycznych treningow ale bez suplementacji i bez diety - zjadlem max 1,5kg bialka w ten czas i nic wiecej przy wadze oscylujacej miedzy 72 a 82 kilo mysle ze w 2 lata srednio bez koxow do 140 kilo mozna wejsc

Dlaczego masz taką rozbieżność kcal między dniem treningowym a nietreningowym (tj 1000kcal). Imo wystarczyłoby ok 300.

Serpentes, jak już zaczynam ciągnąć temat to znaczy, że wszystko w nim wyłożę i nie musisz podawać linków. Takich "doradców" tu nie potrzeba. Albo pisz coś konkretnego albo daruj sobie doradzanie jak nie umiesz. Bryżit, podział B/T/W to powinno być jakieś 30/30/40. Wybieraj zawsze produkty nisko przetworzone. Unikaj takich z napisem [...]