miedzy

Ankiete zrobilem z ciekawosci by zobaczyc czy sa jakies prawidlowosci miedzy typem budowy ciala a rozwojem-masa/sila poszczegulnych grup miesniowych zapomnialem dodac do pytan w ankiecie typ budowy ciala ojca wiec jak ktos to zauwazy to prosze rowniez o napisanie tego.

maciek244 chyba nie wiesz ile ma woreczek !!! zjesz napewno, ja kiedyś wsuwałem po 2-3 woreczki z filetem i jakąś suruwką w sam raz przy sfd czytasz i między czasie jesz powoli. Nie wiem tylko jak mi bedzie smakowała kasza bo nie lubie ogólnie, ale od dawna planowałem ją jeść bo jest bardzo wkazana

mam tyle samo wzrostu,waze 5kg wiecej a w klacie mam 2x wiecej :D jak mozesz miec roznice miedzy klata a łydka 16cm ?? da sie ? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-26 22:37:48

[...] sie i odwiedz dział: Trening w domowych warunkach tam znajdziesz cos dla siebie a co do twojej klaty 105cm to nie jest tak mało, ostatnio przyszedl do mnie na silownie gosc ktory mial 92 :D miedzy bicem a łydka spora dysproporcja ale wszystko do nadrobienia, ja bym sie nie skupiał na odchudzaniu nog tylko na masowaniu gory i bedzie git ;)

wyglądasz normalnie, ewentualnie lepiej. Uwierz mi, że nikt cię nie pokarał sylwetką, bo ani nie masz wcięcia w talii (u mnie wynosiło na początku ok. 40cm różnicy między talią a biodrami), ani ginekomastii, ani nawet lipo... wyglądasz jak normalny niećwiczący człowiek w twoim wieku

[...] to: 3x200m 3x400m 200, 300, 400 co do jesiennego treningu to: szybkosc jest tylko 2-1 dzien przed zawodami. Tez na szybkosc nieraz robie 4x400m odpoczynek kolo truchtu (192m) miedzy seriami albo 6x120m odpoczynek 72m marszu. I tez czesto robie przez caly tydz. 3 razy po 4 min ciaglego... no i to wszystko zalezy co sobie wymysli trener:)

to zalezy w jakim tempie biegasz te serie;) i ile masz odpoczyknu miedzy nimi:) ja na treningach biegam na 90% gdybym mial tyle serii co ty, to bym musial biec na 60-70% i taki trening by byl bardzo czasochlonny...

co ja wiem to miedzy seriami na 600m mam ok 120ud/15 sec....gdy wypoczne 5-6 min to mam ok 70-80ud/15 sec.

witam po dlugiej przerwie:) poniedzialkowy trening 4x400m przerwy miedzy seriami 4 min... na 200m temp 32 sec i 36 sec. Czas na 400m 1:07:50 1:08 1:07:28 1:07:59....czyli trening na wytrzymalosc sie udal...nie wiecej serie byly w rownym tempie (pierwsze okrazenie 32 sec, a drugie 36 sec) co do nogi.... to boli jak wstane rano? przestaje gdy [...]

Poniedziałek: Klata: -pompki 3x (jako wstępne rozgrzanie) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 3 serie -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 3 serie Triceps: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x -WYCISKANIE [...]

musli out, owsiane git z orzechów najlepiej włoskie, migdały też są git ziemne są słabe, z słonecznikiem tez nie przesadzaj chleb razowy/pełnoziarnisty szynkę zamień na mięso, krój pierś na plasterki i wal do kanapek koktajl to taki se pomysł, twaróg w środku dnia nie za bardzo się nadaje owoce to cukry proste, najlepiej ograniczać je do śniadania [...]

dodam, że zapotrzebowanie kaloryczne zależnie od kalkulatorów wynosi u mnie między 2800 a 3200 kcal więc starałem się jakoś to wyśrodkować.

hmmm, w takim razie będzie ciężko bo wtedy jestem w pracy. Chyba żeby zrobić kanapkę z lekkiego pieczywa, między kromkami dać jakąś rybę.

[...] 3 wyciskanie na plaskiej 3s 4 wioslowanie w opadzie 5 wyciskanie sztangi w gore(barki) 3s 6 podciaganie na drazku 3s (max, jakies 4 powtorzenia) 7 brzuch / lydki oczywiscie miedzy wszystkim regenercji itp 1 1 miesiac probowalem jakis split ale zły plan był wiec uznam to jako rozgrzewke ;) Zmieniony przez - saider w dniu 2008-06-30 12:12:11

Ponieważ w tym momencie mam możliwość ćwiczenia tylko w godzinach porannych a dokładnie 7-8 rano. Chciałem się spytać czy taki trening wtedy ma sens? Bo jest on zazwyczaj na pusty żołądek, czy po prostu wstawać z 30min wcześniej zjadać jakieś większe bądź mniejsze śniadanie? A może po prostu sobie odpuścić te treningi do czasu gdy będę miał [...]

nie wiem jak nowy xp sie sprawuje ale bralbym nitro przed treningiem a xp rano treki cos tam dosypuja bo osobiscie czuje roznice miedzy porcja nitro a porcja xp (classic/energized) przed treningiem na korzysc nitro

Carbo nie odnawia gkligoenu pozatym po treningu siłowym z normlana intensywnoscia bardzo nie ucierpi a przed jest bezsensu dlatego przed treningiem lepiej zjesc weglowodany złożone zeby dostarczyc podczas treningu rownomiernie cukier we krwi Uzupełnianie Glikogenu i ten kawałek texu jest bardziej skierowany po wysiłku tlenowym - Aeroby itp. Ale [...]

Dzięki wszystkim za rady. Oczywiście nie przeszkadza mi to w treningu, ale nie widzę też nic złego w tym, żeby sprzęt jakoś wyglądał. Przejechałem trochę drobnym papierem ściernym i na ryftach pomogło, a między nimi odrobinę się starła, ale jest lepiej niż było Jeszcze raz wielkie dzięki, właśnie zauważyłem, że abonament mi się skończył, ale [...]

[...] prawdopodobienstwo wystapienia cukrzycy (przypadki tej choroby w bliskiej rodzinie). mozesz dodac druga dawke kreatyny w wielkosci 2-5g (zaleznie od wagi) i spozywac ja miedzy posilkami. w dni bez treningu staraj sie spozywac kreatyne o tej samej porze co w dni treningowe (pamietajac by przyjmowac ja na czczo). jezeli chodzi o producentow, [...]

https://i.imgur.com/0OYARin.jpg UFC on ESPN 34: Luque vs. Muhammad 2 – wyniki ważenia Ważenie przed galą UFC on ESPN 34 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest rewanż w wadze półśredniej między Vicente Luque a Belalem Muhammadem rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 2:30) Walka wieczoru 170 lbs.: Vicente Luque (171) [...]