Ja nie biorę saa a nieraz trenowalem o wiele ciężej niz zawodnicy. Tyle ze jest różnica między zaawansowanym naturalem ze stażem 8-10lat a początkującym. Początkujący po prostu nie musi az tak sie angażować zeby rosnac.
Wrzucam przykładowe dni. Prawdopodobnie będzie źle, że jem parówki, ale jeśli widzę przecenę w sklepie i skład jest 2-3 elementowy to aż żal nie wziąć. Generalnie jem wszystko co nie ma w składzie E i nie ma gromady składników na etykiecie. Ponadto trochę poczytałem forum o tłuszczach jednonasyconach, wielo... itd. Powienienem zachowywać jakąś [...]
Tak od tygodnia tylko biegam. Zrobiłem sobie tydzień przerwy z powodu coraz to silniejszego bólu między łopatkami, ktory pojawia się po podciaganiu się. Chciałem trochę odpocząć. O dziwo podczas przyciągania drążka nic mi nie jest. Aktualnie czekam na termin do specjalisty. Planuje od poniedziałku ruszyć z trek ningiem siłowym. Co do ilości [...]
Strach się zmniejszy gdy zadbasz o technikę :-)) I dlatego piszę że ciężar nie ma znaczenia - czasem mniejszym ciężarem, technicznie i/lub ze skróceniem przerw miedzy seriami (itp.), można zrobić lepszy trening. MOC z Tobą
COGITO, napisz, proszę (uprzejmie), na czym polegają różnice między Wami a Adamczykiem (pisałeś wcześniej, że możesz to wytłumaczyć). Napisz też jakie były powody odłączenia się Sawickiego od Adamczyka. Napisz kto prowadzi treningi w sekcjach - ich staż i doświadczenie. A przede wszystkim napisz po jaką cholerę kolejna organizacja KM w Polsce? [...]
[...] rzeczy pozytywnych i mam nadzieje ze wlasnie tak bedzie . Kilka sekcji przylaczylo sie do organizacji jaka reprezentuje K Sawicki po tym jak pokazal on i jego grupa jakie sa miedzy nimi roznice , Co do pytania dlaczego Sawicki odszedl od Adamczyka to nie jestem upowazniony i nie wdaje sie w sprawy ktore mnie nie dotycza jesli chcesz wiedziec to [...]
[...] w morzu szlamu, jak perła w kupie gówna. Stąd tak negatywne opinie nt. KM. A powstanie kolejnej organizacji wcale do pozytywów nie należy. pokazal on i jego grupa jakie sa miedzy nimi roznice Znaczy się konkretnie co takiego pokazał? Solidna baza zarowno w stójce jak i w parterze 1."Solidna baza" to znaczy co? 2.Na temat [...]
miedzy 16-18 rokiem zycia za zgoda rodzicow, jezeli masz mniej to mozna sie dogadac z trenerem. Jednakze, odradzam ci w takim wieku zaczac od krav magi. Mielismy jednego-dwoch "mlodych" ktorzy po kilku miesiacach zrezygnowali - no coz, taki jest wycisk u nas ze ludzie nie wyrabiaja
Coca-cola dobra mogłaby mieć szanse na sukces :-) Ja widziałem na siłowni gościa co przyniósł ze sobą taką ,,chamską" żółtą oranżadę z Heleny i szybko popijał między seriami i zakręcał korek żeby mu gaz nie uciekał :-)
[...] temu. Ostatecznie doprowadzilo to do takich zaburzeniach w hormonach ze przy wzroscie 164 wazylam juz 88 i wtedy sie wkurzylam i krok po kroku zrzucilam (zaszlam w ciaze w miedzy czasie)30kg potem druga i trzecia ciaza, przed kazda wazylam mniej osttnio waga wahala sie w granicach 60 wiec nie najgorzej. Platki mimo ze lubie zmienilam na zwykle [...]
