Co sądzicie o takim planie?

Jak mówię, że nie na max to nie na max. Jeżeli zrobisz 5 powtórzeń to 5s.x2p. powinieneś zrobić. Jak będziesz miał niedosyt to dołóż serii.

Zna tu się ktoś na przykurczach?

MI

Ale w tym układzie 5s x 2 rep ta ostatnia seria na 2 rep może sie zdarzyć, że to będzie akurat max.
Zależy jakie bd miał przerwy jakie tępo powtórzeń itd.

90s między seriami/ćwiczeniami.

Miedzy cwiczniami mozesz dac wiecej

2min?

Na przykład

Czyli w końcu ile robić podciągania na drążku? 4s po 3p ? 4x3? czy 5x2?



+Nie wiem czy jesteście świadomi, ale nie jestem totalnie początkującym, już trenowałem to i owo, więc od tak małych powtórzeń nie muszę zaczynać, aczkolwiek powyżej 7-8 byłoby ciężko robić 3,4 serie.

Między seriami też 2min odpoczynku czy mniej?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-14 21:39:29

MI pisał :
Jeżeli zrobisz 5 powtórzeń to 5s.x2p.

Więc w końcu ile zrobisz ?


Rób 3-4 s po tyle powtórzeń, żeby w ostatniej serii miał już problem ze zrobieniem ostatnieo

Musisz sprawdzić po ile rep'ów bd Ci najlepiej robić

YANKESStm

MI

Ale w tym układzie 5s x 2 rep ta ostatnia seria na 2 rep może sie zdarzyć, że to będzie akurat max.
Zależy jakie bd miał przerwy jakie tępo powtórzeń itd.

Właśnie o to chodzi, że im dalej upadek mięśniowy tym mniej angażujesz układ nerwowy :)