CKD - fakty nie mity by qaz

No tak co do tluszcy, to popierwsz spozywam tluszcze omega-3 :ryb(losos,makrela,sledz,tunczyk) ,olej lniany i siemie lniane ,omega-6 :jedynie forma cis o trans(przerobione,uwodornione i utwardzone omega-6) zapominamy: olej z wiesiolka dwuletniego,oliwa z oliwek ,omega-9 :to orzechy i nasiona ,oczywiscie wszystkie produkty sa mieszania roznych kwasow tl. omega, co do nasyconych to sadze ze 40-50% z maksymalnej ilosci tluszczy powiny stanowic tluszcze nasycone,po postacia nabialu i wolowiny(szczegolnie zwierzat chodowanych na trawie nie na zbozu) do tego dajemy jaja i mamy caly sklad tluszczu ,co do eca i clenu to powiozanie ich z dieta low-carb niesie takie same zagroznienia co na diecie standartowej(miem zadnych przeciw wskazan)

Jak to skąd wziołem 600kcal?? Przecież zobacz móje przykładowe śniadanie! Wcale nie jest większe niż niektórych. Większość osób co tu podawała swoje posiłki miało je bardziej obfite!!! Ale z wielką uwagą posłucham co masz do powiedzenia i napewno wezme sobie do serca twoje rady (innych też) i jeżeli będzie potrzeba to coś skoryguje!!! Wkońcu dopiero zaczynam diete nisko WW.
Z góry DZIĘKI!!!!!!

zapewne Biniu miał na myśli skad Ci się wzięło to że w posiłku nie możesz przekraczać 600 kcal, ja równiez tego nie rozumiem

nie ma takiego czegos ze nie mozesz przekroczyc 600,500,1000 kcal ,cos takiego nie jest wazne liczy sie bilans dnia

Zapomniałem wkleić śniadanko hehe!!!

no i lux ,jajecznice na masle robisz?

Tak a czy to żle !!! ale uzupełniam oliwą z oliwek!!!
Od wczoraj zaczołem kontrolować i liczyć to co jem i już sam nie wiem czy mój kalkulator źle liczy czy co zaraz wkleje swój dzisiejszy jadłospis i będe miał małe pytanko!!!

nie ,oki mozesz jesc ,a liczyc trzeba zawsze

Wklejam mój dzisiejszy jadłospis troche mało urozmaicony narazie ale nie miałem żadnego innego pomysłu a w domu zabrakło mięska!!!
Chodzi mi o to że niby nie ma tego dużo i to tylko 3 posiłki a już tyle kalori a ja jeszcze nie jadłem kolacji!!!!!(tę śmietane30% to przez cały dzień po trochu używałem troche do jakecznicy troche do sera ale w większości piłem ją po troche z kawką i tak się rozłożyła ) Może coś źle obliczyłem. Ale ja to dzisiaj zjadłem i powiem że troche byłem głodny ok 14 między II śniadaniem o 10:00 a obiadem o 15:30. To czy moge jescze coś zjeść i co???
Qazar pytanie kieruje głownie do ciebie i nie na gg bo musiałem wkleić plan posiłków!!!
POWIEDZ CO JEST NIE TAK??? Przecież w poście o robieniu masy na ckd jest podany jadłospis napewno bardziej kaloryczny i obszerniejszy???

To druga część
I jeszcze jedno pytanie --- czy jak jem ostatni posiłek o 20:00 to może to być normalny białkowo tłuszczowy czy lepiej zjeść go o 19:00???