miedzy

Ja jadlem to zero efektow :P Pewnie źle jadłeś }:-( A łyżką czy widelcem jadłeś? %-) Tak serio to u mnie sylimaryna też wpływa dobrze na apetyt. Nie wiem jak na regenerację wątroby, bo nigdy nie robiłem badań przed i po. Co do działania to za wikipedią: "Sylimaryna wykazuje działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, rozkurczowe, detoksykujące, [...]

Czwartek. Czworogłowe, dwugłowe, łydki. Wypychanie na suwnicy 6x12-15, progresja ciężaru o 40-50kg Prostowanie siedząc 5x15-20 Hack siady 4x10-12 Przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 80x10 100x8-10x3 tempo 5010 Przysiad bułgarski 3x12-15 Uginanie stojąc 5x12-15 ostatnia 3x drop Martwy na prostych z hantlami 3x10-15 Wspięcia siedząc od 20 do [...]

Mi najlepiej smakuje jogurtowa, oreo i toffi wholenut. Niedziela off. Dzisiaj klatka, triceps, łydka i 20 min aerobów. Wyciskanie hantli skos dodatni 27,5-52,5 wszystko po 8 powtórzeń Wyciskanie na maszynie na górę klatki 4x8-12 ostatnia drop Wyciskanie skos ujemny 3x8-12 Butterfly 3x10-12 Rozpiętki 2x12-15 Prostowanie z drązkiem wyciągu [...]

tylko jeden dzien off? jak na Ciebie to dziala? pytam bo ja wczesniej tez prawie codziennie cwiczylam. teraz mam 4 dni. robie dwa dni przerwy i jestem w szoku jakie sa efekty i roznica. mam wrazenie że mięsien zupelnie inaczej reaguje. a ze tylko zmienilam kwestie regeneracji to mam pewnosc że to.jest tego powodem Nie widzę różnicy między 4 a 5 [...]

Wszystko ma jakiś sens, jakieś pozytywne i negatywne działanie. Jedzenie samego białka i tłuszczy ma niby pozytywne działanie, takie jedzenie jest propagowane między innymi przez Bena Pakulskiego i Charles Poliquin. Białko tłuszcz to chyba większość osób tak je na noc, nic nowego, nie widzę w tym żadnych plusów. Stary utarty schemat, mocno [...]

Czwartek Barki + 30 min aerobów. Unoszenie na boki z hantlami stojąc, 3 serie, 2 minuty przerwy między nimi 5x12 + 7,5x10 + 10x8 + 12,5x6 7,5x12 + 10x10 + 12,5x8 + 15x6 10x12 + 12,5x10 + 15x8 + 17,5x6 20x6 + 15x6 + 10x6 (tutaj jednorącz) Unoszenie hantli przed siebie siedząc chwyt neutralny 3x10-12 ostatnia 2x drop Odwrotny butterlfy [...]

Niedziela Barki, triceps i 30 min aerobów, trening zaliczam do udanych. Unoszenie klamry wyciągu dolne w bok jednorącz, linka prowadzona za sobą 4x10 ostatnia 2x drop, ćwiczenie robione naprzemiennie Unoszenie liny wyciągu dolnego przed siebie, linka między nogami 3x10-12 ostatnia drop Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, szeroki chwyt 4x10-12 [...]

Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie. To Madzia pewnie szczęśliwa %-) Na pewno bardziej niż na [...]

Ale technika 10/10 robie bardzo podobnie, duzy ciezar u mnie kompletnie odpada Ciężar ma być ciężki, przy zachowaniu odpowiedniej techniki. Robię takim jakim jestem w stanie zrobić zakładaną ilość powtórzeń, dobrze technicznie. To była seria wstępna kolejne były z większym ciężarem, na masie to i 55 latały. Wczoraj działałem plecy, trening mało [...]

