miedzy

O wpływie dostępności broni na bezpieczeństwo już chyba było. Porównanie dwóch państw, w których jest dostępna: Somalii (o ile to można nazwać państwem), gdzie można ją kupić na każdym rogu ulicy i Szwajcarii, gdzie każdy ma karabin z ostrą amunicją w domu, wyraźnie ukazuje brak korelacji między powszechnością dostępu do broni i poziomem [...]

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

[...] potrzebowal wiecej czasu na odpoczynek to jak bedziesz systematyczny twoja wytrzymalosc i sprawnosc wzrosnie. nazw szukaj na youtube.com GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami -burpee 30sek -pajacyki 30sek -przysiady 30ske -burpee 30sek -split jumps 30sek -mountain climbers 30sek przerwa 1min GPP2. -burpee 30sek -pajacyki 30sek - [...]

HATTON WRÓCI W PÓŁŚREDNIEJ Jak donosi brytyjski "Daily Express", Ricky Hatton (45-2, 32 KO) w przypadku powrotu na ring nie zamierza już zbijać wagi do limitu kategorii junior półśredniej i jeśli wyjdzie między liny, uczyni to jako półśredni. Anglik w przeszłości dwukrotnie próbował swoich sił w klasie do 147 funtów, ale nie były to jego [...]

50-60% mojego max to będzie odpowiednie obciążenie? a jakie przerwy robić między poszczególnymi ćw. ??

Ehh tak się składa ,że ja zdawałem do Wrocławia rok temu.Egzamin sprawnościowy różni się tam od innych uczelni tzn. nie ma do wyboru zadnych gier zespołowych ,gimnastyki,pływania itp. Były określone ćwiczenia za które dostawałeś punkty tj.: -pierwsze było skok z miejsca w dal ,3 próby -przechodzenie w zwisie na drabinkach na czas(zwisasz na [...]

seba nie porownuj tych dwoch kulturystow bo po miedzy niemi to przepasc jest i tyle :]

Teraz to przekroczyłeś nieprzekraczalne granice własnej głupoty. Przeczytaj co sam napisałeś. Ludzie mają przeróżne proporcje kończyn do tułowia. Gdy mieszczą się w pewnych granicach uważane jest to za normalne. Zarówno Mabrouk jak i Cutler z całą pewnością mieszczą się powszechnej normalności, ale z pkt widzenia kulturystyki różnica tych [...]

Skwara, sam piszesz głupoty. Pewne proporcje to niezmienne stałe. Oczy znajdują się w połowie głowy, odległość między oczami jest równa szerokości oka a jak opuścisz ręce wzdłuż tułowia to NA PEWNO dłonie zaczną Ci się tam gdzie kończy krocze. Nie ucz ojca dzieci robić a mnie o proporcjach budowy ludzkiego ciała, bo Twoje rewolucje zaprzeczają [...]

W kulturystyce liczą się drobne niuanse różniące konkretnych osobników. Nie wiesz nie zawieraj głosu w temacie. Wzrost między 160-190 też jest normą i każdy w tym zakresie jest zdrowy, a jednak różnica kolosalna. Czemu ty chłopie wypowiadasz się nie mając o czymś pojęcia? I masz tą durną cechę charakteru, która karze ci iść w zaparte, zamiast [...]

[...] grasz w kosza nie zmienia różnicy ze powinno się ćwiczyć nogi, bo nogi jest to jedna z największych partii i ćwicząc tą partie powodujesz wyrzut hormonów w Twoim organizmie, miedzy innymi hormon wzrostu. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html - przeczytaj nikt Ci nie każe stąd [...]

tylko że wiesz, ja chce ćwiczyć żeby mieć więcej masy i siły, wtedy więcej ludzi będzie się ze mną liczyło, a i jeszcze chce sobie kupić worek treningowy żebym troche pouderzał i wgl. a ta twoja wada to jakaś mocna czy da się znieść? Powiem ci tyle - nie dorosłeś do tego, nie tylko fizycznie ale i psychicznie, masz złe podejście, chcesz chodzić na [...]

Na barki unoszenie sztangi wzdłuż tułowia bym zamienił na wznosy w - to lepsze ćwiczenie i bardziej je można ukierunkować. No chyba że to unoszenie szerzej i do dołu klaty - z celowaniem w środkowy akton. No i po rozgrzewce się nie rozciągaj. Jeśli już to po treningu lub bardzo delikatnie między seriami.

[...] trening sobie pojade na masie. To otluszczenie to prostu skutek tego ze nigdy nie moglem masy nabrac :D W koncu sie wkurzylem i wrzucilem 7 g wegli, 4000 kcal + dojadalem miedzy posilkami :D no i ruszylem do przodu otluszczajac sie tez ostro, potem zszedlem na 6 g wegli, i okazalo sie ze masa dalje ladnie idzie, niestety nadal bylo to troche [...]

Wywal ostatni posiłek i daj dłuższe odstępy między posiłkami. Nie potrzebujesz aż tyle białka. Jesteś pewien, że zapotrzebowanie kaloryczne jest takie wysokie?

po 2 cyklu ważyłem 105kg ramie 50cm ale byłem mr. retencja :) teraz zredukowałem do 8%bf i waga pokazuje 83kg, niestety miedzy cyklami były przerwy z siłownią itd. Tak na 100% cwicze dopiero od kwietnia, czyli dieta areo i nogi wreszcie zacząłem pakowac. Myśle że baza jest dobra teraz tylko masowac:) Masz racje wino 25-35:) Zmieniony przez - [...]

dożuć jeszcze jedno ćwiczenie na plecy o przerwy między seriamy rób po 2,5min

Jak wyglądało ostatnie twoje FBW... opisz dokładnie ćwiczenia, ilość serii, powt. , i przerwy między seriami Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-14 12:58:00

[...] – idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie sztangielki lezac 7: uginanie ramion ze sztanga NACHWYTEM Nie zabardzo kumam oco tu chodzi tzn. nie chodzi mi o cwiczenia tylko o to ze [...]