Mam pytanie odnośnie diety low carbj na masę. Prosiłbym o ocenę diety.
wzrost: 185cm waga:88kg wiek:25 lat staż :9 lat
1: 50g płatków owsianych górskich+40g odżywki białkowej+15ml oliwy+witaminy i minerały multiple sport olimp
2: 50g płatki owsiane górskie+4 jaja
Trening.
po treningu banan+izolat- bez tego w dni nietreningowe
3.150g karkówki+warzywa+10ml oliwy
4.200g skrzydełek z kurczaka+ 100ml śmietany 30%+ warzywa
5.2 jaja+ 50g boczku wedzony+20g masła+50ml śmietany 30% + warzywa
miedzy posiłkami 50g pestek dyni
6.150g kury+ 20ml oliwy
kcal 3500 B:214- zwierzęce 170g T:232 W:120
Na razie ustaliłem kalorie na poziomie 3500 pózniej w miarę potrzeb sukcesywnie będę zwiększał i podbijał tłuszczem . No i tak to wygląda chodzi najbardziej o to czy w takim kształcie ta dieta nie spowoduje jakichś powikłań zdrowotnych ??
Zmieniony przez - rapniggaz11 w dniu 2014-07-12 09:28:19