miedzy

noo jest pewna różnica między 3kg plecakiem a 80kg sztangą... :P

[...] Zaawansowani musza cwiczyc z wieksza obj. nie ma rady. To bylo do kolegow chwilowego i trzykawki. Kolega amator powinien skupic sie na poczatku na planie podstawowym. A tak miedzy nami to HST FAQ powinno byc wyznacznikiem ukladania planow a nie jakies dziwne trendy panujace tu czy za oceanem. W FAQ jest wszystko. Nagle powstal jakis minimalizm w [...]

MOżesz dorzucic jeszcze bieg po kopercie - lub liniach na sali oraz slalom między piłkami lekarskimi.

no to tak: odbyło sie 7 walk muay thai (ja byłam na 6), w tym jedna juniorska. zawodnicy walczyli już wg nowych reguł, czyli na gołe klaty ogólnie to przez to, że nie byliśmy jedynymi gośćmi, to strasznie sie te przerwy między walkami przeciągały tylko jedna walka skończyła sie przed czasem, tak to panowie bili sie 3x2min. z forumowiczów byli [...]

I ja otrzymałam białeczko:-) Na razie opiszę wrażenia ogólne, w kolejnych dniach bardziej konkretne testy /SFD/Images/2016/1/28/3b19bea53a4640ada35ab17fe901791e.jpg Tak, jak wszyscy otrzymałam smak jogurt malinowy. Bardzo się cieszę, bo często zamawiam podobne smaki i lubię takie orzeźwiające wheye - będę więc miała spore porównanie do produktów [...]

Przede wszytskim z takim treningiem i odżywaniem możesz najwyżej nabrac tłuszczu na brzuchu i w innych okolicach, a chyba nie o to chodzi. Daj sobie spokój z pompkami i z tym podciąganiem, które najprawdopodobniej wykonujesz nieprawidłowo - wykonanie dwadziestu powtórzeń prawidłowo to nie byle jaki wynik. Nawet jeśli wykonujesz to cwiczenie [...]

gainera 4 razy dziennie miedzy posiłkami, a posiłków również 4

trening miedzy 4 a 5 albo 5 a 6 posilkiem. po treningu tez zarzucam czasem odzywke (jak czuje ze potrzebuje)

Możesz spróbować np. bardziej siłowo-masowych treningów opartych na małej liczbie powtórzeń, dłuższych przerwach między seriami, z takimi ćwiczeniami jak ciągi, wyciskania, przysiady. Np. Rippetoe

[...] jestem nowy na forum i moze cos pomoge :) A co do tematu ... Chodzi o to (przynajmniej tak jest w judo) Na zawodach na szczeblu gminnym powaiatowym, gdy odbywa sie walka miedzy dwoma zawodnikami, sędziowie oznaczają jednego z nich czerwoną "przepaską" Lecz zawody o randze np. MP .... Tam każdy z zawodników ma dwie judoki, jedna [...]

Silver007, robie ATC, moge połaczyc ten trening na podciaganie razem z ACT ? Czy raczej w dni miedzy treningami powinienem odpoczywac ?

trzymaj między kostkami albo stopami chwyć, obudź w sobie ducha partyzanta %-)

90s między seriami/ćwiczeniami.

Miedzy cwiczniami mozesz dac wiecej :-)

Czyli w końcu ile robić podciągania na drążku? 4s po 3p ? 4x3? czy 5x2? +Nie wiem czy jesteście świadomi, ale nie jestem totalnie początkującym, już trenowałem to i owo, więc od tak małych powtórzeń nie muszę zaczynać, aczkolwiek powyżej 7-8 byłoby ciężko robić 3,4 serie. Między seriami też 2min odpoczynku czy mniej? Zmieniony przez - MCtoshkin [...]

Jak kogoś nie znasz to nie rozmawiasz, jedne co to czy byś mi pomógł sztangę zarzucić na stojakim asekurował mnie itp, jak pochodzisz poznasz ludzi to twoja przerwa między seriami będzie wynosić 4 min bo będziesz tylko gadał %-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wszytsko opisane

Również jestem piłkarzem, jedyne różnice między nami to wiek oraz gra w klubie, który znajduje się ligę niżej od Twojej. Sam jestem dość szybki, jednak dochodząc do takiej sprawności ćwiczyłem wiele lat. Szybkości nie wyrobisz w kilka tygodni... to proces długotrwały i złożony. Jednak jeśli trenujesz w klubie i masz trenera, to według mnie o [...]

W razie brakow w diecie gainera nawet powinno sie jesc miedzy posilkami lub dowalac do posilkow wiec nie wiem o co chodzi... Tak samo z bialkiem czy innymi ozdywkami...

ćwicze 3 razy w tygodniu między treningami jest zawsze dzień przerwy

Nie rób powtórzeń wymuszonych, zakładaj mniejszy cięzar ale wykonaj założona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie. Możesz zamienić choć nie wiem czy coś ci to da bo na nogi masz też ciężkie ćwiczenia a poza tym będzie krótki odstęp między przysiadami a MC, wtedy proponowałbym dać przysiad przedni i klasyk mc. Zmieniony przez - Viren w [...]