aeroby a carbo

Jasne ze mozna tylko jaki cel pic mct przed/po areobach

A co pic przed i po treningu silka+aeroby 45-60 min ? mam glucetyl,bialko, carbo i tauryne und bcaa.

przed silka zjedz bialkow-ww -tluszczowy posilek ,miedzy silka a areobami bcaa a po areoba po jakims czasie do 1h bialko

Dzieki qazar

Czyli carbo bede musial sobie na razie odlozyc, bo mi sie raczej do niczego nie przyda na razie widze.No, ale coz nie zmarnuje sie to jest najwazniejsze

Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-15 19:37:41

Olej MCT w celu uzupelnienia glikogenu po treningu.Moge sie mylic ale wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie nie musimy sie obawiac o to ze nie wykorzystanie w pelni przez nasz organizm oleju MCT odlozy sie w postaci tkanki tluszczowej.

a czy jest sens miedzy silowym a areobami zjedzenie protein sojowych? widzialem takie naturella w pastylkach, co byloby wygodne do brania.

nie ma sensu ,kup BCAA lub wypij 20g wpc lub miesazanki (wpc,wpi,wph np.) nie lykaj przed treningiem mct ,nie obiadaj sie ,postaw tylko na bialko jesli celem jest redukcjia ,przed treningiem zjedz np. ser bialy z oliwa z oliwek i warzywmai a miedzy silka a cardio bialko lub 5g BCAA

a czy jest sens miedzy silowym a areobami zjedzenie protein sojowych? widzialem takie naturella w pastylkach, co byloby wygodne do brania.

bialko to bialko
skoro nie stac na BCAA lub inne aminki to mozesz z tego skorzystac

"nie lykaj przed treningiem mct"

dlaczego nie.

przed treningiem zaley tobie glownie na bilku - aby uchronic przed zbtnim rozpadem miesnie

kalorie o glikogen raczej masz w sobie chyba ze jestes od dawna na diecie keto