miedzy

zacznij od 3 serii na każdą dużą grupę 2x w tygodniu po 2/3 tyugodniach dodaj po jednej serii do kazdego ćwiczenie jesli uznasz że możesz dodać kolejne serie w kolejnych tygodnaich to dodaj. Jesli dojdziesz do 5 serii na każde ćwiczenie. To zmniejsz przerwy wypoczynkowe między seriami. Zacznij od 120s. przerwy i z czasem je skracaj.

hmm jesli masz trening silowy to przerwy miedzy seriami powinny byc dluzsze troszke, a ciezar opuszcza sie szybciej.

No i chyba tak zrobie CP+mono tylko jak to żreć? rano i po treningu a w nietreningowe między posiłkami i cp razem z mono 10g cp + 5pix mono?

Przedstawię wam tutaj moją dietę. Przykładowy jeden dzień (myślę że o to chodziło) Śniadanie 7:30 - Miska płatków kukurydzianych z mlekiem II Śniadanie 10:00 - 3 bułki z szynką, papryką i sałatą Obiad 14:00 - Zależy co jest w domu(sam nie będę robił sami wiecie jak to jest w rodzinie ;P) Posiłek po obiadowy 15:30 - 4 tosty z szynką i serem Posiłek [...]

Zdjęcie wyżej: typowy wjazd kolankiem "między kieszenie" scan z książki: Bogusława Skuta "Judo w samoobronie", cz. 1 Wydawnictwo "Sport i Turystyka", Warszawa 1972 (wydanie II) (no, tego nie miałem szans juz samemu kupić, ale dostałem od brata) ------------------- "Karate do - droga do pokonania samego [...]

ten trening to pomylka, sory za ostre slowa ale tak to wyglada. miedzy treningem a posiliem potreningowym z bialkiem i ww jest 1,5h w wt i sr. gdzie warzywa? gdzie bialko? gdzie tluszcze? poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html popraw diete i wklej to poprawi napewno ktos. POWODZENIA

[...] narazie sproboj diety(od razu sie w nia nie wpasujesz cos zawsze trzeba zmienic,poznasz organizm) suple odstaw na pozniej zacznij uwzgledniac tłuszcz w diecie oliwe,olej lniany,orzchy,pestki słonecznika dyni,siemie lniane,sezam pamietaj by zachowac równowqage miedzy kwasmi tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonnienasycone/wielonienasycone

no to na początku to tak.. odstaw kreatyne... i zacznij wiecej jesc.. a w miedzy czasie popijaj gainera.. a to juz zalezy z czym Ci bedzie podchodzic.. z mlekiem czy z wodą... no i jedz...

dzięki :) ja już chciałem ściągać noxa z Wielkiej Brytanni :P który lepszy ? pewnie droższy ale.. czy duża między nimi różnica ? i po ilu miarkach działają już oba z nich ? bo różnica w cenie jest ogromna . cena miarki jack3d to 2.6 zł a mesomorph to 8.8 . wiec nawet jack3d 2miarki sypac jest opłacalne :) chyba , że mesomorph jest dużooo lepszy i [...]

a jaka jest różnica między 4 a 5 dniami, kiedy intensywność jest taka sama ćwiczeń? oczywiście mógłbym połączyć nogi z barkami, ale wtedy by było za dużo jak na jeden dzień dla mnie. No to jak z tym układem ćwiczeń?

Proponuje Ci na początek plan 3-dniowy.To jednak zależy od twojego stażu,jednak ja bym zaczynał 3-dniowyn.Wyrzuć plecy po 2x w tygodniu daj im czas na odpoczynek.Zarzuć jeszcze konkretne ćwiczenia,serie ,pow.pozdr. a jaka jest różnica między 4 a 5 dniami, kiedy intensywność jest taka sama ćwiczeń? <--- mięśnie mają więcej czasu na regeneracje [...]

[...] starczy. Na regeneracji musisz sie zregenerować i odzyskać siły - więc i kalorie muszą być na odpowiednim poziomie Albo w ogóle nie rób przerwy w treningach tylko przez jakiś tydzień porób lekkie treningi obwodowe, po ok 12-15 potw z zapasem, krótkie przerwy miedzy seriami + troche aerobów ale wtedy diety nie zmieniaj - utrzymaj jej kaloryczność

[...] sie kolo 20-24 km na h. Czasem nie wychodzi 7 dni w tyg bo kolana mnie bola i wtedy robie 2 dni przerwy. Tak samo te 30 to nieraz sie waha czasem to 25 km. Ale zawsze miedzy 25-30. Ponizej 25 nie schodzi. Na stacjonarnym zawsze jezdze szybciej bo okolo 31-34 km h. Ale nie sa to jak widac wielce zawrotne predkosci. aha, Urielku byc moze te [...]

[...] nic nie stymuluj ;), peczki musza sie same polaczyc, co wymaga czasu tak z ciekawosci ktorymi palcami nie mozesz ruszac 4 i 5? biceps miales przeciety bardziej od wewnetrznej czy zewnetrznej strony ? ( miedzy bicepsem a miesniem ramiennym przebiega nerw miesniowo-skorny, ktory unerwia cala grupe zginaczy ramienia,a ale nic na przedramieniu)

To co napisałeś dalej niewiele wyjaśnia, ale ok. Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo [...]

ekonomia to jedyna różnica między nimi??? czy właściwości też się różnią ?

towar różni się cenowo..a więc czy jest różnica między nimi??

[...] bedzie koniec kwietnia gdzieś) pozniej ze 2 tygodnie przerwy i połacz scorcha z thermo speed i zacznij wtedy brać resztki tego HMB. Co do therm line to bym brał w te przerwy miedzy "ostrzejszymi cyklami" białko wedłu braków w diecie. I moze byc ciekawie. Albo walnij najpierw scorcha a pozniej gdzieś na poćzątku maja pojedz z thermo [...]

A w tych przerwach miedzy cklonami moze być regeneracja 0 ja bym tak spróbował

A co się stanie jesli będe brał te wszystrkie spalacze bez pzreswy miedzy nimi? czyli np koncze test odrazu wskakuje na TS koncze TS i wskakuje na Schorcha? Mozna tak zrobic? A jeśli nei to czym to grozi? co sie może stac?