miedzy

mialem Colostrum w proszku firmy Swanson jesli idzie o efekty to bralem to razem z glutamina ,tak jak pisalem wczesniej w celu zwiekszenia odpornosci organizmu czy zadzialalo to drudno powiedziec,bo przez cala jesien - zime niemialem na szczescie nawet kataru- wiec moze to zasluga miedzy innymi Colostrum

[...] za checi ale mysle, ze nie skorzystam z twoich metod treningowych;) nadal prosze o ocene planu ....co zmienic usunac edytowac Odnosnie treningu biceps triceps pomyslalem dzis by moze pomieszac cwiczenia miedzy soba. Kiedys czytalem, ze to dobre rozwiaznie gdy sie robi te dwie partie razem. Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-10-29 19:07:17

[...] wlasciwa liczbe serii, oraz powtorzen w serii. Dodatkowe wazne czynniki rzutujace na wlasciwe wykonywanie treningu, to czas poswiecony na: - wykonanie serii, - odpoczynek miedzy seriami, oraz (kolejnosc przypadkowa): - ilosc serii w danym cwiczeniu, - sposob wykonywania danego ruchu w danym cwiczeniu, - wlasciwe oddychanie, - rozgrzewka + [...]

[...] to preparat skladajacy sie tylko z 3 skladnikow-cynk,magnez,b6 czasami z dodatkami tribulusa lub innych skladnikow podnoszacych libido produkty typu vita min multiple sport nie maja takiego dzialania jak ZMA nie ma co wydziwiac,jest tyle tanich propozycji na rynku ze kazdy znajdzie odpowiedni produkt dla siebie miedzy innymi polecam ZMA dymatize

Przede wszystkim to trzeba postarać się abyś miała więcej obciążenia bo tak na prawdę 20 kg to za małe obciążenie nawet dla początkującech kobiety. Skompletuj podstawowy sprzęt i zbuduj dobrą bazę czyli podstawowe kilka ćwiczeń siłowych przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, pompki klasyczne to musi być wykonywane poprawnie [...]

Po siłowni. Brzuch robię na siłowni jeszcze jako przerwa między seriami.

[...] mysli wskoczenie OD RAZU,bez robienia przerwy rozumiem?? bo wlasnie o to mi chodzi,czy robic przerwe po 8 tygodniach,z racji,ze robie od jakiegos czasu tydzien roztrenowania miedzy cyklami. wydaje mi sie,ze wrzuce FBW od przyszlego tygodnia i dolaczajac hiit'a plus aeroby zrobie 4-6 tygodni redukcji,po czym tydzien przerwy i split juz z [...]

wszystko by było ok z tą retencją ale te pytania "przykoksiłeś?? no ale powiedz tak między nami, trochę dałeś do pieca co??" już mnie denerwują bo jeszcze komentarze "wypluj tą bułkę" to ujdą ale dobra nie zaśmiecamy tematu autora tematem retencji na "mordzie"

Trening jest ułożony według indywidualnych potrzeb, korzystam z rozpiski nie chciałem rozpisywać ćwiczeń bo to raczej nie potrzebne lepiej wypisać partie mieśni które w danych dniach są treningowane. Co do węgli 50 g to nie dużo na składzie z Kit-kata zobaczysz że składa się z 45 g jedna porcja A co do białka to np. 6 kużych jaj na śniadanie + [...]

[...] plany (ponieważ napewno jakies błedy są:P 2)jakie odzywki moglbym sobie do tego dorzucic cena najlepiej do 300zł/miesiac. 3) co porawić w diecie 4) jak dlugie przerwy po miedzy cwiczeniami? Co do diety to wyglada nastepujaco 9.00 200gr twarogu chudego+2 miarki platków+ jogurt activia 12.00 2-3 kropmi chleba slonecznikowego+ plus szyna+ [...]