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

TRENING Drążek 2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty odrobine lepiej niż w zeszłym tygodniu WL o deski 10cm 10*40 10*60 8*80 1*100 1*120 1*140 1*150 1*160 1RM 3*5*120 https://youtu.be/zSq7ldOdRgs arnoldki 14*12*10kg Inverted rows 7,7,7,6,5 (5*max-1) Bicek łamaną 2*12*30 Zmieniony przez - ruski czołg [...]

Tydzień 3, dzień 3 Porównując do wczorajszego to cud, miód i orzeszki :-) TRENING Mobilizacja - barki 30' Drążek 2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty Pierwsze sekwencja prawie ok. W drugiej brakło mocy w trójkach https://youtu.be/9AeYWO9_m4k https://youtu.be/T7hXYBdk91k WLW 10*20 10*40 8*60 6*80 [...]

[...] To co przytylas w ciazy to pikus wiec nie masz sie co mrtwic, powinnas najpozniej do 5 miesiaca odzyskac wage sprzed ciazy. Jezeli nie znaczy ze sobie folgujesz . A tak miedzy nami jak przedluzysz to zejdzie tluszcz z miejsc z ktorych nigdy ci sie by nie udalo pozbyc w normalnych warunkach, jak boczki, biodra, uda. Jak ci zalezy omijaj [...]

No właśnie zauważyłam, że ostatnio gadam sama do siebie :-P Trening: 22.10.2011r. 1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - wyciskanie sztangielek na skosie (moze byc jednorącz) 14kg (8x/8x/9x) - przysiady ze sztangą 30kg (8x/8x/8x) - uginanie ramion ~ 7kg (6x/7x/8x) - wznosy łydek na podwyzszeniu 14kg (8x/8x/8x) - brzuszki 12x/15x 2. 3x [...]

[...] dodam jutro, bo przy dzisiejszych znowu chyba spałam. Albo druga opcja - wrócił mi comiesięczny cykl;-) Sprawdzimy 18.11.2011r. Trening: 1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - wyciskanie sztangielek na skosie 20kg (6x/7x/9x) - przysiady ze sztangą 35kg/40kg/40kg (8x/8x/8x) - uginanie ramion 10kg (7x/8x/9x) - wznosy łydek na [...]

Dzisiaj słaniałam się już na nogach przy ostatnich obwodach. Było ciężko bardzo. Potrzeba mi tej przerwy:-)) 29.11.2011r. 1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - wyciskanie sztangielek na skosie 23,5kg (7x/8x/0x) w 3 serii już nie podniosłam sztangielek, wzięłam 18kg (12x) - przysiady ze sztangą 40kg/45kg/50kg (9x/8x/6x) - uginanie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-14.jpg Don Wright mmajunkie.usatoday.com Kamaru Usman twierdzi, że Conor McGregor nie miałby żadnych szans w walce z nim W ostatnich dniach pojawiło się wiele dyskusji na temat potencjalnego pojedynku między Kamaru Usmanem a Conorem McGregorem. Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest niezwykle [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White2-1.jpg essentiallysports.com Dana White chłodno odniósł się do plotek o potencjalnym pojedynku bokserskim Conora McGregora z Manny’m Pacquiao Prezydent UFC Dana White dosyć szorstko zareagował na bieżące pogłoski o możliwym pojedynku bokserskim między Conorem McGregorem a Mannym Pacquiao. Nawet na [...]

między treningami na siłowni mam od 24 do 48 godzin, a między kolejnymi treningami tylko 24, na regenerację nie narzekam, jak wspomniałem nie robię nie wiadomo czego, po 3 serie na każdą partię, to tyle co połaskotać je, na razie póki przysiadów i ciągów nie mam, potem może być gorzej :d

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-252-Miocic-vs-Cormier-3-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 252: Miocic vs. Cormier 3 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 252: Miocic vs. Cormier 3, na której dojdzie do pojedynku o tytuł wagi ciężkiej w trylogii między mistrzem Stipe Miocicem a byłym podwójnym mistrzem wagi [...]