Chcialbym przedstawic moja diete do oceny. Zaznaczam, ze ponizsza dieta nie jest dietą idealną, chcialbym aby byla przynajmniej poprawna. Zalezy mi na wyrzezbieniu sylwetki do wakacji w gornych partiach ciala. Nie jestem tak zaznajomiony z aspektami diety jak Wy wiec prosze o wyrozumialosc ;)
Sniadanie przed pracą godzina 7:00:
-Platki z ziaren zboz + pszenica ok 150g, platki owsiane (ok 50g), otreby owsiane (ok 50g), siemie lniane ok 10g, mleko 2% ok 250ml
Drugi posilek godzina 10:00:
-Chleb pelnoziarnisty razowy przekladany szynka gotowana chudą na zmiane z żółtym serem, pomidor.
-Sok kubuś (350ml)
Trzeci posilek godzina 13:00:
-Chleb pelnoziarnisty razowy przekladany szynka gotowana chudą na zmiane z żółtym serem, pomidor.
-Serek tłusty 250g
Czwarty posilek godzina 18:00 (obiad):
-Makaron ok 500g + sos pomidorowy lub ryż parboiled z kurczakiem + fasola czerwona + fasola biała
-Kefir odtłuszczony 400ml
-Sok marchwiowo-selerowy 400ml
Okolo 20-30 minut po obiedzie odbywa sie trening trwający około 45 min na górne partie ciała (nog nie trenuje).
Mankamentem mojej diety jest to, ze po treningu jestem najedzony obiadem i juz do nocy nic nie tkne. Dzisiaj kupilem pestki dyni, mam zamiar podjadać je miedzy drugim a trzecim posilkiem.
Druga sprawa - drodzy forumowicze chcialbym zakupic proteiny:
-GASPARI Nutrition MyoFusion
Czy bede mogl je polaczyc z moja dietą, na przyklad wypijac jedna porcje po odbytym treningu ?
Moj wzrost 189cm, waga 80kg.
Dziekuje za wyrozumialosc.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - JusticeF w dniu 2009-05-09 21:42:08
Zmieniony przez - JusticeF w dniu 2009-05-09 21:42:50
Zmieniony przez - JusticeF w dniu 2009-05-09 21:43:20