miedzy

Widocznie wiedza skoro sie odzywaja. A taq wogole to pewnie miedzy innymi chcecie sie tesh nam podobac a my zwracamy uwage na wiele szczegolow.

A niby ch..ego propa ciężko trafić Zobaczę może zacznę bić 1ml a nie 0,7 a w między czasie może uda się ogarnąć innego laba

Na samym początku chciałem bardzo Wszystkim użytkownikom tego forum podziękować za miłe komentarze, oraz opinie dotyczące mojej osoby i zdjęć zamieszczonych na HomePage: http://www.Bearnet.prv.pl Długo się zastanawiałem nad wykonaniem swojej strony poświęconej tym co między innymi robię, co lubię robić i pod namową wielu [...]

Hej 'Lazaaa' i 'kult' ... Wiem, że trudno w to uwierzyć, ale te wyniki co są w moim profilu są prawdą ... Zwłaszcza z wyciskaniem, a to z tego względu, że od długiego czasu w ogóle go nie robię, zamieniłem wyciskanie leżąc na wyciskanie siedząc na maszynie z niezależnymi ramionami, dlatego bo bardziej mogę na niej rozciągnąć mięśnie piersiowe, [...]

To moge te ćwiczenie wyciskanie na sztandze robic 5 seri po 5 razy bez progresji jesli tak to ile mam robic przerwy między seriami?

[...] sie nad winstrolem depot ale to pozniej. Tabsami glowy sobie nie zawracaj, mniej efektywne i bardziej hepatotoksyczne. Dalej, zrezygnowalbym z uzupelniania weglowodanow miedzy treningiem silowym a aerobami. Po treningu silowym masz resztki glikogenu w watrobie, dlatego siadajac na rower praktycznie juz od pierwszych minut zaczynasz ladnie [...]

taka proporcja między białkiem a węglami była zamierzona... spoojrz np. na skład gain fasta universala, ktoory był i jest tak często polecany proocz hard fasta

[...] Oliwa z oliwek 30g - 265kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 50kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal twaróg,warzywa,oliwa,ciut jogurtu nie zaszkodzi stawiaj na kasze/makaron/ryz zamiast chleba,pamietaj o odpowiedniej proporcji miedzy kw.tłusczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-24 13:46:48

[...] ok. 21.00 - 510kcal Oliwa z oliwek 15g - 132kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 50kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 30g - 71kcal daj sam twarog,warzywa i oliwe na chlebie i jednym jajku w posiłku to ty masy nie zrobisz!! zadbaj o odpowiednie proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

tłuszczami bo są najbardziej kaloryczne (oliwa/orzechy/olej lniany/ tłuste mięso i ryby) tam gdzie masz najdłuższą przerwę między posiłkami ten gainer. edit: literówka Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 10:24:34

zaczeło się od 2 hantli po dziadku jakiś chyba fitnesowych bo tylko 2kg i 2 hantli 7kg zrobionych przez ojca z jakis łozysk czy czegoś takeigo z samochodu(starszy pracuje jako kierowca wiec ma takich rzeczy w*****) była to podstawówka dokąłdnei nie pamiętam która klasa. w 1gym na wakacjach kupiłem sobie hantel 10kg zaczołem nim cwiczyć i czytać [...]

[...] osob chodzi na zaje..iste silownie a wygladaja jak scierwa...dlatego choduje sie w ukryciu i z roku na rok jestem wiekszy i co wakacje slysze jak ludzie miedzy soba pier..dola ze ja to na bank sterydy biore:)ale jak takie cos slysze to chociaz wiem ze cos widac skoro tak mowia...a wedlug siebie to jeszcze daleka droga do tego [...]

[...] ze jestem poczatkujacy, dieta ktorą podalem to dieta obecna i prosilem do niej o korekty, to nie jest dieta wyjsciowa. Rozumiem, ze powinienem jesc jeszcze jeden posilek miedzy godziną 13:00 a obiadem o godzinie 18:00. Co mogloby to byc, czy np. ser poltlusty ? Dodatkowo posilek przed spaniem (myslalem o Myogenix). Moj typ budowy to [...]

[...] ciala ale co to znaczy? musisz się zdecydować, albo budujesz mięśnie, albo spalasz fat z brzucha nie da rady tego połączyć Rozumiem, ze powinienem jesc jeszcze jeden posilek miedzy godziną 13:00 a obiadem o godzinie 18:00. po prostu należy jeść co około 3 h Dodatkowo posilek przed spaniem (myslalem o Myogenix). przed snem posiłek [...]

[...] koperek, natka pietruchy i lyzka najprawdziwszej greckiej oliwki 16- szklanka soku z grejpfruta czerwonego posypana orzechami wloskimi lub z lyzeczka oleju lnianego miedzy tymi posilkami woda i herbatki ziolowe oczywiscie co drugi, trzeci dzien zmieniam soki na inne i rowniez wywar z jarzyn na np. barszcz z czerwonych burakow. w diecie [...]

1) CZY DOBRZE OBLICZAM ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE NA REDUKCJE ??? przeczytalem ze to: waga razy 24 razy wspołczynik aktywnosci 1,3 a od tego odjac 300 kalorii ?????????????????????? najpierw spróbuj nie odejmowaać 300kcal te współczynniki i tak są zaniżone 2) Białka spożywam 2,5 na kg ciała . reszte powinienem zapełnić węglowodanami i tluszczami . [...]

[...] jakiś moderator nadużywa swoje władzy w stosunku do innych userów zawsze mozna przedstawić sprawę i bądzcie pewni że zostanie ona szczegółowo zbadana. Od tego jest ten dział miedzy innymi. teraz mamy najlepszego admina jaki był w historii sfd - czytaj banan jest jeszcze kilku myslacych dojrzałych moderatorów i kazda sprawa będzie miała swój [...]

mm__ wyjdz juz stad bo co znowu mi bana założysz? - i to jest właśnie takie podejście. najchętniej to bym się przeniósł na forum na którym nie ma ani jednej osoby z tutejszej jak to się nazywacie 'elity' pozatym kumple i kumple a wszelkie sprawy rozwiązywane w zamkniętym dziale między wami równie dobrze możecie nie robić nic bo i tak to nie [...]

druga opcja kozak tylko boldka doyeb na 18-20 tyg nawet czemu tydzień przerwy miedzy sustą a propem ?? po 40 metki zastój będzie ale to sie domyślasz

[...] 4000 " 50g VI. 21.00 150g tuńczyka w wodzie + 100g twarogu hudego. Posiłek 3 jest przed treningiem a posiłek 4 po treningu. Zdaje sobie sprawy z długiej przerwy miedzy V a VI mam zamiar w ten czas jeść owoce tj banany itp. jest to dieta na która moge sobie pozwolić poniewasz dużo czasu apsorbuje mi uczelnia. No to wszystko :) czekam [...]