masa216

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

747

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Nazwisko

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto wieś

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2020 (13:34)

Data rejestracji 05.09.2013 (15:48)

Wzrost: 175 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 117 cm

Obwód przedramienia: 39 cm

Obwód bioder: 93 cm

Obwód uda: 70 cm

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: 155 kg

Martwy ciąg: 260 kg

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 200 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Przerwa w cyklu	9	2019-01-07 07:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwsze Zawody - Trójbój a więc zawody 25.03 przygotowywałem się na ampy ale taki start nie był by zły. na jakieś miejsce nie ma co liczyć ale jak trenować ostatni tydzień? aktualne wyniki : przysiad : 170-180 martwy : 190-200 wyciskanie : 105-115 waga : 80-83 jakieś	8	2017-03-16 12:28
Doping	Badania - pierwszy cykl	13	2017-02-22 11:01
Trening dla początkujących	Stagnacja w wyciskaniu - rekord [size=big][color=red]witam[/color][/size] płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 79 wzrost : 175 cel treningowy : siła staż treningowy na siłowni : 3 lata w tym przerwa od 1stycznia 2015 do 1 października 2015 uprawiane inne	2	2016-04-05 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kandytat do wojska, plan treningowy witam serdecznie i proszę o pomoc. moim planem jest pójście do wojska, ćwiczyłem na siłowni 2 lata ale wiem, że to nie wystarczy więc chce zmienić swój plan typowo pod zadania, które będę musiał wykonać a są to : -bieg 1000m -bieg	2	2014-10-31 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia witam wszystkich forumowiczów chciałbym poprosić a sprawdzenie planu treningowego :) [color=red][size=big]poniedziałek[/size][/color] (klatka + triceps) wyciskanie na płaskiej 8x 8/12 wyciskanie hantelek skos dodatni 8x 8/12 pompki na	11	2014-09-28 17:28
Trening dla początkujących	Jaki trening ? [size=big]witam[/size] moja sylwetka praktycznie w ogóle się nie zmienia, tzn tak ja mówię a słyszę co innego jednak ostatnio nie zanotowałem praktycznie żadnych przyrostów, siła jednak idzie ładnie, chciałbym się dowiedzieć czym jes to	5	2014-03-09 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niedobór żelaza, poważne problemy witam wszystkich, bardzo potrzebna mi pomoc ponieważ nie chce popełnić błędu i dalej sie meczyć :) skoro żelaza np w kurczaka jest 1g a przyswajalność wynosi 20% to ze 100 g mamy tylko 0.2 g żelaza ?	2	2014-02-03 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węglowodany za ile i co? witam. głupie pytanie ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. jakie są najtańsze węglowodany i z czego tak żeby można kupić gotowe i odrazu zjeść? nie musi być zdrowe. może to być jakaś czekolada czy coś tylko po prostu coś co można szybko zjeść. jak	3	2014-01-07 01:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan działania [size=big][color=red]trening[/color][/size] split 4 dniowy : poniedziałek (klata) : wyciskanie sztangi ławka skos 4x 12/10/8/6 wyciskanie sztangi ławka płaska 4x 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek ławka płaska 4x 12/10/8/6 rozpiętki 4x	7	2013-12-20 09:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split 5 dniowy witam. ćwiczyłem 4 miesiące na 3 dniowym splicie więc to już czas wskoczyć na wyższy poziom. pytanie tylko czy dobrze podzieliłem partie . poniedziałek - klata wtorek - biceps, triceps środa - wolne czwartek - przedramie uda łydki piątek -	12	2013-12-09 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny lub popawek :) witam. patrząc na mój profil - świerzak, jednak istniałem na tym koncie prawie rok lecz usunąłem aby zacząć od początku na dobrych obrotach :) nie jestem pewien tej diety a zalezy mi na dobrej masie i bez problemów chcociaż 1kg miesięcznie	4	2013-09-06 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam. patrząc na mój profil - świerzak, jednak istniałem na tym koncie prawie rok lecz usunąłem aby zacząć od początku na dobrych obrotach :) nie jestem pewien tej diety a zalezy mi na dobrej masie i bez problemów chcociaż 1kg miesięcznie	3	2013-09-06 23:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Przerwa w cyklu	2019-01-07 15:35
Doping	Przerwa w cyklu	2019-01-07 11:07
Doping	Przerwa w cyklu	2019-01-07 09:53
Doping	Przerwa w cyklu	2019-01-07 09:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwsze Zawody - Trójbój	2017-03-16 15:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwsze Zawody - Trójbój	2017-03-16 14:32
Doping	Badania - pierwszy cykl	2017-03-08 17:53
Doping	Badania - pierwszy cykl	2017-02-22 23:40
Doping	Badania - pierwszy cykl	2017-02-22 11:41
Doping	Badania - pierwszy cykl	2017-02-22 11:34
Doping	Badania - pierwszy cykl	2017-02-22 11:26
Doping	Badania - pierwszy cykl	2017-02-22 11:19
Doping	Badania - pierwszy cykl	2017-02-22 11:14
Trening dla początkujących	Stagnacja w wyciskaniu - rekord	2016-04-06 14:38
Trening dla zaawansowanych	Testy do wojska.	2016-04-05 12:57
Trening dla zaawansowanych	Testy do wojska.	2016-04-04 14:33
Trening dla zaawansowanych	Testy do wojska.	2016-03-31 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kandytat do wojska, plan treningowy	2014-10-31 16:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia	2014-10-01 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia	2014-10-01 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do sprawdzenia	2014-09-29 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	uzupełnienie węglowodanów	2014-09-25 13:11
Po siłowni, o siłowni	Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!	2014-03-20 18:54
Trening dla początkujących	Jaki trening ?	2014-03-09 20:15
Trening dla początkujących	Jaki trening ?	2014-03-09 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niedobór żelaza, poważne problemy	2014-02-03 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeść przed treningiem	2014-01-09 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan działania	2013-12-22 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan działania	2013-12-21 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan działania	2013-12-21 10:19