miedzy

[...] 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa [...]

duza ilosc powtorzen krotkie przerwy miedzy seriami. Wiecej cwiczen izolowanych. Mozesz zastosowac superserie i serie laczone.

duza ilosc powtorzen krotkie przerwy miedzy seriami. Wiecej cwiczen izolowanych greku ma rację ale dieta i areoby to podstawa

witaj. osobiscie bym zamienil kolejnosc takiego systemu. dal np nogi, klata - pauza, plecy, pauza i ponownie caly schemat. bedziesz mial wiecej czasu miedzy nogami a plecami na regeneracje, co powinno przelozyc sie na lepszy trening. co do samego schematu lat pulldown zamien na przyciaganie siedzac w poziomie w wersji waskiej prosi sie dodac cos [...]

te rozpietki to na skosie czy na płaskiej ? czy moze według tego nad ktora czescia klatki najbardziej mi zalezy ? , jak dlugie przerwy miedzy seriami ? Zmieniony przez - Sygul88 w dniu 2008-09-26 01:17:04

No nie powiesz mi ze domowy termometr ma granice bledu rzedu 1stopien... raczej pokazuje roznice miedzy 36,6 a 37,6 Ale ok, skoro tak piszecie to zostaje przy moim 17,5 mg

[...] aby szybko zatrzymac nocny katabolizm. Serki wole jesc pozniejsza pora gdyz (nie wiem czy jeszcze aktualne) ale Kazeina wchlania sie wolniej niz inne bialka Dlatego miedzy sniadaniem a obiadem jest duza przerwa i chcialbym tam bialko ktore bedzie sie wchlaniac powoli Obiad (posilek po treningowy) kurczak + jakies wegle proste i zlozone [...]

Staz z rok, dwa, pozniej przerwa jakas. Platki owsiane z jajkami, orzechami 3x ryz kurak z warzywami miedzy posilkami troche sloniola luskanego, na kolacjon twarog, oliwa Lacznie 140g bialka zwierzecego, z 5g *kmc WW i z 2*kmc T i mam jakies 3600 - , podbijal bede tylko w pracy jakims bulkiem Idzie lato, chce jak najszybciej wrocic do jakiejs [...]

oto przykładowy dzień mojej dietki:) 30 minut przed treningiem therma line 10 minut po treningu Carbo około 45 minut po carbo śniadanie:-Musli + mleko chude 0,5 po śniadaniu z 10 minut przerwy i białko 63%,drugie śniadanie 2X bułka grahamka+ sałata,pomidor,ogórek(bułki smaruję benecolem):) i plaster szynki,obiad około 17-18 poledwiczki z indyka w [...]

[...] wyczytalem na forum o pewnym treningu.. otoz przykladowo na bika... cwiczymy w seriach po 12 powtorzen, po pewnym czasie zmniejszamy do 8 powtorzen i zmieniamy przerwe miedzy seriami, i nastepnie po pewnym czasie 10 powtorzen i znow inny czas odpoczynku. po takimm cylku zaczynamy od poczatku... co o tym myslicie? wpadlem na pomysl zeby [...]

NTO wygląda tak: trening 1: ciężar jak dal 10 powtórzeń (70% ciężaru maks dla jednego powórzenia); robisz jedno ćwiczenie, a w nim 10 serii po 5 powtórzeń, przerwa między seriami minuta; za 4-7 dni robisz kolejny trening tej samej grupy, to samo ćwiczenie, ciężar większy o okolo 5% (75% CM) i robisz 10 seii po 4 powt, PMS 1 minuta, trening 3 [...]

Dlaczego dieta lowcarb? Z tluszczami trochę przesadziles. Karkówka boczek? Lowcarb opiera się na zdrowych produktach. Karkówka i boczek to SĄ własnie zdrowe produkty. W przeciwieństwie do oliwy z oliwek czy innych roślinnych wynalazków. A co do diety. Lepiej by trening był w godzinach popołudniowych. Do treningu unikaj weglowodanów. Rano tylko [...]

tak jak mówi Giker, chodzi o interakcję między cynkiem a wapniem szukala

monocukry cukry proste, nie hydrolizują na mniejsze cząsteczki składowe glukoza, ryboza policukry cukry złożone, powstałe prze kondensację wielu cząsteczek cukrów prostych, można przeprowadzić ich hydrolizę i uzyskać elementy składowe (cukry proste) skrobia, celuloza, glikogen chiralność występowanie dwu struktur (np. cząsteczek związku [...]

fenylohydrazyna odczynnik dający z cukrami substancje krystaliczne, zwane osazonami reakcje z fenylohydrazyną służą między innymi do ustalania konfiguracji cukrów, dając z epimerami identyczne osazony

3. celobioza 4-O-(b-D- glukopiranozylo) - D - glukopiranoza Celobioza jest produktem hydrolizy celulozy. Składa się z dwóch cząsteczek glukozy, podobnie jak maltoza, i podobnie jak maltoza jest cukrem redukującym, tworzy osazon i ulega mutarotacji. Różnica między celobioza a maltozą polega na sposobie połączenia dwóch cząsteczek glukozy. O ile [...]

Mnie jedyna idea jaka się podoba to zrobić jedną wielką ligę (nie puchar, nie puchar + lige ), tylko zwykłą ligę. 20 najlepszych zespołów walczących o punkty. To byłyby emocje. Były takie już plany... ale tylko między klubami bo wtedy UEFA straciłaby wszystkie pieniążki %-)

[...] Gra w lidze Drogba, Barry, Ljuboja, dołącza do nich Kaka. Kaka zgarnia na czysto 10 mln ojro pensji (tylko CR7 zgarnia z grajków w Realu więcej),jeżeli Barca mówi miedzy wierszami że Drogba żąda za dużo hajsu,dla tego go nie zakontraktują itd. to skąd niby Legia ma wytrzasnąć na pensje haj równowartości całego obecnego składu Lecha [...]

Ważne i to bardzo z prostego powodu za każde zwycięstwo czy remis jest kasa a tej nasze kluby nie mają a bez niej nie zakontraktujemy dobrych grajków;-).Doświadczenie ok, tylko po jednym sezonie znów najlepsi grajkowie zostaną pchnięci na zachód za śmieszną kase i koło się zamyka.Żeby ściągnąć nawet tego "dziadka" o wielkim nazwisku bo sorry [...]

Jasne ze mozesz pic mleko w czasie cyklu kreatynowego. Tutaj chodzi tylko o tluszcz zawarty w mleku - moze on spowodowac uposledzenie wchlaniania kreatyny (niecalkowite wchloniecie lub opoznione). Ale wystarczy ze zachowach conajmniej 30min odstepy miedzy mlekim i kreatyna i bedzie ok NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm