Czy potrzebuje aminokwasów jak biore białko?

Witam, czy jak będe robił rzeźbe, to czy będe potrzebował dokupić osobno aminokwasy, jeżeli będe brał białko, które je zawiera, to białko to hi-tec anabolic protein, brałbym je 2,3 razy dziennie, waga 85-90 kg i może te białko najlepiej zawsze odrazu po treningu z węglowodanami, powiedzmy białko i banan, a potem po jakimś czasie posiłek i może tak robić niezależnie od masy czy rzeźby??

Zawartość aminokwasów w 100g białka (jedna porcja białka to 25 gram, a brałbym je 2,3 razy dziennie)
Arginina 4,3 g
Lizyna 8,1 g
Histydyna 2,1 g
Kwas asparaginowy 11,3 g
Treonina 5,7 g
Seryna 5,1 g
Kwas glutaminowy + glutamina 18,5 g
Prolina 5,6 g
Tryptofan 1,8 g
Alanina 4,9 g
Cystyna/Cysteina 2,4 g
Glicyna 2,8 g
Walina 5,2 g
Metionina 1,7 g
Izoleucyna 5,1 g
Leucyna 10,1 g
Tyrozyna 3,4g
Fenyloalanina 4,0 g

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-01-31 23:25:15

białko jest rozkładane w dwunastnicy
Proces rozkladania bialka zaczyna sie w zoladku, a potem jest kontynuowany w jelicie cienkim(do ktorego zaliczana jest tez dwunastnica), nastepnie aminokwasy trafiaja do watroby, skad sa rozprowadzane po organizmie.

Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2009-02-01 14:33:30

Białko w proszku to uzupełnienie diety - dieta jest zależna od celu masa/rzeźba/siła => sam sobie odpowiedz.

Poza tym podczas wypalania tłuszczu bardzo dobra jest dodatkowa porcja samych aminokwasów, nie białek, dla dodatkowego zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem.


pozdro

doskonale wiem ze bialko w proszku dla uzupełnienia diety, dlatego ją nim uzupełniam, ale jak będe robił rzeźbe to nie moge po treningu uzupełnić aminokwasów tym białkiem (przecież w nim aminokwasy są), tylko kupić osobne aminokwasy? troche bez sensu, moze ktos inny sie wypowie

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-01-31 23:38:22

bialko jest zbudowane z aminokwasow, jednak roznica miedzy bialkiem a aminokwasami w tabletkach tkwi w czasie ich wchlaniania, poniewaz aby wchlonely sie aminokwasy z bialka, bialko to musi byc najpierw rozlozone w zoladku do aminokwasow, a dopiero potem sa wchlanianie, dlatego robiac redukcje okolotreningowo dobrze jest zastosowac aminokwasy, aby oslonic nieco miesnie przed katabolizmem. a swoja droga bialko hi tec jest chyba ostatnim bialkiem jakie bym polecil, moim zdaniem firma nie zasluguje na zaufanie.

białko jest rozkładane w dwunastnicy

dobra ale wystarczy na rzeźbie tylko po treningu aminokwasy i glutamina?? w ciągu dnia najprawdopodobniej rano, wieczór i ewentualnie w inną pore brałbym białko jakbym nie dostarczył białka z pożywienia

a ja sie wtrace.. zeby zapobiec katalizmowi wystarcza bcaa? czy trzeba kupic proste amino?

BCAA ok.

To nie o to chodzi czy wystarczy czy nie. Chodzi o to że aminokwasy dodatkowo zabezpieczają mięśnie. Aminy możesz brać przed treningiem a glute przed snem.

dziekuje ;)

Spoko