Nade wszystko nie ma jednego ścisłego modelu paleo. To szerokie zagadnienie, są różne odmiany, w dodatku tak jak Flex wspomniał - to jest zależne od wielu czynników między innymi ( czas trwania redukcji, poziomu tkanki tłuszczowej jak i mięśniowej, parametrów metabolicznych i..d ) zatem wróć do swojej rutyny żywieniowej, przez kilka(naście) dni [...]

za mało węgli. podbij chociaż do 4g/kg masy (~320g). daj lepszy posiłek przedtreningowy, mogą to być 3 jaja i 100g owsianych, albo 100g piersi i 100g ryżu. Z posiłku o 17:00 podziel tłuszcze między 'obiad' 'kolacja' i 'przed snem'. możesz jeszcze troche dołożyć. zamiast twarogu o 17;00 lepiej mięso. przed snem nie musisz rezygnować całkiem z [...]

ja miałem z kolei taką sytuacje raz że zapier....łem z qumplem na rowerach w centrum miedzy ludźmi i specjalnie śmigneliśmy koło takiego drecha ja z prawej on z lewej i drech sie speniał i jak juz bylismy przed nim to sie obruciliśmy żeby zobaczyć jak sra w gacie a on cośtam śmierdział (ale mniejsza o to) po tym jak się odwruciłem ja prawie sie [...]

A w cyklu Dabka (dawno, dawno temu na esefde:) nie bylo czasem wit. B12 w strzalach? Czy biostymina tylko w strzalach byla oprocz miedzy innymi mleczka pszczelego? Wlasnie, co myslicie o cyklu Dabka na spadki po odtsawieniu SAA? Stosowal ktos? Ludzie pamietam na nim troche sily i masy robili. Oczywiscie dodatkowo taki cykl walnac po odbloku do [...]

Jest szansa żeby pogodzić te dwa środki, postawić między nimi ich brata metkę. A tak na serio to daj ankietę. Można zrobić przejści z susty na enana ale odwrotnie było by ciężko ze względu na wachania w organiźmie.

Witam, przepraszam, że piszę tutaj, ale ten post był pod ręką. Czytałem już na kilku stronach, że trening a6w nie powinien przekraczać 25 minut. Chciałbym zobaczyć jak niektórzy wyrabiają się w tym czasie, bo dla mnie jest to fizycznie niemożliwe. Jeden cykl to 7 "przytrzymań"(3 sekundy) w maksymalnym napięciu mięśni + [...]

[...] ile tego propa chcesz bic, 6/8 tyg, cyklujac przy tym clen. Olej winko, zrob forme dieta i suplami, bo widze ze podejscie masz madre i dojrzale. Propem zakoncz cykl i bedzie ok. Co do treningu, to tyraj na treningu rowno , ale np dawaj sobie wiecej przerwy miedzy treningami, np jak trenujesz 2on ,1 off, 2 on, to zrob 1 on , 1 off i tak dalej.

bialko jest zbudowane z aminokwasow, jednak roznica miedzy bialkiem a aminokwasami w tabletkach tkwi w czasie ich wchlaniania, poniewaz aby wchlonely sie aminokwasy z bialka, bialko to musi byc najpierw rozlozone w zoladku do aminokwasow, a dopiero potem sa wchlanianie, dlatego robiac redukcje okolotreningowo dobrze jest zastosowac aminokwasy, aby [...]

Zupa mleczna jest z płatkami kukurydzianymi. Obiad jest posiłkiem po siłowni. Na siłownie chodzę najczęściej w godzinach między 9-10 rano. Czyli rozumiem w takim wypadku śniadanie jeść najlepiej o np. 8 rano ? Mógłbyś mi napisać jak widzisz opcję z 32,1% tkanki tłuszczowej zrobić 15%-18% do 15 lipca, wtedy jadę na obóz koszykarski i [...]

A gdzie ja tam używam prochu jako zamiennik posiłku??Poza tylko białkiem na noc(ale to porada o gościa który już ma chyba 10 lat stażu).Gainer jest jak najbardziej między posiłkami a nie jako zamiennik.