miedzy

[...] z poszczegolnych składnikow, sam tak robie, tak jest po prostu wygodniej ale co z kaloriami. 130g ryzu to dla mnie 100g wegli, 160g owsianych to tez 100g tylko ze roznica miedzy tymi produktami to jakies +100kcal miedzy owsianymi a np. 120g twojej skrobi to juz ~200kcal wiec co z tymi kaloriami, nie mozemy przeciez zakladac ze ich nie ma? [...]

130g ryzu to dla mnie 100g wegli, 160g owsianych to tez 100g tylko ze roznica miedzy tymi produktami to jakies +100kcal miedzy owsianymi a np. 120g twojej skrobi to juz ~200kcal wiec co z tymi kaloriami, nie mozemy przeciez zakladac ze ich nie ma? Przykładowo: 200g kury, 66g ryzu, 20g lnianego = 40/50/20 50g WPC, 80g owsa, 40g migdalow = [...]

[...] wciskają i namawiają nas do omegi3 bo w dziejszej diecie mamy go za mało. Nadmiar omegi3 jest tak samo nie zdrowy jak jakichkolwiek innych tłuszczy. Optymalny stosunek miedzy o6 do o3 to między 4 do 1 a 6 do 1. W obecnych czasach stosunek w diecie kowalskiego często wynosi 15 do 1 i więcej. Stąd wpchyają nam omege wszędzie bo zwyczajnie ich [...]

[...] najwazniejsza ,jesli chudniemy za szybko to musimy dodac 100-300 kcal,a jesli wolno lub wogloe to kcal musimy dodac 100-300kcal ,Nie pisalem ale proponuje zmniejszyc aktywnosc fizyczna przez pierwsze 2-3(mniej cardio,wieksze przerwy miedzy seriami,mniejsze ciezary,itp.) tygodnie dopoki organizm calkowicie nie przestawi sie na spalanie tluszczu

bo krete miedzy posiłkami lub na pusty żołądek najlepiej

No ja od środy ruszam---- narazie ustaliłem sobie diete ani na mase ani na rzeźbe poprost wprowadzenie czyli 2 tygodnie tylko tłuszcze! A wygląda to tak : białko - 2,2g 22,0% 143 tłuszcz - 3,3g 74,0% 29 węgle - 0,45g 4,0% 215 Kcal - 2620 Policzyłem cobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak 65kg x 24=1560 i to razy [...]

nic sie nie martw, jest git :)... z qazarem jestem na biezaco na gg, u mnie poczatkowe dni tez byly marne, najgorzej miedzy 2-5 dniem. teraz jestem juz na 12 i odliczam godziny do ladowania :). wizualnie juz widze roznice, bardzo szybko zeszlo jakies 4k wody, pozniej systematycznie o 0,2-0,3 kg z dnia na dzien, aeroby 3-4 razy tyg po 45-60 min. [...]

hehe Projekt sieci LAN w laboratoriach i siec wirtualna miedzy tymi laboratoriami damy rade !!

Wklejam mój dzisiejszy jadłospis troche mało urozmaicony narazie ale nie miałem żadnego innego pomysłu a w domu zabrakło mięska!!! Chodzi mi o to że niby nie ma tego dużo i to tylko 3 posiłki a już tyle kalori a ja jeszcze nie jadłem kolacji!!!!!(tę śmietane30% to przez cały dzień po trochu używałem troche do jakecznicy troche do sera ale w [...]

Mam kilka pytań dotyczących diety niskowęglowodanowej: 1.Czy będzie ona dla mnie odpowiednia? Mam 3 treningi BJJ i biegania na tydzień a do tego 3 razy trening siłowy ( obwodowy ćwiczenia głównie z ciężarem własnego ciała rzadnych przerw między ćwiczeniami 2 minuty przerwy po każdym obwodzie ) moim celem jest zwiększnie wytrzyamłosci mięśniowej i [...]

