miedzy

powiedzcie prosze panowie jak sie ma sprawa kreatyny i tussi, czy zachodzi taka sama inetrakcja jak przy koffi czy jest to bez znaczenia dla obu srodków? pisałem nieraz efka i kreta to dobre połączenie wykazujace pewnego rodzaju synergizm. mianowicie kretka nie dopuszcza do odwodnienia spowodowanego efką a efka tak jak wszystkie [...]

Czyli prawdopodobieństwo że organizm będzie próbował czerpać z białka A nie z tłuszczu jest nie wielkie? Pytam ponieważ miałem tak na poprzedniej diecie wegli było nie wiele więcej niż białka i po 3 tygodniach waga przestała spadać wszystko stało w miejscu (podobno właśnie przez zbyt mała różnicę między weglami A białkiem)

[...] kapturki (4 ser 20 powt sztanga od 42 do 54 kg). ::::::Piatego dnia takie same cwiczenia jak pierwszego, 7 dnia takie jak 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te robie tak, zeby w ostatniej serii cwiczyc maksymalne dyzym dla mnie ciezarem. [...]

Generalnie to są różne podejścia do diety - jest paleo, jest wegetarianizm, veganizm i wiele wiele innych .. Wyznawca każdego z nich będzie uważał, że jego dieta jest najlepsza... Trzeba zatem próbować i znależć coś dla siebie.. Tu na forum jesteśmy zdania, że w każdym posiłku ma być białko pełnowartościowe w ilości min 20 g.. Jestem przeciwniczką [...]

Zupełnie się tym nie przejmuj. Ja też mam wyraźną różnicę między lewym a prawym bicepsem. Wykonuj treningi jak najlepiej, resztą się nie przejmuj.

[...] poł kostki sera białego, 2 kabanosy, 2 banany, garśc orzechow laskowych i włoskich, 3 posiłek zupa pomidorowa, 4 posiłek ziemniaki, fasolka szparagowa, omlet i kotlet z fileta z kurczaka 5 posiłek 100g kaszy gryczanej z puszką tunczyka w oliwie z oliwek, teraz ide własnie jesc jajecznice :D, miedzy czasie jakies owoce, bub bo teraz na to sezon :D

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Zdecydowałem się redukować. Z wzoru z linku przy neat 500kalorii wyszło mi zapotrzebowanie 3500. Z diety którą wklejam wyszło mi 3400. Do banana piję 5g kreatyny jabłczan, 5g glutaminy, 5gr bcaa, 1gr witaminy C, 2gr tauryna. Posiłek nr 2 jem połowę około 6.30 i drugą połowę pod koniec pracy około 13, i między czasie [...]

Nie wiem czy jest sens szukać teraz wiarygodnych źródeł, skoro wystarczy po prostu trochę pomyśleć. Założenia są przecież logiczne. Jeśli chcesz badać wpływ nawyków żywieniowych na społeczeństwo, to warto zauważyć, że składa się ono z ludzi w różnymi wieku, a zatem już sam ten fakt determinuje rozciągłość czasową. Do tego weź pod uwagę, iż warto [...]

Temat ten był Wałkowany wielokrotnie zmiast kreatyny którą gdy bedizesz brał nieodpowiednio to cie mozę nawodnić proponuje coś takiego Dieta przed biegami długodystansowymi Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, [...]

[...] to musza trenowac z glowa. Sama praca jako taka nie wystarczy. Musza byc mocne bodzce treningowe i odpowiedni odpoczynek po nich. To oznacza rzadsze treningi. Chyba lepiej, nie prawda? Sledziu widocznie nie mial wyjscia - lepiej bylo zaliczyc 207,5 niz ryzykowac przegrana z Pszczolka. Przeciez wiesz jaka miedzy nimi byla i jest RYWALIZACJA?

