miedzy

Z tego co widac na zdjeciach robert powinien byc miedzy 2 a 4 miejscem ale znajac zycie bedzie 5 ty.oby nie.jakby sedziowac sprawiedliwie powinien byc jak dla mnie 3 ci!

przecież tutaj są ludzie którzy sie zajmuja sportami walki, między innymi takimi gdzie jest dużo kopnięć więc się borykają z takimi problemami

Spróbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia stojąc. Mój plan obecnie wygląda tak,warto coś zmieniać ? (nie potrafię dobrze wykonywać pompek diamentowych,a wyciskanie hantli leżąc jest trudne z powodu lordozy ) : A Golblet Squad 4s Negatywy podchwyt 4s Wiosła z Hantlami 2s Pompki 4s Wznosy Bokiem 4s Prostowanie przedramion 4s Jednoczesne uginanie [...]

Polecacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie przedramion i nadgarstków ? Przykładowo robiąc negatywne podciągnięcia czuję że mogę dać z siebie więcej,lecz przedramiona i nagdarstki nie wytrzymują powolnego opuszczania po 6 powtórzeniach.. Czy jeśli liczba powtórzeń w serii przekracza 15 skrócić czas przerwy między seriami do minuty ? Jaką przerwę [...]

moze, krotkie intensywne treningi, duze ciezary, skracaj czas miedzy seriami.

ale, ale... nie stawiajmy równości między IG i ŁG... Niestety, białka też mają "dosypki"... Poleć jakieś konkretne. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-31 21:48:42

Touche: większość tabel IG można sobie wsadzić między glutea maxima. Przykładem dobrym jest banan, gdzie faktycznie, jak wynika z badań (link do www.ajcn.org, gdzieś zawieruszony...) IG zależy od stopnia jego dojrzałości. W innych produktach - od przetworzenia, temperatury i stopnia rozdrobnienia. Te tabele IG to tylko orientacyjne wskaźniki, a [...]

no w Sobote (13) i właśnie dlatego miedzy innymi Sobota mi odpada

Jodan ,to z bokserami to podałem tylko tak bo wiem że nie oto chodzi generalnie.Moje zdanie najprościej jest takie: Promocja sportu-TAK Auto promocja zawodnika-NIE Nie prowadzi to do niczego dobrego a nawet jest źle postrzegane.Najlepszym przykładem na to jest chyba Mamed-chłopak sie nigdzie nie "reklamował" a i tak wypłyną (tak jak [...]

Przez to że judocy i zapaśnicy nie "autoreklamują" samych siebie to mamy to co mamy. Po Atlancie gdzie mielismy 4 potencjalnych gwiazdorów w SW (Nastula w judo, Wolny,Wroński,Zawadzki w zapasach), to tylko Nastek jako tako wypłynął medialnie a zapaśnicy cóż ... Jak pozostali nieznani tak już zostało ... A teraz sekcje zapaśnicze są [...]

Najlepszym przykładem na to jest chyba Mamed-chłopak sie nigdzie nie "reklamował" a i tak wypłyną (tak jak mówiłem) i każdy go zna i ceni (właśnie między innymi za tą skromność) każdy, kto śledzi wydarzenia w polskim mma. oprócz nich - nikt. dla zwykłego obywatela to jest NIKT.

gainer ( między posiłkami ) Carbo -od razu po treningu 50g - Taurine : 4 kapsułki dziennie - 2 rano i 2 po treningu - białka musisz dostarczyć ponad 2 g na kg mc czyli jak ci brakuje w diecie możesz kupić białeczko !! ( w koncu białko jest budulcem mięśni ) białko - ( rano i wieczorem ) jak byś brał witaminy z reguły są dobre i potrzebne ! [...]

Artykuł interesujący, choć mam pewne zastrzeżenia. Po pierwsze-trochę za mało w nim konkretów (opisano jedno badanie, wspomniano o kilku innych-a ton artykułu jest taki, jakby wyciągnięte przez autora tezy były poparte setkami eksperymentów. Jeśli tak jest-to mógłby je wymienić). Po drugie-moim zdaniem eksperyment medyczny jest, z racji [...]

ok panowie czyli dawke brac miedzy 200 a 300 tygodniowo ? zeby byly efekty ? mam jeszcze pytanko mozna jeden strzal w jeden posladek a drugi w drugi czy to bez roznicy??

Dzięki za pomoc, to jeżeli musiałbym wybierać między Messo, jack3d, Muscle Pharm Assault to najlepsze rozwiązanie to messo? i do tego dokupić mono i jabłaczan czy samo mono? Jak uważacie? Jeszcze nigdy nie łączyłem mono z jabłczanem, więc za bardzo nie wiem jak to jest.

[...] gdy atakuje grupka(powyzej 3 osob) jednego a ten odparuje atak (na******li) pierwszego, dugiego to trzeci juz sie zastanAwia czy atakowac czy uciekac bo tez dostanie(pisze ze ataki nadchdza pojedynczo poniewaz zakladam zastosowanie zasady ze obronca nigdy nie wchodzi miedzy atakujacych) veritas odium parit, obsequium amicos Terencjusz

zapotrzebowanie kaloryczne: 3397.22 uciąłem tak do 2200 kcal Diety nie rozpisuje na kartce poprostu dużo czytalem o odżywianiu i intuicyjnie przygotowywuje posiłki. 1 przykładowy jadłospis: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + szynka owoc + Bułka grachamka trening obiad: ryż 50g + ważywa 100 g (stosuje mieszanki warzywne)+ 100 g piersi z kurczaka 3h [...]

* I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g warzywa maslo serek wiejski * III posiłek o Makaron 100g mieso warzywa oliwa * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g * V posiłek 0o Pierś z kurczaka 150g o [...]

[...] warzyw to obowiązkowo do śniadania albo pomidor albo teraz jak ciężej z nimi to dwa ogórki kiszone, konserwowe. Czasem jakąś sałatkę warzywną ale to raczej do przegryzienia miedzy chlebem. Mięso mam pierwsza klasa gdyż mieszkam w małej miejscowości i nie dość że ludzie paszy nie dają zwierzętom bo kasy nie mają na to to jeszcze chcąc nie chcąc [...]

nie moge wykonywac cwiczen z wyciagami ale mi ten trening trovhe nie pasuje bo jest duzo cwiczen a mi jest troche z;e zmieniac obciazenie a przerwy miedzy seriami bu sporo sie zwiekszylt no i naoisz czy ten trening co ja napisalem jest dobry