miedzy

1 tak 2 też tak, rozgrzewkowe modyfikujemy pod siebie tak, żeby za dużych skoków ciężaru między seriami nie było

3-6 serii po 6 sekund napierania. Przerwy między seriami 60 sekund.

A jaka jest różnica między płatkami owsianymi a płatkami kukurydzianymi np Corn Flakes ??? "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Ja się zastanawiałem miedzy bramką Gastón Mealla a Olivi,i jednak zdecydowałem się zagłosować na tego 1

Najlepsze co można zrobić, chcąc mieć pewne elektrolity, a do tego tanio, to kupić składniki CZDA (czyste do analizy) i samemu sobie zrobić elektrolit, zmieszać. To wcale nie jest trudne, wystarczy trochę pogooglać. Taki przykładowy kupny elektrolit np. 'Elektrolity Synteza', ale też i różne inne, mają generalnie bardzo podobny skład: sól [...]

[...] dzieje w szerokim uchwycie ze nadgarski sa na wysokosci łokci ( nie wiem czy dobrze to sformułowałem ) czyli standardowy chwyt do tego cwiczenia jeśli zwężam chwyt (odstęp miedzy nadgarstkami około 20cm (czyli jak byk wyciskanie na triceps) wykonuje juz te 6 powturzeń. ommen omen zgadam sie z toba ale to strasznie dziwne Zmieniony przez - [...]

TAk, oczywiście chodziło o SPLIT. Proszę moda o zmianę w tamacie. Myślami jeszcze w redukcji jestem Owszem, ciężary nie są duże, ale to nie jest problemem. Powoli wykonuję każdy ruch, aby utrzymać stałe napięcie. Tak jak pisałem, od nowa uczę się niejako ruchów z większymi ciężarami niż na redukcji przy FBW. Czy przerwa na duże grupy 1,30min, a [...]

[...] ubranek obronnych sa uzywane one podczas sparnigow nie typowych a takich ze jeden z przeciwnikow ma byc w defensywie glownie(ten w ubranku) a drugi jest bez ubranka i atakuje pierwszego(widzialem takie treningi), i jeszce cos otym kolesiu co stoi miedzy tymi dzieciakami przypomina mi mojego sempaja hehe z treningow kiokushin podobny lamus haha

Trudno było tego tak nie odebrać. Uważam, że zamiast dyskutować z _blokersem (o co mu zapewne chodzi) należy olać ten temat i poczekać aż sam zdechnie śmiercią naturalną (temat a nie _blokers, oczywiście ), kiedy autorowi się znudzi podtrzymywanie go przy życiu. Ja tam nic do zbroi nie mam, ale też poza rękawicami i tym na łeb nigdy niczego nie [...]

jesli dajesz tłuszcze do posiłku przedtreningowego to zachowaj odstęp conajmniej 2 godziny między posilkiem i treningiem, chodzi o komfort w czasie cwiczeń tunczyka 2-3 razy w tygodniu ok, ale są inne smaczniejsze ryby pozdr

Cross Summer Festival 2018 - pierwszy w Polsce otwarty "Cross Summer Festival" 28 czerwca - 01 lipca nad jeziorem Kryspinów :) Ma to być największa impreza integracyjna środowiska CrossFit w Polsce. HARMONOGRAM WSTĘPNY: 1. Prelekcja "Metodyka Budowania siły pod CrossFit" 2. Prelekcja "Pływanie: Dlaczego powinno znaleźć się w Twoim planie [...]

Tak to wygląda średnio każdego dnia. Nie przekraczam 2500 kalorii, zwykle waham się między 2000-2500. Wiem, że to nie jedzenie najwyższej półki, ale puki co tak sobie radzę. Będę wdzięczny za opinie. słaba jakość strasznie wyszła, więc jak coś tot dodaję link do zdjęcia. http://www.tinypic.pl/e5720bkd6cxv [...]

[...] mozna stwierdzic, ze nie istnieje cos takiego jak 30 czy 50g na posilek, ale faktem tez jest, ze limit musi istniec i ze wielkosci tego limitu nie znamy, bo kazdy ma inny. Spozyte bialko trawi sie dluzej, niz odstep 2-3h miedzy posilkami, wiec nie mozna oczekiwac, ze godzine przed treningiem zjedzone bialko od razu bedzie dostepne w jego trakcie.

[...] do miesni. Ale to znowu tylko gdybanie i logika w akcji. Nie mamy dowodow, ale znajac zjawisko tolerancji i dzialanie insuliny takie sa moje wnioski. Nadal duzo to nie tlumaczy, chcialbym znalezc badania, ktore potwierdza, ze im mniejsza ilosc posilkow i im wieksza miedzy nimi przerwa, tym wiecej skladnikow jednorazowo wchlonie organizm.

[...] to wszystko. W ogole nog nie cwiczysz a reszta rozlozona na 4 dni? A nie lepiej tak jak erulf proponuje? poniedzialek klata + tric, wtorek plecy + bic + przedramie piątek barki + nogi Jakby dalo rade zrobic chociaz jeden dzien odstepu miedzy kazdym treningiem to byloby jeszcze lepiej. Do tego proponowalbym dostosowac sie do rad f***mastera.

[...] inaczej?? Co do diety to wlasnie ciezko mi ja utrzymac. Nastawiam sie na nadmiar kalorii( i tu chyba l-karnityna, lub acetyl l-karnityny- CO JEST LEPSZE??), tylko zeby sie zatlusciC. Mysle ze powinienem 2-3g bialka na 4 weglowodanow. Jaka jest roznica miedzy bialkiem SP80 a np. OLIMP Whey Pro Isolate w skladzie niewiele wiecej a cena...!!!

[...] problem z tego względu, że nigdy nie jadałam posiłków regularnie o ustalonych porach i teraz trudno mi to zgrać. jak narazie to jeszcze nie udało mi się zjeść posiłków w takim samym układzie przez dwa dni z rzędu.co jest ważniejsze, żeby jeść te pięc posiłków o ustalonych godzinach każdego dnia czy odstępy czasu miedzy posiłkami? pozdrawiam

METODY I ŚRODKI TRENINGOWE WPŁYWAJĄCE NA ROZWÓJ SIŁY MIĘŚNIOWEJ Siłę mięśniową, jako jedną z cech charakteryzujących możliwości fizyczne człowieka definiuje się jako: • zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego • wielkość momentu siły rozwijanego przez mięsień w pojedynczym, [...]

Mam jeszcze kilka pytań co do diety. Znalazłem poradnik aby wyliczyć sobie dzienne za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby schudnąć :) Zostało mi 2900kcal. Dalej W poradniku było trzeba wyliczyć ile potrzebuje białka, węgli, tłuszczy i zamienić to na kcal i potem kolejno odejmować od całej [...]

1. Dodaj owoc. 2.Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 3.Dodaj węglowodanów z ryżu/makaronu/kaszy, dodaj tłuszczy. 4.Dodaj warzyw i tluszczy 5.ok 6.Dodaj warzyw. Przerwy między posiłkami od 2.5 do 4h Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 21:35:20