Utrzymanie wagi po redukcji

dorzuć ze 100g i obserwuj.

Czy może też lepiej ograniczyć bieganie z czterech razy w tygodniu po 35 minut na 3 razy w tygodniu?

aeroby na interwały zamień jak chcesz masować rozsądnie.

póki co nic z masowania. utrzymać wagę trzeba. Ale tak jak mowilem zwieksze podaz na ww.

Mam problemy z żołądkiem i lekarz mówil, ze niezbyt rozsądnie jest jedzenie ryżów, makaronów bo wzdymają brzuch. Co myslisz o tym?

jeżeli to one powodują u Ciebie takie dolegliwości to tak, próbuj węgle z ziemniaków dostarczyć .

obojętnie czy zjem ryż, makaron czy ziemniaki to ciągle to samo.

tzn co?

wzdęty brzuch, ból temu towarzyszący i wzdęcia.

i tak każde źródło węgli? owoce? miałeś stawianą jakąś diagnozę czy lekarz kazał tylko nie jeść?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-10 11:40:55

ogolnie mam takie wrazenie, że to po weglach. Bo głownie zaczyna mi się problem z brzuchem jak zjem 2 głowne obiady(ryz+mieso+warzywo) takie miedzy, ktorymi ćwicze na silce. Lekarz mowil, ze ryz jest wzdymajacy ale ja nie zawsze go jem, jem zamienniki a i tak to samo mam. Kartofle, makaron roznicy nie robią.
Ostatnio zrobilem sobie 2 dni odstepstwa od diety to problem brzucha nie zniknal.
Lekarz sam nie wie co dokladnie jest. Dał mi przykladowe wskazowki produktow dla "chorych na zespol jelita nadwrazliwego w okresie zaparcia" wraz z antybiotykami. Wcześniej dal mi wskazowki produktow dla "chorych na zespol jelita nadwrazliwego w okresie biegunki" rownież z antybiotykiem lecz to nic nie dalo. Dodam, że jest to prywatny lekarz gastrologii.
Jeszcze wczesniej bylem rowniez u panstwowego, od którego leki rowniez nic nie daly

Podczas wieczornych biegow nie moge ich ostatnio dokonczyc bo tak mnie pedzi na kibel po 10 minutach biegu.