Dieta na mase bez produktów mlecznych i białek zwierzęcych

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1237

Witam, cały czas układam perfekcyjną dietę, ale zauważyłem że mój organizm nie toleruje takich produktów takich jak płatki owsiane, twarogi, przetwory mleczne itd. Na następny dzień mam po tym przeklęte biegunki i spadki siły..

Trochę informacji o mnie:
- wiek 20 lat
- waga 70-71 wacha się non stop
- wzrost 175 cm
- grupa krwi 0

Z węglowodanami też jest problem, po zjedzeniu 300g ryżu robi mi się nie dobrze bo ja to jem na siłę. Nie wiem które węglowodany by były najodpowiedniejsze, ponieważ kaszy gryczanej nie trawię, a na makaron mój organizm też reaguje niekorzystnie. I tu się problem pojawia gdyż mój problem komplikuje sprawę nabierania masy.

Proszę o dobre porady, najnormalniejszą dietę na masę ułożę bezproblemowo, ale jak wypadają twarogi, płatki owsiane, białka roślinne to już jest problem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Zwykły rodzinny na początek, a jeśli problem jest bardzo uciążliwy, skontaktowałbym się z którymś z dietetyków sfd w ramach szerszej konsultacji, bo na podstawie zawartych tutaj danych można zgadywać.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

A kto Ci każe jeść 300g ryżu? CO znaczy, że niekorzystnie reagujesz na makaron? Tolerujesz laktozę?

Bez nabiału i owsianych można bez problemu sobie radzić.

Jak wygląda aktualnie Twój jadłospis? Wrzuć przykładowy w formie zrzutu z potreningu.pl z uwzględnionymi warzywami to pomyślimy nad korektą.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

LukS092

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1237

Do tej diety dorzucam codziennie 400g warzyw na patelnie. Różności kupuję, nie ciągle to samo. Do tego potreningowo banan, między posiłkami jakieś pestki dyni czy orzechy również wliczam do tej diety. Ale ta dieta którą zamieszczę musi być zmieniona ze względów które napisałem wyżej - produkty mleczne, białka roślinne.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Twoja perfekcyjna dieta jest niestety dośc uboga, monotonna i z brakami. Zacznij od ułożenia kilku jadłospisów (jeśli problem sprawia Ci na bieżąco różnicowanie diety), bo jedzenie tego samego non stop nie należy do najszczęśliwszych opcji. Powtórze pytanie - cierpisz na nietolerancję laktozy?

Zamiast jeść w kółko ryż, kurczaka i oliwę (mnie po 3 dniach by mdliło), wprowadź do diety zamienniki.

Na dzień dobry - świeże warzywa i owoce. (gotowce na patelnię mogą być dodatkiem, a nie bazą).

Tłuste ryby(co najmniej 2-3x w tygodniu), tłuste mięso, podroby, inne części drobiu (np. udo), zamiast ciągle jeść pierś.

Tłuszcze: orzechy, masło, olej kokosowy, jaja, awokado.

Węglowodany - prócz ryżu, np. ziemniaki, owoce, inne rodzaje kaszy np. jaglaną.

Rezygnując z nabiału, wypadałoby zadbać o odpowiednią podaż chociażby wapnia, więc czas trochę poczytać i zadbać, by dieta nie była deficytowa, tak, jak to miało miejsce teraz

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

LukS092

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1237

http://www.atlasdiet.pl/dietakrwi0.php

Czytałem artykuł na tej stronie i jest napisane, że mój organizm może nietolerować ziemniaków i makaronów pełnoziarnistych. Tak więc bazowanie na ryżu i kaszy to kiepska opcja. Biegunki dostawałem po owsiance, nie wiem czy sytuacja by występowała z węglowodanami. Proszę o rady.

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

Czy rozważałeś taką ewentualność, że to nie produkty, a ich sposób przygotowania prowadzi do problemów żołądkowych?

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

LukS092 - Dieta na podstawie grupy krwi to ściema, więc zamiast zawracać sobie głowę pierdołami, skup się na fundamentach.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

masa216

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 747

nie to żeby coś ale jedzenie płatków owsianych z oliwą to chyba każdego doprowadziło by do biegunki więc tak jak wyżej, sposób przygotowania :)

...

scr008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4883

niekoniecznie, ja prawie zawsze dodaję 1 albo 2 łyżki oliwy do szejka, w którym są płatki, twaróg, kakao, cynamon. Wchodzi i wychodzi bez problemu, smakuje świetnie :)

...

LukS092

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1237

Dobra może dieta na grupę krwi to ściema, ale ja po owsiance, jajach, ostatnio po mięsie i ryżu dostawałem takich biegunek, że tracę wiarę w zbudowanie masy..Nie wiem czy sposób przygotowania był zły, zazwyczaj smażyłem mięso na patelni a ryż gotowałem te 15-20 minut (biały). Nie wiem co mam robić, bo nie wiem w czym może tkwić problem a nie chcę rezygnować z marzeń o dobrej sylwetce...

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Zacznij od zmian, które Ci zasugerowałem. Skoro ostatnio pojawiają się problemy z biegunkami - przejdź się do lekarza, by ustalić, co jest ich powodem.

Ja przy większych ilościach oliwy w ciągu dnia miałem problemy ze strony układu pokarmowego.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-18 17:27:32

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat