miedzy

Ja nie widzę różnicy między miksami, a osobnymi trackami.

[...] grupy miesniowe: biceps hantlami 10kg x 12 powt 11kg x 10 powt 13kg x 8 powt - tu tej jest to zazwyczaj ostatnie powtorzenie poprawne, zalezy duzo od dlugosci przerwy miedzy seriami czy o to mniej wiecej chodzi, czy moze lepeij na male grupy miesniowe tam gdzie mniejsze ciezary sie podnosi nie zwiekszac obciazenia Zmieniony przez - koksu93 [...]

j451u, jeśli bym chciał rozwalać pół siłowni to wolałbym powiesić drążek na hakach, a widze że innego sposobu niż kucia lub założenia między futryną nie ma więc muszę wybrać to drugie...

[...] wyglada tak 7;00 Pobudka 8-16 Szkoła 16;15 Pierwszy posiłek ( spagetti albo 5 kanapek ( szynka ,ser, chleb , masło lub mała pizza ) 18:00 Typowy polski obiad ( surówka , schabowy ,ziemniaki ) czasem jakas zupa miedzy 18 - 20 podjadam cos , jakis jogurt , parówke albo zapiekanke mała po 20 nie jem juz 21:00 Robie ćwiczenia szóstki Weidera

[...] - 100g 6,9 2,5 83,6 - Serek wiejski + pomidor 2.Posiłek ok 11:00 - Chleb przenny razowy 150g 10 2 60 - chuda Szynka 50g 9 10 0 - ogórek krojony + rzodkiewka (miedzy posiłkiem 2 i 3 owoce: 2banany, jabłko, pomarańcza) 3.Posiłek 14:00~17.00 100 gram ryżu brązowego 7 2 77 150g pierś z kurczaka 30 2 0 100g warzyw duszonych -> nie [...]

[...] 1 godz przed snem puszka tunczyka lub 25 gram odzywki bialkowej dostarczam 20 gr bialka /jesli mam wolne lub 1 zmiane to rozloze to na wiecej posilkow oczywiscie w miedzy czasi poskubie slonecznika lub pestki dyni i dorzuce tran. Do tego okolo 3 l wody dziennie. Prosze o korekty gdyz zaczynam na dobre od jutra suplementy juz czekaja [...]

miedzy 77 a 70 to nie wskazuje byś był otyły, co innego jak ktoś warzy 150 to i chirurgicznie trzeba skórę wycinać, dobra redukcja to nie utrata wagi a poprawa wyglądu sylwetki

ja nie zamierzam kupować takich rzeczy po 1 jestem za młody po 2 nie ciągnie mnie do koksu ponieważ uprawiam ten sport dla przyjemności a w mniejszym stopniu dla efektów. Wiem że było dużo postów ale o bionabolu było mało głównie o polskiej mecie i nie wiem czy jest jakaś różnica między polską a bługarską bo sie na tym nie znam, kumpel prosił [...]

Mam prawo ale czlowiek ma tez obowiazki ktorych aktualnie ja mam bardzo malo hehe ;p Moja mamuska jest taka ze patrzy na stosunek miedzy pieniadzmi na moje zachcianki a wypelnianymi przezemnie obowiazkami i jezeli stosunek tych obydwu rzeczy jest porownywalny wtedy nie ma problemu z $ ale jezeli nic nie robie ;p to nie ma mowy o jakiejkolwiek [...]

ile robić przerw między seriami? %-) Czy z każdej kategorii (np: biceps) mam robić po jednym ćwiczeniu czy wszystkie? (mam robić np: fot.8 , fot.8a , fot.8b czy tylko jedno z tych? Co ćwiczenie mam dogrzewać mięśnie? Może być skakanka? Np: skończę klatkę poskaczę 1 min intensywnie i to wystarczy? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-04-16 19:59:22

[...] poopalac..a jesli jest jeszcze za zimno to solarium w odpowiedniej dawce... co do witaminek to mozesz sprobowac suplementacje beta-karotenem-mozesz kupic w aptece- cena to miedzy 10(b-k+wit E)-40zł(Solarin) Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you [...]

[...] normalne, ze miesnie w polowie serii czuja juz zmeczenie. rozumem, ze celem jest odchudzanie i plan treningowy podlapales jakis stary, ktory ma za zadanie skrocic przerwy miedzy seriami i wykonywac wiecej powtorzen w serii bo tak kiedys trenowano w celu redukcji tkanki tluszczowej, co okazalo sie obecnymi czasy podejsciem blednym:-) trenuja [...]

Musze jechac bo mi sie ostanio zrobil miedzy klata a barkiem. Nawet mamie sie chwalilem

To spróbuję te 2 serie po 20, zmniejszę przerwę między seriami do minuty(przy innych ćwiczeniach mam 2 minuty). Czyli nawet robiąc 20 powtórzeń w serii można zrobić masę i poprawić siłę?

Dawka 18 bez sensu. Nic to nie da. Od razu na 36 jesli juz i tak ciągnąc przez caly czas, ewentualnie 36/36/36/54/54. Już kiedyś pisałem, że ja przy epi z dragona nie odczulem roznicy miedzy 40 a 50 mg.

http://www.fight24.pl/wp-content/James-Vick-1-768x511.jpg mmajunkie.com Justin Gaethje vs. James Vick na UFC Fight Night 135 Zmiany w walce wieczoru sierpniowej gali. Dzisiaj rano informowaliśmy o tym, że Al Iaquinta (13-4-1, 8-3 w UFC, #10 w rankingu UFC) wycofał się z walki przeciwko Justinowi Gaethje (18-2, 1-2 w UFC, #7 w rankingu UFC) na UFC [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-vs-James-Vick-768x532.jpg UFC UFC Fight Night 135: Gaethje vs Vick – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed jutrzejszą galą UFC Fight Night 135 w Lincoln na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między Justinem Gaethje a Jamesem Vickiem. Karta główna (FOX Sports 1 godzina [...]

[...] cos od siebie. z doswiadczenia wiem ze szybkosc idzie scisle w parze z siła i czesciowo z wytrzymaloscia. ludzie ktorzy maja do czynienia z terenem trudnym typu las, petle miedzy drzewami, temperatura, deszczem, mrozem sa w stanie osiagnac bardzo duzo, gdyz organizm czlowieka czujac bardziej przyjazna aure jest w stanie wygenerowac wiecej mocy. [...]

No narazie jeszcze nie mam drążka, a przerwy między seriami mam rozumieć że max 3 min ? I co z tym ciężarem, jak mam go dobrać ?

[...] robie max 15 na 5 stopniu, dlatego robie w tych 2 ch tygodniach : pon 2 stopien sr 3 st pt 3 st pon 4 sr 5 pt 5- 2 razy max- ale chyba nie zasdzkodzi? to i tak dla 15 powt. takze jest niewiele. a ha!!!!!1 i jeszcze jedno. Jaka przerwa miedzy mikrocyklami? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl