miedzy

Nic nietypowego to w tym problemie nie ma. Niech Ci ktoś poroluję skórę wzdłuż kręgosłupa. Chywyta się fałd między kciuk a np wskazujący i jedzie się w góre. Jak zaczniesz wyć z bólu to stop, czekasz aż przejdzie i dalej w górę. Opisane objawy mogą świadczyć o chorobie kręgosłupa. Zbyt ciasny ściągacz wywołuje ten sam efekt, stąd ból.

Co do ilosci bialka, temat tabu, ja szczerze mowiac nie widziales mega roznicy miedzy 2g i 3,5g.. oprocz kieszeni.

sam obecnie mam podobny plan pracy, ale jakos daje rade, nie mam takich problemow i jeszcze robie w miedzy czasie praktyki;)

Obecnie wygląda to tak: FBW 3xtyg. stałe ciężary narazie bez spadku siły po każdym treningu 10 min trucht/lekkie bieganie na bieżni (Całość zajmuje mi ok od 1h 10min do 1h 30min, po dołożeniu bieżni ani razu nie opóściłem siłowni z zapasem sił hahaha) Suplementacja kreatyną 5g w dni nie treningowe 10g w treningowe. Waga na siłowni pokazuje 78kg [...]

[...] objetosciowo, 50 i 100ml. Dodatkowo wiele serii ma wode po goleniu, ta siedzi z reguly krocej i jest tez tansza. To w seriach damskich perfum najczesciej mozna wybrac miedzy edt, edp i perfumami. Poza JPG, bo tam jest wszystko dla Panow, nawet makijaz, ale JPG juz tak ma ;) Mozesz smialo kupowac te wode toaletowa, jesli tylko jest [...]

[...] to idealnie byloby rozdzielic trening silowy od aerobowego jakims antykatabolikiem, a WW proste po aerobach. Jezeli bez suplementacji, to jak masz 40-60min aerobow to mysle, ze mozna zapodac WW proste miedzy silka a aerobami, ale moge byc w bledzie. Jak ja robilem aeroby po silce to bylo max 20min, wtedy WW proste na sam koniec. no pain, no gain

[...] lewy jest ok ale prawy robilem hantalmi skosna ale nie widzialem zadnych efektow co robic?? zabisko nie za bardzo Cie rozumiem trenig wydaje mi sie intensywny.4x w tyg i przerwy miedzy seriami 1,5 min,a i jeszcze jedno chcialbym zaczac biegac bo zle jest z moja kondycja moze byc w srode? Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-03-25 17:22:49

[...] z indyka bez skory : b - 19.2 , w - 0.0 , t - 0.7 kcal - 83 piersi z kurczaka bez skory : b - 21.5 , w - 0.0 , t - 1.3 kcal - 98 Piersi to miesa najbardziej dietetyczne. Bogate w bialko. NIe ma praktycznie wiekszej roznicy miedzy miesem z kurczaka a miesem z indyka. Ja przewaznie jem kurczaka ale raz na jakis czas inydyka tez wciagne. Pozdro :]

Kurak i indor to bardzo dobre źródła białka. Oczywiście najlepiej jeść pierś(cyca), ponieważ ma stosunkowo mało tłuszczu, a dużo białka. Gorzej wypadają udka itp, ale też nie są ogólnie takie złe. Wielkich różnić nie ma między jednym i drugim. Jednym smakuje indor, drugim kurak. Aha i chyba indyk jest droższy, a to też jest ważne. kurak(100g) [...]

na początek powinieneś nauczyć się techniki z małymi ciężarami. Naprawdę, jest ona bardzo ważna. Technikę możesz ćwiczyć na jakimś ogólnorozwojowym cyklu. po ok 2 miesiącach zacznij ćwiczyć klatkę jakimś prostym zestawem, i ze średnią intensywnością skupiając się na właściwym wykonywaniu ćwiczenia, a nie na zwiększaniu ciężaru. po osiągnięciu [...]

Moze sprobuj przyjac mass up miedzy 1 a 2 posilkiem...

Ja znam kolesia który mówi że ma dietę, a się go pytam co je a on na to, że "kilogram twarogu dziennie" %-) Może lepiej jakiś mutant mass heh i popijać między posiłkami? nie wiem, jak dla mnie to masz coś z dieta, dieta to nie znaczy że ma być mało hehe to może też być w chyj dużo :D Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-19 15:07:57

[...] z oliwek do potraw i oczywiscie warzywa i owoce , posiłków przynajmniej 6 dziennie i jesli masz problemy z masą to musisz sie bardzo do diety przyłożyc i regularnie jesc spore ilości porcji by dostarczy wielu kalorii przy Twojej przemianie materii... to tak ogólnie tylko. Z odżywek/supli.... możesz kupic gainer i pic szejka miedzy posiłkami

bialko to znajduje sie na oficjalnej stronie Optimum oto opis "Pro 90 Opis produktu:Pro 90 jest odżywką białkową sformułowaną w oparciu o ostatnie najnowocześniejsze badania naukowe. Pro 90 zawiera ponad 90% białka złożonego z calcium caseinate i serwatki. Zestawienie tych składników powoduje przedłużone ich wchłanianie w organizmie co [...]

[...] 3-4 sekundy. Masz przepompowac syf a i zaatakowac pod innym katem. Jak sie uda raz gladko zrobic, to za tydzien podbij ciezar nieznacznie. W heavy przery robisz 120 sekund Pomiedzy ss1,ss2,ss3 nie robisz przerw. Dopiero jak wykonasz seryjke kazdego masz te 90 sekund przerwy. W Sp masz przerwy 120 sekund 100 - robisz cala bez glaskania sie. Jak [...]

przed silka zjedz bialkow-ww -tluszczowy posilek ,miedzy silka a areobami bcaa a po areoba po jakims czasie do 1h bialko

a czy jest sens miedzy silowym a areobami zjedzenie protein sojowych? widzialem takie naturella w pastylkach, co byloby wygodne do brania.

nie ma sensu ,kup BCAA lub wypij 20g wpc lub miesazanki (wpc,wpi,wph np.) nie lykaj przed treningiem mct ,nie obiadaj sie ,postaw tylko na bialko jesli celem jest redukcjia ,przed treningiem zjedz np. ser bialy z oliwa z oliwek i warzywmai a miedzy silka a cardio bialko lub 5g BCAA

a czy jest sens miedzy silowym a areobami zjedzenie protein sojowych? widzialem takie naturella w pastylkach, co byloby wygodne do brania. bialko to bialko skoro nie stac na BCAA lub inne aminki to mozesz z tego skorzystac

Gamoń ma rację. Dziennie wydłuża się odtsęp o 1 mm między pierścieniami. Bierna, przestań gadać jak się nie znasz.