Po co ci aż 2g/kg białka? Ustal sobie jakąś wartość powiedzmy między 1.4g a 1.7g/kg białka i się jej trzymaj. Tłuszcz 1g/kg, reszta węgle. Trening - wystarczy, że będziesz biegała wolnym truchtem przez godzinę 3 x w tygodniu. Po co robisz brzuszki? Posiłki - śniadanie I jest kiepskie. Kolacja? Tragedia. Cukier odstaw, chyba że nie możesz bez [...]
Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z [...]
WRAŻENIA : Bardzo mi się podobało \-) Po wyjściu z siłowni,przemierzając schody w dół , myślałam,że się wywrócę.Nie miałam sił schodzić po tych schodach.Musiałam trzymać się poręczy i co parę schodów odpocząć 2 s. :)) No,ale moje nogi doszły do siebie.Bolą bo bolą przy chodzeniu,ale siła jakaś jest.Ręce też coś bolą.A plecy nie wiem.Rano się [...]
W piątek miałam robić trening B.Chciałam,żeby ktoś pokazał mi parę ćwiczeń.Niestety laska sama była na recepcji i nie bardzo mogła mi pomóc.Coś tam mi pokazała i poleciała bo ludzie przychodzili.Nie wiedziałam co mam ćwiczyć.Byłam zła :-|I w efekcie zrobiłam mieszankę ćwiczeń-większość z treningu dla początkujących,a z Treningu A -przysiad ze [...]
[...] jakas kanapke z kawalkiem miesa i orzechami :DDDD. Mozna to jakos zastapic? A co do rowerka to staram sie jezdzic około 25km/h, stałe tempo. To lepiej jezdzic raz dziennie miedzy kolacja a posilkiem potreningowym tak? Naprawde siłka to takie dobre rozwiazanie? Poprostu nie mam zabardzo motywacji do tej silowni. Samemu.. Pozatym pewnie bym nie [...]
[...] miesem i orzechami chyba, ze nie to lepiej jesc z pudla co do rowerka to cisniesz zwyczajne aeroby. biorac pod uwage 25km/h tempo masz nie za duze. jesli masz zamiar jezdzic miedzy potreningowym, a kolacja to co ma byc treningiem wlascieiwe? lepiej jezdzic raz, jesc potem normalnie i jeszcze jeden posilek przed snem. silka to naprawde takie [...]
ANABOLIKI i ANTYKATABOLIKI - definicje Zasadniczym zadaniem środków anabolicznych jest przyspieszanie procesu budowy białek mięśniowych, stąd główne zastosowanie praktyczne suplementy te znajdują w dyscyplinach związanych z kształtowaniem masy i siły mięśniowej. Stosowanie wspomnianych środków może być także rozważane w aspekcie ogólnego [...]
Kolejny dobry zawodnik z lat 90. Miał kilka czołowych miejsc na drugorzędnych zawodach. Taki typowy średniak w lidze pro. Pamiętam jak opisywał w starych muscle trening nóg. W związku z robieniem ciężkich siadów (czasem nawet do 270 kilo) uszkodził stawy kolanowe. Winę za ten stan rzeczy zrzucił na nieodpowiednią technikę i tendencję do kierowania [...]
Zestaw A jest OK. Zestaw B zaczynasz od martwego ciągu. Jako, że tam pracują plecy, między ciągiem i przyciąganiem zrób inne ćwiczenie, np pompki na poręczach. Wspięcia możesz sobie podarować. Teraz trening pleców - zrób w zestawie A 3 serie podciągnięć na drążku, na maksa ile Ci wyjdzie w zestawie B masz mc, ale po dipsach możesz dodać [...]
[...] przebudzeniu, zaraz po treningu ( tak jak podałem we wcześniejszych artykułach ) lub późnym wieczorem. Wybór należy do Ciebie. Twój trening powinien być utrzymywany w tętnie miedzy tętnem minimalnym a maksymalnym. Tętno minimalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,6. Tętno [...]
me2 w dążeniu do sportowej sylwetki
