miedzy

[...] napisal artykul i pisal, ze np 20 s truchtu i 10s na 100% biegu i caly trening max ma trwac 15min. i chodzi w moim pytaniu o to czy w ciagu tych 15 min robie jakies przerwy miedzy tymi biegami ? moglby mi ktos ta sprawe jakos rozjasnic?:P sory, ze was tak mecze takimi pytaniami^^ ale kompletnie sie na tym nie znam apotrzebuje b.szybko schudnac i [...]

[...] az obciekna i pozniej do miski zalej mlekiem i do mikrofalii i beda miekkie) zostaw jak napisales tylko zmniejsz oliwe albo zamiast daj orzechy w kolacji j/w daj piers i ryz(parbolied) albo makaron a ta maslanka moze zostac ewentualnie niecala szklanka do popicia a owoce mozesz dac miedzy posilkami Tu nie chodzi o sogi bynajmniej mi pozdro

"Podobno metale ciężkie w nim zawarte działają leczniczo " taaa... podobno chronią przed chorobami wieku starczego a dokładniej skracają okres między poczęciem a zejściem ... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-30 13:36:07

Patrząc na gabaryty Uirapuru - radzę słuchać.. (jajecznica z 3-4 jaj z szybką plus kromka lub dwie razowca z czymś tam), w szkole do kanapek zjedz serek wiejski, obiad to obiad, pare godzin po obiedzie zjedz też coś w stylu serka wiejskego i kolacja - 3-4 kromki razowca z szynką, serem itd. Czyli na kolację białka niewiele? Bo ja np. robięraczej [...]

@Uirapuru Siła maksymalna to dla mnie priorytet, ale potreningową pompę osiągam przez skrócenie odpoczynku między seriami i włączenie izometrycznych zatrzymań w trakcie dynamicznego treningu. Jak czuję, że zaczynam tracić świeżość, to kończę trening. Zasady proste, a skuteczne.

Siema, cos w stylu tribulusa, moj brat ma 25 lat stosowal zwyklego trubulusa z vitala, z Olimpa, testowal tez tego co ty napisales Tribulona. Roznica miedzy tymi produktami jest tylko taka, ze roznia sie skaldem procentowych, co za tym idzie roznia sie dawki. Ale efekty byly takie same, prawie nie zauwazalne. pozdro. Jezeli mnie pamiec nie myli [...]

No tylko roznica cenowa jest miedzy obiema srodkami a po co przeplacac skoro jak mowisz stezenie to samo. Poczekamy co jeszcze inni koledzy napisza.

Dziekuje za rady. W ciagu dnia moge miedzy posiłkami spozywać jakies owoce? Do surówek dodam więcej oliwy z oliwek.

O ile warzyw (poza strączowymi) nie musisz wliczać w bilans, to owoce już powinieneś wliczać, żeby nie wychodzić poza bilans. Także jeśli rozpiska pod ilość kcal dostosowana, to lepiej między posiłkami wspomagać się ogórkiem niż jabłkiem. ;)

chaotycznie rozpisana dieta, a wegli ciut za duzo, zmniejsz wegle ,i uzupełnij tluszczami, zachowujca równowage miedzy nimi. wpisz w wyszukiwarke "low carb"

jedyna różnica między wysokim a niskim jest to żę więcej musisz jeść! bo np. 3g na kg dla ciebie to troce wiecej niż u mnie.. jakoś karły nie są kulturystasmi :p

Mam pewien pomysł odnośnie TV SFD . Aby wprowadzić serią " ... odpowiada na pytania ". Miało by to polegać na tym aby co tydzień lub co dwa tygodnie jedna osoba np. któryś z modów sfd ,bądź jakiś gość ,odpowiadał na pytania forumowiczów . Pytania powinny być w miare krótkie i nie wymagające 40 minutowego omawiania . Na forum mamy wiele ciekawych [...]

tylko uważaj zebys nie mial resztek batona między zebami pzdr.

Ostatnia fota. Dzięki za oceny (mimo, że mocno krytyczne), zmotywuję się Ale jakbym sam miał ocenić postępy między tamtym okresem a teraz, to sądzę, że są niezłe. Ale to tylko moje zdanie, pozdrawiam!

Uf, podbudowaliście mnie, bo myślałem, że do końca będą tylko same kulturalne ,,ch**nie" i takie tam Wiem, że 3,5 miecha to mało, jednak sądzę, że w tym czasie już można jakieś podstawy sylwetki wyrobić. A chodziło mi tylko o zdobycie opinii innych czy są jakieś widoczne różnice między tym pierwszy a resztą zdjęć. Pozdarwiam i dzięki [...]

'A co do uginania nóg to da się to wykonać bez maszyny albo wyciągu?' tak- lapiesz hantle miedzy stopy i jedziesz

właśnie czytam o tym jak go pielęgnować i zdania są podzielone między myć letnia wodą z mydłem lub zimna bez mydła , jaka jest prawda ?

[...] miesni brzucha nie powinienes miec problemu, bo jak sam napisales jestes chudy. Na brzuch polecam brzuszki, z tym ze nogi masz ugiete w kolanach (kat 90 stopni) i uniesione do gory(kat miedzy udami a brzuchem rowniez 90 stopni), rece na klatce i machasz takie brzuszki. za sztange nawet sie nie bierz bo 10 kg to nie ma sensu :) pozdro

DO APOKALIPSA stworzylem ,,NOWY PLAN NA RZEŹBE''co o nim sadzisz PONIEDZIALEK klatka triceps : -wyciskanie na plasko 6/7 serii po 15 -wyciskanie sztangielek5/6 serii po 15 -wyciskanie francuskie 5 serii po 15 -sciaganie wyciagu gornego 6 serii po 15 WTOREK plecy biceps: -Wiosłowanie sztangą 6/7 serii po 15 -wioslowanie hantlem 5 serii po 15 [...]

Pierwsze co musisz zmienic to przerwy miedzy posilkami. Powinny wynosic 2,5 do 3 godzin. Obliczyles ogolne zapotrzebowanie kaloryczne? Z I posilku wywal kromke chleba z maslem. Z II posilku wywal maslo, majonez i szynke. Dobrze by bylo gdybys do pracy/szkoly nosil ryz z kurczakiem w malych, zamykanych pojemniczkach. Jesli nie dasz rady, postaraj [...]