miedzy

Ty to w ogole jestes mocny apacz Jeszcze jedno: chyba widzicie roznice miedzy wypieciem sobei kiliszka wina/2 browarkow od wieczoru, a zapruwaniem sie w trupa pod monopolem? W przypadku palenia jest dokladnia taka sama zaleznosc, mozna to robic w kulturalny i nieszkodliwy sposob, a mozna i jak kolega ninja

Genetyki nie przeskoczysz.Choć dziwi mnie jednak aż tak wielka różnica między mięśniem luźnym a napiętym.Na pewno dobrze mierzysz? Jedyne co ci pozostało to rozbudowywanie ręki do poziomu 40 + cm na luzie,wtedy zawsze będzie wyglądała na masywną;-)

Zdjecie bylo zrobione pod katem reki, nie idealnie z boku. Moze tak samo patrzysz w lustrze, jest roznica miedzy tym ;p

[...] + zielona herbata 18:00 leczo + 2 kromki razowego chleba + banan 23:00 4 kanapki z razowego chleba z duza iloscia warzyw + zielona herbata Najwiekszym minusem bylo wczoraj zjedzienie o tak pozniej porze kolacji, ale musze sie pochwalic wszystkim iz bylem ze znajomymi na mc donald ale nic nie zjadłem!!!! W miedzy czasie piłem wode niegazowana:)

kolego... zapraszam do działu odchudzanie... tam przenoszę temat... a w między czasie czytaj to: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html

Do tej diety dorzucam codziennie 400g warzyw na patelnie. Różności kupuję, nie ciągle to samo. Do tego potreningowo banan, między posiłkami jakieś pestki dyni czy orzechy również wliczam do tej diety. Ale ta dieta którą zamieszczę musi być zmieniona ze względów które napisałem wyżej - produkty mleczne, białka roślinne. [...]

30 minut to minimalny czas miedzy kolacja a spaniem wiec jak Ci nie przeszkadza to mozesz lekka kolacje taka jak masz zjesc

chleb razowy kurczaka dawaj po 100 g! między którymi posiłkami trening? pamiętaj, że po bez tłuszczy, przed jedynie małe ilości

Ok, to liczmy że przesuną posiłek z godziny 21:00 na godzinę 19:00 jako po treningowy. I zastosuje się do tych warzyw itp:) Ale powiedzcie mi co powinienem i o której między tym posiłkiem a posiłkiem przed snem (ok godziny 00:00 - 1:00) zjeść.?

Daj sobie spokój póki co ze spalaczem. Dieta jest kiepska, od jej poprawienia i porządnych treningów powinieneś zacząć. Przynajmniej trochę ogranicz czas między pierwszym a ostatnim posiłkiem. Nie ma potrzeby jedzenia 6. Masz za dużo chleba, Red Bull, szynka do wywalenia, warzyw śmiesznie mało. Mleko 2% lub 3,2% tłuszczu. Serek wiejski też można [...]

Wiem, że dieta nie powala, dlatego tutaj pisze :) Co do czasu między 1 a ostatnim posiłkiem, to te godziny to są moje przerwy w pracy. Więc coż, zrezygnować z tego ostatniego? Co do chleba łącznie są to 4 kromki, czym mógłbym to zastąpić? Energetyka wywalam, każdy posiłek moge podrzucic pomidorem/ogórkiem. To nie jest szynka-szynka po prostu filet [...]

[...] długi krok 3x10-12 na strone 12x6kg, 10x7kg, 12x7kg 12x6kg, 12x6kg, 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 3x 20 brzuszków w przerwie miedzy seriami 3a. Wyciskanie nóg na suwnicy 5sek w dól / 10 sek w gore / 3x4-6 6x30kg 6x40kg, 4x50kg 6x30kg 6x40kg, 6x40kg 6x30kg 4x40kg, 4x40kg 6x20kg 6x30kg, 4x40kg [...]

to czy ja mogę ochrzaniać przy publiczności? :-> Wiec pierwsza para powiedzmy nie mam uwag, tylko Hip Trusta bym już tak nie cykała , doszłas do odpowiedniego poziomu dowalaj co 10kg zacznij od 50kg 60,70,80,90kg :-)) i od 70 kg rób ile dasz radę na maxa 2a,b jakiś taki niedosyt, raz te 6 kg nie ma już razji bytu, dwa z 8kg tez ci wyjdzie, [...]

[...] strone 12x7kg, 10x8kg, 10x8kg 12x6kg, 10x7kg, 12x7kg 12x6kg, 12x6kg, 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 12x4kg, 12x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 3x 20 brzuszków w przerwie miedzy seriami Lubie te brzuszki, bo mozna sie polozyc :-) 3a. Wyciskanie nóg na suwnicy 5sek w dól / 10 sek w gore / 3x4-6 6x50kg 6x50kg, 5x50kg 6x30kg 6x40kg, 4x50kg 6x30kg [...]

Jak masz takie różnice między stronami, to gorąco polecam zlać przysiad i przerzucić się na ćwiczenia unilateralne (jednonóż): - bułgarskie - wykroki - zakroki -rumuński martwy jednonóz - Jefferson deadlift - przysiad na jedną nogę ze stopami na ziemi - pistol squat - kickbacki na dolnym wyciągu/hip thrusty jednonóż itp mnóstwo tego i duży [...]

[...] siłe i kondycje , nie trzeba wygladac jak koks zeby byc silnym . Po prostu mi chodzi o to ze w treningach biegowych ciezko mi jest juz cos osiagnac tak jak by jestem miedzy bardzo dobrym amatorstwem a slab ym profesjonalizmem i raczem nie chce wchodzic na profesjonalizm . A co do siły to trening domowy najbardziej by mi odpowiadał bo nie [...]

Nikt nie streści Tobie zasad układania diety i dobierania odpowiednich składników pokarmowych w kilku zdaniach w taki sposób, abyś momentalnie wszystko zrozumiał. Po prostu jest tego za dużo. Jedyny sposób to czytanie forum, które w zupełności wystarczy jako rzetelne źródło wiedzy i funkcja " szukaj " - jakże pomocna. " co oprucz [...]

Musisz podjąć decyzję odnośnie ilości posiłków w zależności od kaloryczności diety. Szczególnie u kobiet przy małej kaloryczności trzeba znależć właściwy punkt równowagi między ilością posiłków, a satysfakcją z pojedynczych posiłków i swobodą zestawienia w nich produktów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-30 20:01:10

ALE NP.MIEDZY JAKIM GODZINAMI PRAWIDŁOWO POWINNO SIE JESC KOLACJE NAJPOZNIEJ DO KTÓREJ GODZINY

[...] 10/10/10 2. na suwnicy - hack maszyna 12/12/12 3. Martwy na prostych nogach - rozciaganie nog 12/12/12 4. Lydki siedzac 15/15/30 5. Lydki stojac 15/15/30 - krotki odestepy miedzy eriami ok 30 sekund brzuch jak wyzej triceps 1. wyciskanie leżąc 10/10/10 2. fransuskie wyciskanie 12/12/12 do czola moz ebyc lezac 3. dopilowanie sie sztangielka [...]