miedzy

przysiad i martwy ciąg w jednym treningu to nie najlepszy pomysł nie poleca się wlasnie z tej strony korzystalem!! traktor71 wlasnie sie zastanawialem miedzy tym planem co napisalem a tym "twoim" .. wiec proponujesz wybrac "twoj" plan?

1. Czyli nie robić 15 serii stałym ciężarem a manipulować nim jak i ilością powtórzeń, powiedzmy 12-15 powtórzeń w serii różnym ciężarem? 2. Starałem się maksymalnie zmęczyć mięśnie oraz robić krótkie przerwy między seriami, ale może to za mało. Rozważam jeszcze FBW, ale nie wiem czy na 2 dni się nada Nogi narazie odpadają bo mam kontuzję (gram w [...]

to jest fajny gadget, taka gabka do sciskania: Chyba nie ma wielkiej roznicy miedzy tym co wkleiles a pilka tenisowa. Jest tez sprezynowy sciskacz na ktorym mozna cwiczyc kazdy palec osobno, ale jest cholernie drogi. Z innych cwiczen przychodza mi do glowy jeszcze zwisy na jakiejs listewce, np. na framudze drzwi, jesli ma ona ok. 1,5 cm [...]

Ja piepsze,chodź na siłownie,dużo biegaj(żeby spalić tłuszcz),głodówka w twoim przypadku dobrze zrobi(staraj się jeść 2 obfite posiłki w ciągu całego dnia-mam na myśli śniadanie i objad) - nie podjadaj między posiłkami.Kwestia kolacji musi być ona lekka, a najlepiej żeby jej nie było.Uzupełnianie płynów i odpowiednie nawodnienie to [...]

nie no rozwaliło mnie... nie zgodze się że Wand jest słabszy... przygotowanie do każdej walki ma na poziomi Shean Sharka (czyt. rzeźnia). Wand ostatnio przegrał z Quintonem Jacksonem (byłem mistrzem UFC), Chuckiem Liddellem (byłem mistrzem UFC, który 4-krotnie obronił tytułu), Danem Handersonem w 2007 roku (były mistrz PRIDE), Mirko CroCopem w [...]

Nie zaprzestawaj , bo to napewno nie one są tego powodem Obniż troche intensywność treningu , rób troche wieksze przerwy przez ten czas miedzy seriami i bedzie git No chyba ze zamiast aminów masz wsypany inny proszek , to jest inna sprawa & hehe

[...] ciagniecie tylko palcami tak jakby zamykac piesc co myslicie o pasie ogrzewajacym chodz mi o spalenie tkaniki tluszczowej na brzuchu - co do brzucha a trening to ogolnie miedzy masa a sila ;p biore teraz creatyne olimpu mega caps :1x dziennie 4 tabsy po treningu a w dni bez treningowe okolo 14-15 pozdrawiam :) nie mam na nogi ;d ;P tzn [...]

To wypisałem dawkowanie z opakowań ziomek... Czytaj, wpasowałem sobie to tylko między posiłki. Chciałem żeby mi ktoś pomógł to dopasować mając na myśli dawki. @flex1976 Zmieniony przez - fu2 w dniu 2016-09-30 20:44:59 Zmieniony przez - fu2 w dniu 2016-09-30 20:45:13

no to spróbuję przybliżyć mniej więcej: zawsze wstaje między 6 a max 8 rano co jadam wtedy: mleko(700ml) + płatki czekoladowe pół miski nie ważyłem ich, jutro sprecyzuję. następnie po 30min do 1h staram się zawsze zjeść przed pracą omlet lub jajecznice z około 3-5 jajek żeby nie umierać z głodu w pracy później około 15 tak jak dzisiaj zjadam sobie [...]

teraz bylem w trakcie 4 cyklu robilem odstepy miedzy cyklami pomiedzy 1,5 miesiac do 2 miesiecy ( czyli niby takie jak potrzeba) w dniu w ktorym bylem robic badania bylem w 18 dniu cyklu i ten byly slabszy bo mialem zamiar brac go dluzej a mniejsze ilosci pierwszy dzien wzielem 3x5 gram, nastepne 3 dni 2x5 gram a reszte dni po 5 gram dziennie inna [...]

Okej jak pisalem wstawiam prezentacje: http://rapidshare.com/files/386805195/Organizacja_wielkich_imprez_sportowych_BOTE.ppsx.html Jest to wersja okrojona między innymi o: Filmik, który był puszczony po omówieniu co to jest wogóle mma i sporty walki. Puszczałem film: http://www.youtube.com/watch?v=ApoYNepEb7s było sporo śmiechu, a i można [...]

Ja takich ławek nie polecam, jakiej firmy byś nie wkleił, mają wąski rostaw miedzy stojakami tutaj zaledwie 55cm. Jak się uprzesz to bez znaczenia kelton czy massiv Co do obciążenia firma nie ma żadnego znaczenia, czy to bedzie saphire jakieś xylo to w środku jest to samo, jak cchesz sztuczne (kompozytowe) obciążenie to ok.

nie wiem ja uważam że to za mało, chyba że będzie robił przerwy między seriami 30-45 sek, co do ćwiczeń zgadzam się trening ma ci zająć max 60-70min Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-06 18:36:12

Im dłuższe ręce tym krótszy ruch w mc(bliżej masz do podłogi). Niski zawodnik z długimi łapkami i krótkimi nóżkami to maszyna do ciągów(szczególnie w stylu sumo). Mam kumpla na sekcji, który ćwiczy od paźdzernika, zaczynał od 50kg w MC, a teraz ciągnie 170 Oczywiście jeżeli porównujemy wysokiego zawodnika z niskim to trzeba brac pod uwagę wagę [...]

Takezo666 -> nie wchodzac nawet w temat dyskusji, prosze cie o jedno: gdy wymawiasz slowo kulturystyka, lub nawet o niej myslisz, nie przeplataj tego w jednej wypowiedzi z "men's health". To najwieksze faux pas jakie mozna zrobic w dzialach treningowych. Wartosc merytoryczna ww. magazynu lawiruje miedzy Cosmopolitan a Viva.

ogolnie mam takie wrazenie, że to po weglach. Bo głownie zaczyna mi się problem z brzuchem jak zjem 2 głowne obiady(ryz+mieso+warzywo) takie miedzy, ktorymi ćwicze na silce. Lekarz mowil, ze ryz jest wzdymajacy ale ja nie zawsze go jem, jem zamienniki a i tak to samo mam. Kartofle, makaron roznicy nie robią. Ostatnio zrobilem sobie 2 dni [...]

goral, mozesz miwyjasnic roznice miedzy beta bcaa a amino anabol? Poza tym ze te pierwsze sa w postaci tabletek? Swoja droga czy to duzy minus?Pytam bo wejdera nad ktorymi sie zastanawialem tez sa w formie tabletkowej. emr

Mozesz dac po treningu razem z carbo i oczywiscie miedzy posilkami zgodnie z bilansem

No powiedziałbym że te kaps. są nawet bezpieczniejsze bo producent chociaż nie ukrywa co jest wypełniaczem, a kreatynę z vitalmaxa i tak nie jeden pewnie szama między cyklami i chociaż wiadomo że to bezpieczny i czysty wypełniacz

hm,piszesz że koleżanka chce przybrać na masie,ja bym tu się postarała o dietę przede wszystkim,bo jak zacznie trenować to obawiam się że może schudnąć,jeśli nie zadba o dobre odżywianie...trening,tak jak mówi Tyka,stopniowo,nie ma nic gorszego jak sie zniechęcić od początku.osobiście na masę proponowałabym mniejszą ilość powtórzeń i długie [...]