miedzy

Spokojnie dasz radę 3 razy trenować i się dobrze regenerować. 3 dni to taka podstawa jeśli chodzi o ilość treningów w tygodniu Załóżmy,że będę 3 razy w tyg trenował,ale czy będe mógł mieć 2 dni przewy między FBW (pon,cz,ndz)? Słyszałem o tej syntezie białek co musi być w 48 h,więc mam wątpliwości,bo z chęcią bym ćwiczył 3 razy,ale jakbym mógł [...]

Nie ma sensu wchodzić na poziom syntezy białek, która faktycznie po treningu siłowym jest zwiększona. Trening + przede wszystkim dobra dieta i będzie szło do przodu. Czyli 2 dni odpoczynku moga być między treningami? Miałbym wtedy lepszą regenerację w sumie :) Dzięki za odpowiedźi,lecą +

Tak dwa dni regeneracji między poszczególnymi dniami treningowymi będą w porządku. Ale bez względu na trening musi być dopięta dieta.

[...] na pewno spalamy tluszcz podczas a6w? -nie, od tego sa aeroby i dieta Do autora- do wakacji i tak nie wyrobisz sobie pieknego 6ciopaka, nie ludz sie. Jakbym mial wybierac miedzy tymi dwoma planami, wybralbym abs, lecz ja preferuje zrobic sobie jakis wlasny plan, ktory bedziemy wykonywac w gigantsetach. Co wybierzesz, to juz od ciebie zalezy [...]

Jedynie w trakcie treningu i w przerwach miedzy seriami oraz około 20 min po treningu, najczęściej gdy się schylam lub skręcam w tułowiu. Nie mam żadnych problemów z oddawaniem moczu. Dodam , że nie ćwiczę martwego ciągu.

[...] momencie odwracana jej uwaga jest przez hajs kotry jest wokol ( " najakich ja super maszynach nie cwicze") niz osoba ktora smaa wie co robi u siebie w piwnicy miedzy sankami a ogorkami, wie do czego dazy co jest celem chociaz sprzetu nie ma za***istego, wiec uwazam ze patrzenie na hajs nie jest dobrym podejsciem bo to tylko [...]

[...] nozna. W wiekszosci klubow trenuje sie za darmo. Moge tu przytoczyc przyklad chocby Tomka Adamka, ktory do klubu bokserskiego mial daleko, ale jednak trenowal(dojezdzal miedzy innymi dlatego, ze mial autobusy za darmo po zmarlym ojcu- kierowcy). Kazdy widzi ile osiagnal dzieki swojej determinacji. Jerzy Dudek tak samo gral najpierw w jakims [...]

[...] a drugie pytanie moje polega na tym ze na cyklu bierzesz 3 srodki pomijam propa bo on jest na podtrzymanie jeden z srodkow masz od 1-5tyg a nastapny zaczymasz od 7-10 a miedzy 5-7 tyg bedziesz mial przerwe i zapewne liczysz ze susta zacznie dzialac a od 7 tyg tren zacznie wszysko utwardzac w sumie masz racje tylko wydaje mnie sie ze [...]

tez bym nie radzil sie odchudzac bo po wadze sadze ze nie ma z czego,ale jak chcesz biegac to moze rob interwaly dadza szybsze rezultaty jest o tym sporo na forum(hiit),mysle ze tak 25-30 minut 3 razy w tyg po 1 dniu przerwy miedzy treningami bedzie ok

Sniedanie: 3 jajka gotowane OK 2 tosty z maslem orzechowym WYWAL DAJ INNE WEGLE I JAKIES BIALECZKO kawa OK Silownia COS WCZESNIE Po silowni napoj regeneracyjny wlasnej roboty zawiera okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu NIECH ZGADNE.....ALLEGRO TU DAJ 0,5-1G WEGLI ORAZ 30G WPC Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki ZIEMNIAKI [...]

Boże daj mi takie problemy proszę CIę.! pomijając fakt zmniejsz przerwy miedzy posiłkami podbijaj tłuszczami lub daj więcej koktajli

s.m.p.a ziomeczku ja bardzo chętnie bym to zrobił - tyle że tak jak mowie : I TAK PRZY TAKIEJ SYTUACJI JAKA JEST OBECNIE trudno jest mi zjadać to co zjadam...wiec jak jeszcze zmniejsze przerwy miedzy posilkami to się pożygam ...

Też się zgadzam z apokalipsą. Francuz do czoła daje doskonałą izolację tricepsów. Francuz za głowę zmusza do rotacji w stawie ramieniowym - co nie jest ani zdrowe ani sprzyjające optymalnej pracy tricepsów. A jak masz ochotę je rozciągać to jest na to czas po treningu lub łagodnie między seriami. Ponadto mięśnie "prostowniki", w przeciwieństwie [...]

[...] zeby w ten sposob pisac i zeby ludzi o duzo wiekszym doswiadczeniu i wiedzy nazywac w ten sposob,wlaczajac w to nawet Atkinsa,ja "widze" ze nie ma co z Toba gadac bo to moze bys strata czasu,zupelnie jak dyskusje miedzy Poskimi politykami-strata czasu,a czasu jest malo. To wszystko co mialem do powiedzenia w tym temacie. Pozdrawiam

sa spore roznice miedzy tym ze jest niedobre a komus nie smakuje

Objawów nie mam,badań żadnych jeszcze nie robiłem dopiero po cyklu, myślałem żeby profilaktycznie raz na jakiś czas zjeść. Tak biłem HCG między 6 a 8 tyg, wbiłem trochę dużo bo 10000 podzielone na 1250 e2d. Master ma być zamiast oxy żeby trochę to zbić. Wiem że robienie czegoś na pół gwizdka to nie najlepszy pomysł, ale chce to zbić jakoś. W sumie [...]

poczekam jeszcze kilka dni i jesli sie nic nie zmieni to poleze na zdjecie niech sprawdzą a miedzy czasie to moze poplywam troszke moze sie nastawi ten bark(kurde jak mnie to denerwuje)

sp80- ma wiecej bialka i cenowo wychodzi bardzo korzystnie bierz tak sp80- jako uzupelnienie posilkow ubogich w bialko oraz na noc tuz przed snem gainer - jako uzupelnienie posilkow ubogich w kalorie i skladniki odzywcze- lub miedzy posilkami po 70 gram bierz takze tuz po treningu w celu wspomozenia regeneracji miesni i odbudowy glikogenu

białko - 1-3 x dziennie najlepiej rano/30min po treningu -lub do posiłku potreningowego /przed snem gainer -2/3 x dziennie miedzy posiłkami -ilości w zalezności od braków w diecie .. Pozdrawiam !

[...] to tylko dodatek do diety, cwiczen silowych wspomaganych aerobami. Glowna role przy redukcji czy budowie masy ma dieta.Sam trening moze ulegac tylko nieznacznym modyfikacja miedzy w/w celami ale konfigurujac odpowiednio diete bedziemy albo tracili albo budowali mase. Same suplementy to tylko dodatek ktory moze a nie musi byc. Sa po to by [...]