Mam kilka pytań dotyczących diety niskowęglowodanowej: 1.Czy będzie ona dla mnie odpowiednia? Mam 3 treningi BJJ i biegania na tydzień a do tego 3 razy trening siłowy ( obwodowy ćwiczenia głównie z ciężarem własnego ciała rzadnych przerw między ćwiczeniami 2 minuty przerwy po każdym obwodzie ) moim celem jest zwiększnie wytrzyamłosci mięśniowej i [...]

[...] wtedy na maxa wegli cos zbieram sie w kierunku TKD - bo tu raz moge troszke wiecej raz troszke mniej wegli - z tego co zrozumialem z jej opisu nie wiem tylko, czy brzuszek na niej zgubie tak efektywnie i efektownie jak na CKD prosze jeszcze o wyszczegolnienie roznic, ale tylko roznic, miedzy TKD a NHE i juz bede wiedzial chyba i pojdziemy dalej

a jeszcze jedno duza jest roznica miedzy ta CDK a diata "normalna" (nienisko weglowodanowa) bo ja sie oboawiam, ze nie wytrzymam tej CDK

[...] ksiazke kupic !! a co do dietki i zakupow - to wlasnie wrocilem - heh, myslalem ze mnie to wiecej wyniesie, no nie wazne kilka pytan co do produktow, bo jak chodzilem tak miedzy polkami to mi wiele do glowy wpadlo 1. sery plesniowe + wino biale na kolacje? - przejdzie? np. w takich proporcjach: 150g sera Camembert,Brie - 32.1gB, 34.5gT, [...]

[...] olej lnianny i w porównaniu z ol. z oliwek niebo.. tak pozatym ,rano po pobudce czuje sie jkbym miał kaca..czemu tak jest? a i jeszcze ciągle no moze nie ciągle ale często chodze głodny tzn. przerwy miedzy posiłkami mam ok 2-3,5h max ,i czy to normalne? bo gdzieś tu wyczytałem że odczuwa się sytość itakie tam a zemną jest na odwrót wh.the.fu?

[...] narazie nie mam potrzeby 3. lepszy rydz niz nic zwieksze ta ilosc tylko zastanawiam sie gdzie je wcisnac 4. pytam, bo czytalem na forum ze endo nie powinien podjadac miedzy posilkami bo to dla niego smierc i zastanawialem sie czy to wlasnie nie zalicza sie do podjadania 5. to mnie uspokoiles, sog4you jakby wszedl 6. blah, to moze [...]

Ty tam nie gloryfikuj tylko jedz. W ładowaniu liczy się ilość ww a nie czas ich dostarczania - jesteś w stanie dostarczyć duża ilość ww w czasie 12h ? <szok> I nie kombinuj ze snickersami...już lepiej będzie jak będziesz pił carbo między posiłkami (poważnie mówie)

Kiedyś miałem w pasie 72cm ale ważyłem 58kg i byłem raczej chudy !! Teraz też jestem chudy ale mam więcej w pasie hehe!! Ale skóra na brzuchu jest tak samo gruba jak przedtem za to bardziej wyczuwam wcięcia między mięśniami!! to spoko nie a jakie suple proponujesz!! To na przyszłośc jak będe robił rzeźbe kiedyś??

Nie tak robisz wszystkie cwiczenia tak Najpierw przysiad 3 serie po 60 sekun przerwy, pozniej wioslowanie i znowu 60sek przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 60sek przerwy a jak zrobisz 11 cwiczeni 5 minut przerwy i odpocztku 11 cwiczen

[...] bloków jadać ? Ilość bloków jest wyznaczana na podstawie ilości tłuszczu w organizmie, wagi, aktywności ruchowej - to tylko najważniejsze, za pomocą wzorów. Są też dostępne dla ułatwienia gotowe kalkulatory, miedzy innymi w internecjie, pozwalające w szybki sposób ustalić ilość potrzebną do tego, aby odpowiednio zindywidualizować dietę Zone