33.nie mieszajmy w jednym posilku bialka roslinnego ze zwierzecym (np.fasola-mieso), poniewaz dezorganizujemy wtedy prace naszego ukl. pokarmowego. 34.jesli dbasz o linie zastap porcje owocow porcja warzyw (zaw. mniej cukrow). 35.owoce jedzmy miedzy posilkami (nigdy zaraz po obiedzie) i najlepiej rano. biedronka1
NUTREND Gutar 10 amp. 40zł GUTAR jest naturalnym środkiem poprawiającym obieg krwi i koncentrację, umożliwiając szybsze reakcje i dlatego dobrze jest go użyć w każdej sytuacji, która wymaga dużej uwagi przez dłuższy czas). ograniczenie zmęczenia zwiększenie koncentracji redukcja nadwagi Jedno opakowanie zawiera: ekstrakt z guarany 5% [...]
TREC Neuro Speed 30 kap. 29.00zł Neuro Speed jest dodatkiem żywieniowym opartym na naturalnych adaptogenach, które wspomagają pracę centralnego układu nerwowego. Neuro Speed jest „paliwem dla mózgu”,którego zastosowanie zwiększa produkcję energii, poprawia refleks, likwiduje senność, pomaga przezwyciężyć stres i zmęczenie. U [...]
Nie chodzi tutaj o Red Bula. Generalnie tauryna wydaje się korzystnie oddziaływać na przekaźniki relaksacyjne w mózgu, zapobiegając między innymi spadkowi koncentracji oraz osłabieniu sił psychofizycznych. Prawdopodobnie współdziała także z neuroprzekaźnikiem GABA w przekaźnictwie mózgowym, gdzie prawdopodobnie kontroluje pracę tego transmitera. [...]
Taurynę bardzo często stosuje się z kofeiną przed treningami, dlatego gdyż ich synergizm działania pozwala między innymi utrzymać podwyższone stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, co przekłada się na utrzymanie odpowiedniego stopnia kurczliwości aparatu mięśniowego. Pobudzający efekt tauryny jest wiązany głównie z jej wpływem [...]
Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Też chce potrafic tak [...]
[...] w tyl ramienia" i jak to sie robi? 3. Czy moge cwiczyc wspiecia co trening? Z tego co czytalem lydki trzeba porzadnie wymeczyc, zeby cos z tego bylo, a ja miedzy nimi, a moimi udami mam duze dysproporcje 4. Wlasciwie to czy w splicie powinno sie trenowac cwiczenie po cwiczeniu, czy zmieniamy co serie. Tzn np. dla plecow [...]
Poniżej relacja z 3 treningów, niestety miałem dużo pracy i za mało czasu żeby opisać treningi. TRENING NR 12 - KLATA + TRICEPS - dawka HP: 1.5 miarki - pobudzenie 9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9/10 Powoli zwiększam ilość powtórzeń i zmniejszam czas między seriami. Klata strasznie spompowana, pot lał się litrami ze mnie. TRENING NR 13 - [...]
ano faktycznie miedzy innymi od niego i mysl z jest dos wiarygodnym zrudlem informacji bo jest podinspektorem policji i byl tez w mo i chyba wie o czy mowi nie sadzisz?? wiec albo cie wtedy w kraju nie bylo albo ktos na ciebie doniusl a potem sie przyznal i powiedzial ze sluzy w ormo i jak ktos takie ******ly zasuwa to mi sie gorzej robi naprawde [...]
[...] i kolanach 4x20 takie jeszcze male pytanka: jakie dlugie mam robic przerwy? przerwy 1-1,5 min po ćwiczeniach izolowanych i 2-2,5 min po złożonych co ile mam zwiekszac ciezar miedzy seriami? jak chcesz zwiększać ciężar to zastosuj progresje czy 1,5 l wody to odpowiednia dawka? akurat Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-21 00:01:45
[...] itp czulem sie spoko lecz nie czulem tej sily w sobie i przez to tez traciłem na pewności siebie troszeczkę i czulem sie po prostu za chudy, moim celem jest mieć bilans miedzy krata a lekkim brzuszkiem zeby jednocześnie nie być zbyt powolny ale tez nie za szybki a mieć ten bilans i sile, ale ciekawa uwaga @jaaaaa85 Zmieniony przez - [...]
Chłopie po co tak kombinujesz, ogarnij dietę i poleć teścia solo, np. Enan 250mg e4d 16 tygodni, na początek to najlepsze rozwiązanie ale zrobisz jak chcesz No ale z czym kombinuję? W sumie to mogę polecieć teścia solo, rozumiem że uważasz że nie potrzebna ta oxa w tym cyklu. Czemu akurat enana? Ogarnąłem sobie już cypio i z tego co wiem nie ma [...]
Witaj Tomaszu i dzięki za zainteresowanie :-) Otóż tak, carbo polecili mi „koledzy” z siłowni, a z kompetencjami to różnie bywa. Niestety chroniczny brak czasu jest źródłem wielu problemów, bo już od dawna obiecuję sobie sięgnięcie po jakąś fizjologie wysiłku…. Trening: podejrzewam, że nie jest profesjonalny ale zaczynam: Rower dwa razy dziennie [...]
ok, rozumiem... a czy inov-8 road-x lite 155 były by ok? czy jest tak wielka różnica między nimi a dedykowanymi butami inov-8 do crossfit'u? A i jak jest z rozmiarem? na stronie jest podane że wkładka 27cm to rozmiar 43, przyznam że chodzę w butach Nike i zawsze kupowałem 42.5 czyli te 27cm. Więc kupując buty inov-8 kierować się długością wkładki [...]
wino tydzien doi przodu przesun i odblok 2 tygodnie do przodu. to by onaczało 14 tygodni na 17 alfa. jakoś nikt na to jak do tej pory nie zwrócił uwagi, w związku z tym wyeliminuj metę w pierwszych tygodniach )mozesz zastapić propkiem) lub zrób conajmniej 4 tygodniową przerwę między metą a winstrolem (podczas przerwy hepatil), skróćokres [...]
Chłopaki po pierwsze padło pare "pytań"a więc seks uprawiamy , po drugie nie robie z siebie kozaka bo wcale sie za takiego nie uważam i Fakt za bardzo ide na "ręke" mojej kobiecie ale jak widzicie jakoś sobei radze i na pewno jutro spojży na temat supli inaczej, po trzecie jeśli chodzi o "oszukiwanie" mojej dziewczyny [...]
dokup cp do mono. tauryna- żadna rewelacja ale tania - kupić mzoęsz. miedzy cyklami - regeneracja, trening masowy i dieta - gainery ok, białko ok, zalezy od diety. dodaj nieco tłuszczu - kalorie. mozesz zrobić sobie kurację na samych no boosterach bez kreatyny, np. argivinol.Znma - zakup filomag i zincas forte, do tego omega 3 zdr.
Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s. 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12/10/8/6- ja bym dal jedno wyciskanie sztangielkami ale morze byc 3.Rozpiętki na ławce prostej 4s. 10 Triceps: 1.Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej wąskim uchwytem 3s. 12/10/8 2.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s. [...]
pleców nie rób przed nogami ani na odwrót możesz przenieść biceps do barków Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s. 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12/10/8/6 3.Rozpiętki na ławce prostej 4s. 10 Triceps: 1.Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej wąskim uchwytem 3s. 12/10/8 2.Wyciskanie francuskie [...]
Fotki Fornola
