miedzy

Podobno w budowie jest mala roznica miedzy tym a metanabolem....podobno te M1T nie ciagnie tak wody...ale czy to prawda trudno stwierdzic poniewaz narazie malo ludzi z tego co wiem to bralo w usa a w Pl to chyba nitk ,przynajmniej z forum ps.Dla mnie to jest drozsza wersja metki,temu predzej bym wzial nasza Pl pewna sprawdzona a nie nowy jakis [...]

OK, dzięki za porady. Zrobię trochę kompromisu między waszymi radami a moimi aspiracjami. Do końca roku pociągnę masę, bo fajnie się czuję, widzę progres, na pewno w sile. Zobaczymy, ile się uda zyskać i jak dużo tłuszczu wejdzie, a od stycznia redukcja.

3x tygodniowo wystarczy z dziennym odpoczynkiem między dniami treningowymi. Rób tyle powtórzeń by zakończyć z 1-2 powt. przed swoim maksem. Nie przekraczaj jednak 20 powtórzeń - lepiej dodać kolejną serie.

[...] nabawić się kontuzji.. A widzę, że przysiad to takie elementarne ćwiczenie w tym całym FBW. Nie wykluczam jednak, że FBW w innej formie zrobię w następnym cyklu ćwiczeń, w miedzy czasie dokupie potrzebne stojaki, jakiś wyciąg itd ;) Tak więc bardziej odpowiada mi ćwiczenie większych powtórzeń póki co z odrobine mniejszym ciężarem. Przejrzałem [...]

to jakas krotka przerwa miedzy cyklami bedzie?? chyba ze ten piro,mono..byl wzesniej juz a nie teraz... <<<Champions are Made Not Born>>>

nie za tydzien bede robil kolejny taki cykl tylk oze dorzucam zma a tamten robilem przez polowe marca i caly kwiecien , zawsze robie 3 miechy odstepu miedzy cyklami kredki ,czasmi robie cykl Dabka dla zwiekszenia odpornosci organizmu 2 razy w roku!Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

Wyrób sobie nawyki: -każdą kombinację kończ jakimś unikiem -między kombinacjami rób sobie pojedyńcze, podwójne uniki -staraj się łączyć kontry z unikami, czyli robisz unik przed ciosem i wychodzisz np. z prawym prostym, lewym hakiem (zależy oczywiście od strony) -przy poruszaniu się do przodu fajnie to wygląda jeżeli robisz delikatne uniki [...]

[...] naogladalem sie tego calego gowna ze az mi sie rzygac chcialo.. do tego do najlepszej kumpeli mojej pierwszej dupy poszedl moj szef z jednym barmanem sie pytac co tam miedzy nami .. zygac mi sie chce od samych wspomnien .. jak dla mnie to na wies wpasc latem popracowac ruchac yebac nic sie nie bac i spadac po 3miechach.. jak emocje [...]

[...] cholera... nie wiem jak ja tyle odloze... jeszcze na dwojke dzieci.... nadal zwyczajnie mentalnie nie bylbym gotowy na jakas wioche, podobno w east sussex te wioseczki miedzy brighton a londynem to jedne z najlepszych miejsc w jakich mozna zyc ale mieszkalem w dwoch takich przez kilka miesiecy i ja widze to samo co na wszytskich wsiach, [...]

Kup co Ci potrzeba na Allegro bo jest nataniej. Jak weźmiesz od gościa który ma powyżej 1000 komentarzy na pewno dostaniesz oryginalny towar i taniej jak w sklepie internetowym. Najlogiczniej pisze kolega "Chwilowy" że dla Ciebie istotna jest ilość a nie jakość, więc przy wyborze między MassXXL i Vitalmaxa nie zatanawiaj sie za długo i [...]

W kazdym dniu miedzy kazdymi seriami przerwy maja wynosic ok 1 min. Jak by cos bylo nie zrozumialem to pisac.Bo ja to zapisalem tak zebym ja rozumial:)

[...] treningowe : - 150 g ryżu brązowego -100g piersi kurczaka - ważywo - 20g oliwy Ok D.po treningowe : - 100g piersi kurczaka - 100g makaronu lub ryżu Ok Kolacja : - 100g twarogu chudego - jogurt naturalny Dodaj warzyw i tłuszczy. Wciśnij miedzy ktoreś posiłki pierś z kurczaka+ryż+warzywa+oliwa. Ustal to tak żeby jeść co 2.5 do 4h. Pozdr.

1. jedz całe jajka, chleb wywal zwiększając ilość płatków żeby ci się zgadzało, dorzuć sobie jeszcze np. orzechów włoskich lub oliwy 2. szynkę wywal, tuńczyk max 3x w tyg., dodaj jeszcze oliwy/pestek/nasion itp. 3. dobrze się czujesz po takiej ilości oliwy na treningu??? bo niektórzy dobrze po oliwie a inni źle, zbadaj jak ci lepiej, a warzywko [...]

nie za bardzo, bo będziesz miał zbyt długa przerwę między posiłkami. Zwolnisz metabolizm sobie i możesz nie dać potem zjeść więcej.

posiłki od 3-4h miedzy posiłkami powinny byc zachowane

a np. alternatywa aby robić ten plan z 3 dniową przerwą i jakimś obciążeniem, powiedzmy pompki z książkami na plecach, pociąganie z hantlem między nogami jest korzystniejsza? Np. poniedziałek - pompki poniedziałek - pompki + biceps wtorek - podciąganie z obciążeniem środa - nogi czwartek - podciąganie z obciążeniem piątek - przerwa sobota - pompki [...]

A co powiesz na glodowke i trening ??? moze jakies owoce w miedzy czasie i troche ryzu gotowanego na parze??

a ktore bys doradzil miedzy tymi : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=69554935 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=69123866

Widać że reklama działa. Nie robić 30 minutowego odstępu między posiłkiem a kretą. Nie rozumiem poco brać 15 minut przed śniadaniem serwatke a potem posiłek dopiero To samo posłek przed treningowy Nie musisz robić 20 minutowej przerwy po treningu od krety - lubisz sie głodzić? Posiłek potreningowy zamienil bym na coś pełnowartościowego a nie [...]

Dzięki Senegroth.Przerwy miedzy seriami w długofalowym w glównych ćwiczeniach 2-3 minuty jak pamiętam? (chyba było gdzieś na forum. Wyleczyć przeziębienie i biore się za to.