8.00 - 100g płatków owsianych z mlekiem.
10.00 - 3 jaja kurze (na twardo, jajecznica, po wiedeńsku sadzane) zależy jak mam ochote. do tego około 100-150g chleba razowego, pomidor
13.00 - puszka tuńczyka + chleb razowy
15.00 - jakaś zupa z jarzynowa (z ziemniakami, brokułami, marchwią, pietruszką i innymi.
18.00 - posiłek przed treningowy. Ryż + ryba + warzyowo np. świeża papryka słodka (dla urozmaicenia zamieniam np. Ryż na ziemniaku lub kasze jęczmienną a rybe na pierś z kurczaka, czasem mięso mielone)
21.00 posiłek po treningowy to samo co przed treningiem.
Ostatni posiłek prawie przed samym snem 2 serki wiejskie zmiksowane z dodatkiem mleka i jabłka.
Jak juz pisałem odżywiam sie orientacyjnie, nie chce sie bawić w liczenie kalori. Głowne posiłki jak obiad, przed i po treningowe jem do syta. Chciałbym zebyscie mi doradzili co dorzucić lub czego jeść mniej, może wiecej warzyw? jakich? Pozdrawiam Kamil
..::Dumę w sercu masz bo chcesz walczyć i wygrywać::..