Moja planowana dieta wyglada nastepujaco: 6:00 kubek kawy 6:30 Interwaly 8min x3 kolejnie brzuch, 4 razy w tyg . interwały na czczo to kataboliczna rzeźnia i na 100% mieśnia nie zachowasz! Spróbuj robić je później(ale nie od razu po posiłku!) lub jeśli robisz na czczo to spora dawka antykatabolików jest konieczna. 7:00 jajecznica lekko zesmazona z [...]
Może tak. Tzn jeśli chodzilo mi o merytoryke a klimat między dziewczynami. Ale nie byłam tam nie mam porównania ani takiej wiedzy. Ale zawsze docenialysmy pomoc dziewczyn z starej ekipy właśnie za merytoryke. Tylko skończy się zaraz tak ze na taką pomoc nie będzie można liczyć. Jeszcze trochę i sama zacznę sie bać udzielać
Mam tyle posiłków, bo naczytałem się o przerwach miedzy nimi, że nie mogą przekraczać 3godzin. Czyli mogę to wszystko przekształcić w 4 posiłki w ciągu całego dnia? Moje zapotrzebowanie to 2800kcal.
Mam tyle posiłków, bo naczytałem się o przerwach miedzy nimi, że nie mogą przekraczać 3godzin. Czyli mogę to wszystko przekształcić w 4 posiłki w ciągu całego dnia? Moje zapotrzebowanie to 2800kcal. Ja się naczytałem, że niedługo będziemy latać.. nie wierz we wszystko co znajdziesz w internecie. Nie ma ku temu racjonalnych podstaw poza wymysłami [...]
Ja nie powidzilaem za zakwas to dobra zecz ale ze czasem lepiej go poczuc. Co do cwiczenia to łapiesz krzywa sznage o lekkim zakrzywieniu tak aby ci sie lokcie mieściły miedzy ciezarkami chutasz gdzies troche wezej niz na szerokosci barków łapiesz prawie samymi ppalcami prostujesz plcy wypinas lekko klate rozszerzasz lekko nogi no i w dłuż ciaga [...]
1. To niby rzut nożny, ale ręce odgrywają podstawową rolę. Bez mocnego wychylenia nie jest łatwo rzucić, chyba że przez ken-ken, ale tam też trzeba ciągnąć mocno rękami. Najwazniejsza jest ta ręka która wychyla. Chwytaj dość blisko końca rękawa. Mój kumpel długo nie mógł przełamać się z dobrym rzutem na uchi-mata, aż nie wpadłem na pomysł żeby [...]
[...] (alfa, beta, delta...), syntetyk to zazwyczaj jedna. nie bede sie tutaj zaglebial w szczegolwy, ale jesli siegnie sie do literatury fachowej (nap wykazujacej roznice miedzy mineralami podanami w formach nieorganicznych, oraz chelatami) mozna znalezc wiele dowodow potwierdzajacych teze, wg ktorej syntetyki, pomimmo gorszej biodostepnosci, [...]
Yhy... Jak nie widzisz różnycy między dynamiką podczas walki a tą podczas podrzutu czy przysiadu, to nie znaczy,że jej nie ma. Dynamika na macie różni się od tej na siłowni. Różnią się w ogóle ciężary,którymi się tą dynamikę buduje.
- Jaki nalezy zachowac odstep miedzy mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro pozniej pije mleko). 30 min wystarczy? Moze byc - Jaki wplyw ma mleko na cykl kreatynowy?ale w jakim sensie ? mleko to mleko ludzie sie ostatnio go boją jak ognia , ja pije litr dziennie czasem 0,5% na cyklach tez i w niczym to nie przeszkadza [...]
[...] 10-15g NOII + nitrox therapy + bcaa 5 - 10g; po treningu mono/alkaliczną około 3 - 4g z dextro juce/carbo + białko 30 -40g + ewentualnie BCAA ok 5g. DNT rano 10 - 15g NOII miedzy posiłkami 10 - 15g NOII/ 4g alkalicznej/mono. dodatkowo białko wg braków. mozesz tez podzielic cykl na dwie czesci, jedna pojechac na NOII, drugą na NITRoxie z [...]
ok , zastosuje. ile moge zjesc po treningu wegli aby nie poszlo w tkanke tluszczowa? moze byc np 120 g? trening u mnie jest dosc intensywne sesje 60-80 min , 60 s miedzy seriami , serii po 36 -30 na trening. jestem calkowicie wykonczony po czyms taki ale efekty sa, mmoglbym wrzucic te 20 g wegli czy za duzo ? szczegolnie jesli trening jest po 16 a [...]
