Redukcja do oceny dieta tłuszczowa

Witam chciałbym prosić o sprawdzenie diety tłuszczowej redukcyjnej kogoś kto ją ogarnia

redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 31
Waga : 87.2
Wzrost : 169
Obwód klatki : 119
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 99
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.78%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia (fbw+rower)
Odżywianie :5 posiłków
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : astma
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tcm 1100, wpc80,bcaa,git c, Spiruline, omega3, Berberine, ashwagandha, zma, machine man burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : weglowodanowa
Przykładowy dzien:

Bardzo słabo, tłuszcze to głównie z kabanosów, kabanosy u Ciebie to podstawowy produktm nie powinieneś opierac na nich swojej diety.

To bardziej pasuje pod keto niż tłuszczową, tłuszczowa zakałda też pewne ilosci węgli

Hmm a nie za dużo białka w tym wszystkim? I tak jak już mówiłem to 1 z kilku dni ogólnie nie jem samych kabanosow akurat w ten dzień tak to wyszło ogólnie jest też wołowina,łosoś,schab, ryby (te rzeczy z dodatkiem 40g oliwy z oliwek)

za duzo białka to nie masz bo masz okolice 1.6 g na kg masy ciała.

Czyli prawdopodobieństwo że organizm będzie próbował czerpać z białka A nie z tłuszczu jest nie wielkie? Pytam ponieważ miałem tak na poprzedniej diecie wegli było nie wiele więcej niż białka i po 3 tygodniach waga przestała spadać wszystko stało w miejscu (podobno właśnie przez zbyt mała różnicę między weglami A białkiem)

Ale co czerpać z białka a nie tłuszczy ?

W sensie czy prawidłowo przestawi się na Nowe źródło energii

I czy faktycznie te wszystkie suple przy takiej diecie są niezbędne w ilosciach:
Wit C 2x2
Berberyne 3x1
Ashwagandha 2x1
Omega 3 3x2
Spiruline 1x2

jakaś adaptacja musi być zanim organizm się dostosuje co do supli to nie podałeś żadnych dawek nie wiem czy masz witaminę 1000 czy 200 mg, i tak samo z pozostały,i

Szczerze to nie czuje żadnej zmiany w sobie więc nie wiem czy organizm się "przestawia" co do supli na 1 kapsulke:
Wit c 1000mg
Omega 1000mg
Spiruline 1000mg
Ashwagandha 300mg
Berberine 500mg

aż tyle vitaminy c ci nie potrzebne raz dziennei starczy. reszta mzoe zostać