Andromedaa ... ani srodula (tam moi rodzice pracuja:P ) ani zagorze:]. miedzy Dandowka a Ludwikiem, dokladniej to Debowa Gorka :] jak cos to mozna sie na rowerek umowic:P. Jesli chodzi o korby to mam nowe, z starego roweru mialem stare ale zaczely odkrecac sie dopiero po ponownym ich zalozeniu, wczesniej przed sciagnieciem nie mialem z nimi [...]

Śniadanie 7:00 100g twarogu chudego 300g mleka 2% // DAJ 200 150g płatków owsianych // DAJ 100G + serek homogenizowany // WYWAL DAJ ORZECHY I RODZYNKI +Olimp top mass 1 porcja // 50G? DAJ 1H PO SNIADANIU Drugie śniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki // DORZUC WIECEJ jakaś szynka 3 plastry żółty ser 2 plastry + jakiś owoc Trzecie śniadanie [...]

Dragon i Masters to wiem że są dobre firmy bo widziałem chłopaków boksujących w tym sprzęcie. A ta różnica między żelową a tą drugą (plastikową).?

Ups myslalem, ze chodzi o gainer mct ;) Niemniej i tak lepiej wziasc carbo z izolatem. Roznica miedzy mct, a carbo jest taka iz to pierwsze oszczedze zapasy glikogenu, a drugie je odbudowuje.Tak wiec najkorzystniej skusic sie na dwa suplementy. Dobry wyjsciem w twoim przypadku bedzie rowniez profi.Jedynie stos. weglowodanow i bialka moim zdaniem [...]

Pinecone85 - "bo fajnie powjezdzac na Salete" - wybacz, ale Saleta sobie na wiele z tych wjazdów zasłużył. Nie ulega wątpliwości że kiedyś posiadał znaczne umiejętności w kicku i min. średnie w boksie ( mam na myśli zawodowy poziom w obu przypadkach ). Pewnie że sporo osiągnął, ale później zaczął często pojawiać się w mediach i niestety [...]

Siłownia "Flex", ul. Mazurska 19 (między Jana Pawła II a Pl. Odrodzenia, niedaleko komisariatu policji, wchodzisz w bramę na podwórze - jest duży szyld). Karnety od 55 do 75 zł. Czynne pn-pt od 10 do 21, sb od 10 do 20 a w nd od 12 do 16. Dwa poziomy, większość sprzętu na parterze, na piętrze sprzęt do ćwiczeń brzucha i nóg + worek. Na [...]

Przecież kilka postów wstecz Mariusz napisał: "Siłownia "Flex", ul. Mazurska 19 (między Jana Pawła II a Pl. Odrodzenia, niedaleko komisariatu policji, wchodzisz w bramę na podwórze - jest duży szyld). Karnety od 55 do 75 zł. Czynne pn-pt od 10 do 21, sb od 10 do 20 a w nd od 12 do 16. Dwa poziomy, większość sprzętu na parterze, na [...]

zaczynalem od 27 2 lata temu ;d, jest roznica miedzy 35 na zyle a 35 na 20% bf teraz na tym trenie itd zrobilem co prawda z 32 cm 37 gdzie potem 2cm spadlo ciagle na 11-13% bfu a miska byla ta sama, 4700 kalorii z weglami na poziomie 150, dopeiro przy 220 i odstawieniu trenu zaczelo mnie na bruzszku zalewac i juz ch**, zero progresu ;p potem [...]

Raul przereklamowany?! Chyba nie wiesz kto to taki jesli tak sadzisz. Coprawda nie strzela tylu bramek co kilka sezonów temu, ale to ma zwiazek z jego zadaniami na boisku, które także sie zmieniły. Raul nie gra juz typowego napastnika ale raczej jest łącznikiem między linią pomocy i ataku. Jeśli nadal uważasz, że jest przereklamowany to polecam [...]

No mono to akurat wiem, ale czy tymi 20g tylko w dt przed treningiem wykorzystam w pełni ten nitro, jeżeli nie to czy będzie duża różnica między cyklem ponad 1100g nitroII dawkowanego tak jak piszą na opakowaniu, z tym że dawki większe, a Nitro 550g dawkowane tak jak u mnie + mono 10g dziennie