miedzy

[...] nóg maszyna 10)Uginanie nóg maszyna 11wspięcia na palce Półprzysiady Więc tak trening jest wykonywany w formie obwodowej czyli po 1 serii cw i znowu to samo 3x . Przerwy miedzy seriami 15s.Liczba powtórzen leci tak w 1 tyg po 12 w 2 tygodniu po 15 w 3 tyg 20 i w 4 tyg 25 Wrzucasz aeroby 2 w tyg po 30-40 minut. Trening jest na 3x w tyg.

Z owocami ostrożnie, nie mozesz ich traktować jako przekąskę między posiłkami. Jak juz, to do posiłku uwzględniajac zawartą w nich ilość węglowodanów. Jabłko na przykład o wadze 100g zawiera ok.9g wegli. Poza tym przez te 8tyg postaraj sie po prostu maksymalnie ograniczyc owoce, a nawet zrezygnować. Masz motywacje -jak najlepsza forma i zjazd z [...]

pod hasłem mięso co rozumiesz? tj wiem że pierś z kurczaka ale co jeszcze można tutaj wsadzić (za rybami tez nie przepadam, ale jeżeli już to mogą być takie z puszki?) Czemu ryż brązowy ? Co jeżeli będę jadł ryż biały ? duża różnica jest miedzy nimi?

[...] to siedzisz w uk wiec wysle ci osobiscie PK_Kaczor -phenXf do ciebie wysle caly box a ty polowe wyslij do Rabittt 13sebik13 do ciebie leci caly box 45cap i z nikim sie nie dzielisz Dogadajcie sie miedzy soba co do adresow ja czekam na adresy , Polako, SpAiro, Seb28, Pk Kaczor, 13sebik13. Pzdr Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-04-11 10:37:06

zamierzam na początku zacząc od jednej tabletki m-drolu zobaczymy jak to bedzie na mnie działąc w razie potrzeby zwiększe do 2 tabletek dziennie z przerwą kilku godzinną miedzy tabletkami

15.08.09 Dzień treningowy Dziś fajnie, bo treningowo Trening: -przysiad 5 x 5 5 x 30 5 x 42 5 x 50 5 x 54 5 x 60 - wyciskanie leżąc 5 x 5 5 x 22 5 x 32 5 x 37 5 x 40 5 x 42,5 -wiosłowanie 5 x 5 5 x 22 5 x 32 5 x 37 5 x 40 5 x 42,5 Podciąganie na drążku podchwytem 5 x masa ciała 4 x masa ciała 2 x masa ciała Łydki dziś odpuściłem, bo bolały [...]

Bierz 2-3 razy dziennie po 50 gr. miedzy posiłkami. Po treningu 60-70 gr. Dzienna porcja to 150-200gr. gainera. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

U mnie to wygląda tak, że okno żywieniowe trwa na razie 8godzin (docelowo 6godzin) i jem między 14-22.Problemu nie ma jeśli dobrze skomponujesz posiłek :) Ważne żeby trzymać białko na 2g-3g/kmc.Jeśli masz krótsze okno żywieniowe to dobrym pomysłem mogą być szejki z płatkami owsianymi + do tego możesz podbijać węgle owocami :) Z tego co obserwuję [...]

[...] o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Pozdrawiam

Jak długo powinienem tak ćwiczyć ?Jaka tu powinna występować przerwa między ćwiczeniami? I czy mogę przysiad zamienić przysiad na coś innego??

Aha przy okazji może w weekend dodałbym coś na przedramiona, bo z nimi mam problem żeby je rozbudować jakie mogę na nie ćwiczenia robić, z masą bicepsów też jest tak sobie dlatego chciałem między innymi bardziej rozbudowany plan mieć.

1. mozesz dorzucic troche orzechow 2. podbij troche tluszcz 3. jw 4. orzechy mozesz rozdzielic na 2 poprzednie posiłki 5. jeśli masz dluzszy odstep między posilkiem i treningiem to dodaj troche oliwy 6. ogorki nie za często 7. chyba cos pomyliles bo napisales ryż i podałes 0 węgli, daj twaróg/jaja, warzywa pozdr

Dzisiaj zabiegany dzień. W mieszkaniu ciepło. Ciężko się spało. Zwłaszcza,że pracuje na nocki i jak się położę koło 8.00 i przebudze się o 10.00 to już praktycznie nici ze spania. Cardio Od razu po pracy wleciało 30 min. Obecnie w dt mam 50 min cardio więc reszte dokrecilem po treningu Trening Dzisiaj były grane nogi z naciskiem na czwórki. [...]

1. Zapewne wystarczy Ci witamina D, ewentualnie suplementacja omegą-3, jak będziesz unikał ryb. ;-) 2. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - zapotrzebowanie policz wzorem, nie kalkulatorem. 3. Co jeść znajdziesz między innymi w tych tematach. Niemniej zaskoczę Cię, ale parówki, czy szynki to nie "sama [...]

izotretynoina jest to lek na ciezkie postacie tradziku. Miedzy innymi przez to mialem duzą depresje ;p, dlatego mam dosc tego i chce zakonczyc ten problem a jedynym rozwiazaniem jest wlasnie izotretynoina (izotek, aknenormin, curacne, roaccutane). Apropo tego 6x1h aerobow w tygodniu, mi to wogole nie przeszkadza, nie czuje sie zmęczony o tej [...]

Duzych partii niech razem nie cwiczy i wiecej przerwy miedzy nogami i plecami

Przyglądnę się temu FBW. Ćwiczyłem tylko dwa lata do 17 roku i zacząłem dopiero w wieku 25 dwa miesiące temu, w między czasie była przerwa.

czy od tego jakie mamy nastawienie do swiata i do wlasnego ciala moze spowodowac ze tradzik moze sie nasilac i oslabiac ? Pewnie że tak Też gdzieś czytałam o wpływie stresu na nasz wygląd/w tym między innymi trądzik Zresztą jest coś takiego jak autosugestia,staniesz przed lustrem,zrobisz problem z małej krostki,zaczniesz przejmowac się małymi [...]

Wrócę jeszcze do sprawy Iken/Taikiken. Twórca taikiken - Sawai wprawdzie uczył się yiquan, ale prawda jest taka, że Chińczycy usilnie starali się go nauczyć jak najmniej. Dlaczego? Bo to był okres okupacji japońskiej w Chinach, więc dlaczego mieli uczyć okupanta? Wang Xiangzhai był do tego zmuszony pod presją. Nie bardzo mógł się wykręcić. [...]

Po co te kłótnie? Wy macie odpowiadać a nie dogadywać się między sobą... Ja sam nie wiem co odpisać Nie znam się na FBW...