miedzy

izometryczne ćw jeśli ci o nie chodzi polegaja napinaniu mięśnia między przerwamy (trening dla bardziej zaawansowanych )

jest w tym trochę prawdy co piszesz, jednak wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - [...]

Jestes w bledzie to jest dalej cykl,mostek to jest zazwyczaj sam test w min ilosci np 250week lub mozna tez mostek miedzy cyklami zrobic na samym hcg lub hcg+provi w zaleznosci od dlugosci mostka Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-10 17:15:49

ponoć podczas treningu jak pijesz gazowana czyli dostarczasz miedzy innymi dwotlenek wegla(gaz) do mięsni, ale czy to prawda to nie wiem ja osobiscie pije niegazowana pozdr..

Sobota to też tylko lekki trening uzupełniający, do którego dodałem przysiad, żeby ruszyć trochę nogi przed dzisiejszym (17.08) treningiem objętościowym według programu Smolova. Okazało się, że nie jest najgorzej i sześć serii po sześć powtórzeń między wyciskaniem leżąc jakoś poszło. Wiadomo, że jest to dopiero pierwszy trening z nowego systemu i [...]

Pojawiły się małe zaległości, ale nie bardzo miałem możliwość pisania, a przede wszystkim chciałem dokończyć tydzień programu Sheiko Junior. Na prawdę jest to ciężki plan, ale do zrobienia, nieraz trzeba tylko długo odpoczywać między seriami. :-P Dzisiaj zaczałem już drugi tydzień, na ciężarach zwiększonych o 2,5kg. Można dodawać nawet 5kg, ale [...]

Dieta : Godzina 10 śniadanie : Jogurt do picia , 5 plauszkow rybnych , bułka. ( non stop podjadanie między posiłkami ) 12:30 - Ryż z piersią z kurczaka ( biore do szkoły lub robie w domu) 15:00 - siłownia do około 16 16:30 - ryż z mięsem czasami kluski z serem , naleśniki 20:00 porządna porcja białka na noc zwykle kłade sie spać bardzo najdzony [...]

dziś wpiska skromna bo z telefonu:-) dzisiaj trening aerobowy + brzuch. 60 minut na rowerze stacjonarnym na czczo spaliłem 625 kcal do tego unoszenie nog w zwisie, brzuszki itp itd tak przez 10 minut przerwy między seriami to 30 sekund

a jakie przerwy byscie dali między seriami i nastepnymi ćwiczeniami w Nogach, Tricepsie, Bicepsie i Plecach???????????

ja brzuch robie na kazdym treningu roznie albo w przerwach miedzy seriami albo na koniec treningu gora jest taka sobie, natomiast dol jest fatalny, tzn w okolo pepka mam faldke tluszczu no i te boczki ... zobaczymy jak bedzie, jezdze teraz na rowerze sporo, zobaczymy czy sie spali co nieco

nogi to wplatam miedzy cwiczenia i jezdze na rowerku 3 km na i z silki. 4,5,6 to bary. chodzilo mi ogolnie bary i plecy. zalezy mi by nie dzielic tego na 3 dni tylko zmiescic w dwoch...

chodzi mi wlasnie o odczuwalne efekty, bo progres to mozna robic i na sucho (wrecz powinno sie). Chodzi mi o konkretna roznice miedzy braniem a nie braniem. Pomijam takie skutki uboczne jak chorowanie bo brak choroby to moim zdaniem slaby plus przyjmowania kreatyny w stalej suplementacji... Sa jakies badania na temat kilku miesiecznej [...]

soltys88 - są badania dotyczące dłuższej suplementacji kreatyną, nie mam ich jednak pod ręką (odnajdziesz je przeszukuąc zasoby google scholar) . poza tym tutaj nie ma pewniaków, różnimy się między sobą dość znacznie w reagowaniu na kreatynę. lenor18 - ja natomiast polecam właśnie mono. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-21 18:42:02

nie kus :-D ogolnie bardzo dobrze reaguje na kreatyne na cyklach, robie tylko miesiac przerwy miedzy cyklami a sila zawsze mocno do przodu temu zastanawiam sie nad sensem "psucia" tego Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-04-22 13:32:50

Nie, absolutnie. Kreatyna jest najlepszym suplem na przyrost siły i jak najbardziej polecam używać. Uważam, jednak że zbyt częste używanie raczej mija się z celem, gdyż nie będzie takich dobrych efektów jak przy rzadszym stosowaniu. Poza tym dalej utrzymuję, że większość efektów przy krotkich przerwach to w połowie efekt placebo a reszta to [...]

Senegroth - ja równiesz wolę kreatynę brać rzadziej niż częsciej i stosowac dłuższe przerwy między cyklami, jednak fakt iż ktoś odczuwa siłę działania kreatyny przy krótszych odstępach nie koniecznie oznacza, że to placebo.

sog czy jak to tam teraz sie nazywa Będę meczył małżonek w okresie między świątecznym o to:-))

to jest jak każde inne ćwiczenie na klatę. Należy robić odstępy między treningami.

Nogovsky. Mam pytanie do ciebie. Jak robisz codziennie 10x10 pompek to ile bierzesz przerwy między jedną serią. I czy stosujesz jakąś dietę. Bo ja chciałem zrobić trochę klatę w warunkach domowych :).

Ziemniaki słodkie są lepsze niz te zwykłe, wiec mozesz je jeśc. Tę kanapkę mozesz sobie przeciez w domu zrobić, nie widze różnicy miedzy wypiciem białka a zjedzeniem kanapki? Lepiej ci jest wyjąc białko niz kanapkę z plecaka?