[...] sie probowal wyrwac, a to dodatkowo utrudnia zadanie bo trzeba go reka przytrzymac (zazwyczaj za kark) jak najblizej siebie i wtedy sproboj te noge wlozyc na miejsce czyli miedzy twoja klate a jego szyje. zapeewniam ze to nie jest latwe. druga noga powinna trzymac garde wiec trzeba byc troche rozciagnietym. adit:aha sposob na zdjeciu nie dziala [...]
- woda z chlorellą i trawą jęczmięnną - np. rano owsianka z wodą, łyżeczka oleju kokosowego (na razie wprowadzam a później chciałam zwiększyć do dwóch łyżek) z jabłkiem i kilkoma daktylami - woda z wit C lewoskrętną (co to można kupić na allegro w pojemniku 1kg) x1 albo x2 dziennie (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) [...]
obelixik 250caps wystarczy na 6 tygodniowy cykl, czyli 1 zwykly kreatynowy cykl. nie mam zbytnio kasy na jakies dodatkowe stacki etc. Szukam kredki tak miedzy 60-90 zeta, z tymze chce aby byly ze dwa cykle.
kiedy masz trening? miedzy IV a V posiłkiem mało warzyw! warzyw jest dużo, dorzucam do większości posiłków. mogłem pominąć wypisując mało tłuszczy! hmm..może dlatego, iż po prostu mało jem. mam z tym problemy ;s nie biegaj na czczo! nie potrafię jeść przed bieganiem, rankiem. a nie chcę się zmuszać aminokwasy będę przyjmował w większych porcjach - [...]
[...] na garnuszku mamy, ale czy trudne jest wrzucenie filetu na patelnie albo grilla, ugotowanie ryzu i wypicie kieliszka oliwy? to dlaczego tak niewiele osob nie widzi roznicy miedzy chodzeniem na siłownie a uprawianiem kulturystyki, nikt za Ciebie diety nie ulozy, sciagnij program Vitalmaxa uloz sam , wrzuc najwyzej tutaj do poprawki , sam musisz [...]
[...] - na sniadanie daj ze 3-4 cale jaja (jajecznica albo np. pyszny omlet z płatkami owsianymi zamiast chleba? ), - dodaj w szkole jakieś owoce bo masz dość długie przerwy miedzy posiłkiem 11:00-16:30 - 16:30 daj jakieś mięso i tluszcz np oliwa, mleko ma duzo laktozy - dwucukier zlozony z glukozy i galaktozy, wiec odpuszczamy, - posiłek o [...]
To żeś mnie teraz zmotywował. W końcu od tych kilku lat zobaczyłem opinie, że ktoś nie twierdzi iż powyżej 5 powtórzen to juz przetrenowanie. Ostatni plan właśnie miałem do miedzy 3-8 powtórzeń tak jak to w modzie i nic rok w plecy (oprócz siły). Dlatego podoba mi się twój punkt widzenia żeby wyjść poza schemat i zaatakować wysoką objętość wbrew [...]
W tym sporcie pojawiają się dylematy oraz wyrzeczenia. Często trzeba wybierać między piłką nożną a kulturystyką. W piłkę nie musisz grać codziennie lub możesz grać przed treningiem.
Dorian ok tylko zaczełaś od mocnych spalaczy i w tej sytuacji coś mocniejszego pewnie by trzeba niech się ktoś doświaczony bardziej wypowie :) Regeneracyjnie możesz dać ZMA czy ashwagandę poczytaj,między 1,4 a 1,5 nie ma takiej dużej różnicy możesz dać 1,5 najwyzej obetniesz kcal jak nie będzie szło :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-17 [...]
Nasza Kokosanka
