miedzy

Jasna sprawa, że skoro trenują u Wegiery, to on im pisze plany. Nadal twierdzę, że są tam błędy metodyczne. I nadal uważam, ze nie są to najcięższe plany. Cięższymi trenowały polskie młode zawodniczki, efektem czego były medale z zawodów międzynarodowych. Zawody - Mistrzostwa Polski Juniorów i Juniorów Młodszych w Trójboju Siłowym - będą za [...]

[...] ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html)nie mam drazka w chacie.. nie iwem czy robic bez niego czy jednak ten ABS co [...]

wczesniej robiłem kreatyna mono w tapsach w lipiec - sierpień więc przerwa po między cyklami odpowiednia jest spełniona

Te owoce lądują gdzieś między posiłkami , odżywka przed treningiem ( wpc ) a pomidor do posiłku z ryżem i kurczakiem. Jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia więc patrzę na to żeby się zgadzały kalorie i makro ( może kiedyś jak się tym przejem to będę kombinował a teraz nawet nie mam tyle czasu ). Więc z taką dietą mam startować do redukcji i [...]

OK. Tak zrobię. I jakie długie przerwy miedzy seriami robić ? Dłuższe jak na mase czy krótsze jak na rzeźbę ?

wyjasnij, ... boli Cie klata jak dotykasz ... :P moze poprostu masz zakwasy :) nie cwiczyles 2 tyg to Cie mogly dopaść :) plan: (masa-siła) : rozgrzewka (ok.10-15min) po rozgrzewce .... 4 serie wyciskania sztangi na płaskiej ławce (progress ciezarow): 12/10/8/6 4 serie wyciskania sztangi/hantlek na skosie(progress ciezarow) : 10/8/8/6 3/4 serie [...]

W pierwszej kolejności zaglądnij na: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zacznij zgodnie z zaleceniami trening obwodowy ACT, twój plan treningowy nie wygląda najlepiej. Co do wyboru redukcja czy masa, ja na twoim miejscu zrzuciłbym tłuszcz a potem zabrał się za mięśnie. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda więc sam zdecyduj. [...]

Śniadanie około 7:00 to płatki około 0.3l mleka 0,5% a płatki to te czarne kuleczki II sniedanie około 11:00 kanapka z szynką i sałatą plus jakiś owoc obiad zależne od tego co w szkole podają a jak w domu jem to kurczak z sałatka pomidor ogorek sałata czasem jakiś ryż kolacja to płatki z mlekiem tak jak śniadanie w w między czasie po [...]

Rownież przerobiłem paru dermatologów i padały różne diagnozy że to grzybica, pseudo-bielactwo, azs itp. Każdy dermatolog inaczej i równierz posiadam te zmiany w innych miejscach na ciele, między innymi na ramionach na brzuchu ale najbardziej intensywne były w zgięciach łokci, przed swiętami zakupiłem maść elocom w ciągu paru dni zmiany są [...]

Śniadanie: Mleko 0,5 % Płatki kukurydziane DAJ OWSIANE, Sok NA CHOLERE DARUJ SOBIE SOCZKI II Śniadanie: Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Polędwica sopocka WSZYSCY PISZA SOPOCKA BO MA NAJWIECEJ BIALKA, A W GRUNCIE RZECZY PEWNIE CO INNEGO JEDZA. NIE JEDZ WEDLIN. POSZUKAM I WKLEJE CI POST K3HO , Ser Gouda WY*** I DAJ BIALY CHUDY, [...]

bijesz co 2 dzień, a ile npp do testa? Testa mało powiedzmy miedzy 300 a 400mg/week. A npp zależy od tego ile i co biłeś wcześniej. Ale pięknie porobi cię 800mg npp. Wiesz, przy takiej metodzie gdzie jest test low/nandro high kilka opcji z dawkowaniem. Można dołożyć kolejny anabolik do tego zmniejszając odrobine npp. A mozna i grubiej nppczy deke [...]

nie nie piję :), płatki mielę na mąkę dodaje trochę wody, a jajka gotuję i jem dwa całe i dwa białka, ok jak tak mówisz to będę całe jadł. Masło wywalę. A co do kanapek to jem np. tak: po treningu bcaa + bana, przychodzę do domu to zjadam z 2-3 kromki (biały chleb) z dżemem/miodem + odżywka białkowa, a w między czasie przygotowuje se jakieś [...]

https://i.imgur.com/yREzu4D.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Gustafsson wypada z walki z Paulem Craig’iem na UFC Fight Night 191 Powrót Alexandra Gustafssona do dywizji półciężkiej UFC będzie musiał jeszcze poczekać, a wszystko to przez kontuzję, której nabawił się Szwed. Alexander Gustafsson (18-7 MMA, 10-7 UFC), [...]

https://i.imgur.com/CQKQD0R.jpg UFC Fight Night 191: Brunson vs. Till - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 191: Brunson vs. Till, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Derekiem Brunsonem a Darrenem Tillem. W walce co-main event w wadze ciężkiej [...]

https://i.imgur.com/cxShB6q.jpg UFC Fight Night 191: Brunson vs. Till – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 191: Brunson vs. Till, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Derekiem Brunsonem a Darrenem Tillem. W walce co-main event w wadze ciężkiej zmierzą się [...]

https://i.imgur.com/vTYkX7v.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Derek Brunson uważa, że nadszedł czas na walkę o pas z Israelem Adesanyą, choć nie wyklucza również innych opcji Derek Brunson po zwycięstwie nad Darrenem Tillem na gali UFC Fight Night 191 chce dostać możliwość walki o tytuł w wadze średniej z mistrzem Israelem Adesanya. Derek Brunson (23-7 [...]

MowMiKoks uważam, że 15 lat to dobry wiek na to żeby zacząć powoli wdrażać się w rutynę treningową przysiadów i martwych ciągów, będziesz miał dobrą podbudowę w postaci wyrobionej techniki. Historie typu "od robienia przysiadów i martwych ciągów nie urośniesz" możesz włożyć między bajki, sam zaczynałem w wieku 16 lat. Nie marnuj czasu, [...]

Białko będzie oki bo i tak miedzy posiłkami lubie zapodać mleczko z CFM Czyli dorzucę wegli na 3,5 i zdrowych tłuszczy na 1,2 powinno być ok Budowa krępa ale facik tez jest. A z tym ciśnieniem ??????????? Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2007-06-03 21:08:03

amator1990 zapomniałem dodać żebyś między seriami robił długie przerwy 5-6 minut nawet

Chabas - do płatków owsianych które jem rano dorzucę kawałki banana i jabłka, lubie nawet papryke słodką więc połowe moge jeść do tego posiłku o 13.00, a powiedź mi co z rodzynkami i orzeszkami ziemnymi na przekąske między posiłkami? Mozna by wrzucic? Z tego co wiem to orzeszki źródło tuszczy, a rodzynki mają węglowodany i pewnie sporo witamin. [...]