miedzy

No 40 na basenie styknie %-) Dziś nogi z ziomkiem z pracy A1. uginanie siedząc 5x20-16 A2. wyprosty 5x20-14 B1. mc na prostych 4x20-12 B2. suwnica pozioma stopy wąsko 4x20-15 C. suwnica wyciskanie 6x15-12 plus jedna seria ostatnia metoda 5+5+5+5 przerwy między 15 sek a ciezar dobieramy na 12 pow na maxa u mnie to było ok 450kg D. wykroki chodzone [...]

Wczoraj miał być off A wyszły nogi z ziomkiem%-) Wykorzystaliśmy trochę sprzętu dodatkowego na nowej silce Były hack siady Suwnica z użyciem gum oporowych Siady z łańcuchami po bokach Klasyczne wyprosty i uginanie siedząc Wykroki z łańcuchem Na koniec 40 minut schodów Waga skacze między 108-109 Forma delikatnie się poprawia [...]

Miedzy seriowy czy miedzy tygodniowy? Ja zamierzałem zwiększać ciężar co tydzień. Tak chyba też można co? EDIT : I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 kurcze ,a jednak masz racej :] no to teraz nie wiem od jakich ciezarow bede mial zaczynac i na jakich konczyc :/ Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-16 18:28:48

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

powiem ci tak.. krety wciągu najbliższych 4 tygodni nie kupie gdyż ledwo co zakończył mi się "cykl" na kaizen creapure a między kretą powinno się robić przerwy z tego co wiem więc się nie zapędzam. kupiłem to i tego się będę trzymał co postanowiłem a po zakończeniu pomyśle o czymś innym ;) teraz już nic nie dodaje chcę tego NOZ IV [...]

[...] prawda. IMO z kreatyna tez nie ma sensu laczyc - dobrze suplement przedtreningowy - rzadko sie zdarza znalezc cos dobrego przedtreningowego bez kreatyny - wiec lepiej polaczyc z czyms co nie zawiera kreatyny = wychodzi cyklik miedzy. najprosciej bialko+vextrago/carb complex + aminki/leucynka i bomba gotowa Nie musi byc kreatytna azy byly efekty.

[...] tez pomaranczowego w tym samym czasie bo z kolega po probce sie wymienilismy) i powiem Ci ze jagoda dla mnie lepsza ale to i tak nic fajnego ale to sam wiesz a bralem go tez miedzy cyklami na krecie, wtedy samo mono a teraz Massacra Episode 2 + mono i kurva z deszczu pod ryne bo massacra tez ma przechuvjowy smak i taki piasek (jeden ze [...]

W ten sposób , waga waha się między 75 a 76 :D Ta bariera xD

bart - robie robie ale cięzko coś mi się rozwijają kaptury.. zacząłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu.. razem z barkami i plecami.. np. dziś z plecami zrobie własnie po martwym mały - napisałem lekki.. bo ciężary nie były duże i triceps to też był bez franzuca i bez kierownicy.. cięzką klatke robie w poniedziałki razem z tricepsem.. robie wyciskanie [...]

biceps mała partia.. triceps tak samo ,więc szybko się regeneruje i można ćwiczyć 2 razy w tygodniu a klatka.. jeden trening ciężki drugi mocny.. ale przerwa między nimi to 4dni.czyli też myśle,że bez krzywdy towiec sie chyba rozkręca budziłem się pare razy w nocy.. tak mi ręce drętwiały (cierpły).. aż nie mogłem placami ruszać u rąk... musze [...]

no i ładnie ;-( złapałem na dzisiejszym treningu pleców niezłą kontuzje.. normalnie aż mnie zatyka do teraz.. ja ******le.. jeszcze tego mi brakowało.. ;/ nie wiem co to nerwy czy kręgosłup.. tak między łopatkami dziwny ból.. jak siedze.. chodze.. skręcał tułów.. na******la nieźle.. myślałem ,ze się zrzygam tak mnie przytkało.. ****A MAĆ !

owna żaden luuuz.. tragedia jest ;/ kłuje mnie tak i zatyka troche... tak gdzieś miedzy łopatkami.. boli mnie jak siedze.. jak sie rusze.. jak chodze.. najmniej chyba jak leze.. wziąlem Ketonal.. nasmarowałem żelem Fastum i to tyle co moge zrobic... strzeliło mi przy drugim ćwiczeniu na plecy.. zrobiłem 4 serie podciagania.. następnie ściaganie z [...]

17. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak ! powinien być trening plecy + biceps ,bo to sobota, ale niestety musialem jechać do pracy.. i dlatego zmieniam plan treningowy ,a raczej go przesuwam.. i tak przez najbliższe 3 tygodnie. Dieta: Wiadomo w robocie od rana , to z dietą nie było jak w domu.. ale jadłem dobrze i dobre rzeczy wkoncu [...]

[...] Whey Protein 81+ na wodzie w ciągu dnia.. No i porcja SP80 na wodzie przed snem.. Inne: Typowo leniwa niedziela.. jak to po robocie.. Tylko leżałem i jadłem.. Pozbierałem w miedzy czasie punkty z olimpa, wypełniłem arkusz wpakowałem wszystko do kopery i jutro wyśle.. 288pkt wymienie na 2.5 Olimp Whey Pro Matrix.. smaku nie napisałem i tak [...]

[...] a i efekty są ciekawe.. do tego przeplatane cykle na krecie i uzupełnienie w postaci białka.. zdrowie wazna sprawa.. natomiast z czasem jest coraz ciężej na efekty.. dlatego zdecydowalem sie na zestaw Alri... pomyslalem ,ze to cos dla mnie.. cos co da efekty w przerwie miedzy cyklami na krecie no i powiem Ci tak... ze na razie jestem zadowolony

no ok po treningu własnie nie wiedziałem co zrobic. czy zachowac jakis odsęp czasowy miedzy kreatyną a gainerem. dzieki

witam !! Ripahza co myslisz o samym restore zeby sobie zapodac plus jakis spalacz? ma to byc cyklik miedzy kreatynami!! z gory dzieki za odp. ps. rewelacyjny progres.

jest b.dobrze widze dysproporcje (albo zle napiecie) miedzy ramionami, biceps L bardziej wybrzuszony, triceps równiez jakby wiekszy od P fatu ciagle jeszscze do zrzucenia masz (co widac chociazby wlasnie po ramionach) ale i czasu duzo, lecisz dalej przy takiej masie jak to wytniesz pożądnie efekt bedzie na pewno kozacki

[...] na plastiku. To ma swoj urok. Ale lubie tez restauracje i cale ten feeling jaki opisalas. Fanem wina z babelkami po prostu nie jestem, byc moze dlatego nie doceniam roznicy miedzy szampanem z szampanii, a brut Pinot Noir/ Chardonnay z Victorii, doceniam natomiast roznice miedzy Gran Reserva z Rioja, czy po prostu czyms co lezalo 5 lat w debie i [...]

_Knife_ - niewątpliwie każdy pójdzie do piachu i patrząc na nasze standardy życia prędzej wcześniej niż później. Co do imprez i luźnego stylu życia przeżyłem już różne tripy min na lsd.... Wiec nie jestem jakim bynajmniej osobą która opisuje bazując na teorii.. A co do pytania nt. warzyw. Warzywa jak i każdy produkt produkowany obecnie przez [...]