miedzy

Nie potrafię zobaczyć różnicy między zdjęciami ale to nic złego bo dwa miechy to super mało dla osoby trenującej naturalnie daj sobie z pół roku minimum. Masz na moje oko jakieś 10/12% tłuszczu więc nawet po kilku miesiącach nie powinno nic się stać katastrofalnego z sylwetką czyli kontynuacja tego co robisz zwłaszcza że siła idzie to jak ciało [...]

Dobra mam tu cały spis ćwiczen. Czyli dla skocznosci najlepszy trening jest na siłe. Tylko jest taka sprawa. Ja bede cwiczył tylko nogi i brzuch. Nogi na siłe, a brzuch to żeby schudnąć poprostu. I skoro ćwicze tylko te dwie czesci ciała to moge sobie cwiczyc nogi na siłe dwa razy w tygodniu ? Jak tak to w jakich odstepach ? A brzuch to chce jak [...]

[...] razy w tygodniu moge ćwiczyć te nogi. Doradz mi jakie cwiczenia mam robic, ile serii i powtorzen robic, oraz jaki ciężar mam brac na jakie cwiczenia. Jakie mam robic przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami oraz ile dni musi upłynąć od jednego treningu do drugiego. Z tym ciezarem to roznie moze byc, wiec powiedz ile serii i powtorzen i powiedz jak [...]

Może machałeś zaraz po szamie ???? Jak kichy pełne to może poskręcać albo za mała przerwa miedzy szamą a białkiem

Dokładnie tak, to jest niestety minus w mojej pracy. Posiłek mógłbym dopiero po skończonej pracy zjeść czyli o 15. Tylko nie wiem czy tak bezpośrednio przez można. Wiem, że duża przerwa jest między posiłkami niestety, ale myślę, że jest możliwość i coś da się zrobić.

Jak wygląda konwersja między LDL, HDL ? Bo fakt podwyższenia całkowitego cholesterolu nie jest powodem do obawy ;-)

nie jestem obecnie na redukcji, ale podam Ci jak się odżywiałam jak byłam: przykładowo śniadanie - jajko na twardo, kromka chrupkiego chleba z pomidorem, albo pół bułki sojowej i pół puszki tuńczyka albo mały jogurt naturalny i trochę musli do środka parówka cielęca, albo jakaś odtłuszczona i tez chrupki chleb z pomidorem to samo mniej więcej na [...]

Właśnie wyczytałam że nie powinno się spożywac nasyconych kwasów tłuszczowych z różnych powodów, występują one między innymi w maśle. Czy to oznacza że w diecie nie powinno się znaleźc masło?

ja bym proponował zmienić podejscie do kreatyny, na pewno bardziej ją odczujesz i bedziesz bardziej zadowolony z cyklicznego przyjmowania, a w przerwach miedzy cyklami kreatyny mozesz stosowac: boostery bezkreatynowe, ktore przy odpowiedniej diecie daja rowniez calkiem przyzwoite efekty. pozdrawiam.

[...] do serii. A cwiczenia to rzecz indywidualna dobierzcie takie w ktorych jestescie w stanie zrobic ilosc powtorzen opisano wyzej. A i trening 3x na tydzien, przerwy po miedzy seriami gora 30-40sek. POZDRO , zadne cud metody nie sa tak skuteczne :) ps. na tluszczyk to aeroby i ujemny bilans kaloryczny :) Zmieniony przez - huntelar93 w dniu [...]

Kieruj się kluczem: - trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń - trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń - trzymaj się założonych w planie przerw między seriami Wtedy progresja sama "wyjdzie"

Aha i jeszcze jedno jakie przerwy robić między seriami i jakie pomiędzy ćwiczeniami??

powiem tak pij kiedy musisz a popijaj między posiłkami dla zdrowia tylko bez przesady zeby nie chodzic ociężały

tak nogi maja być tak jakby razem ale ma być między nimi tak jakby odstęp , nóg nie musisz trzymać jedna przy drugiej tak żeby nawet od siebie się na 2 sek nie oderwaly :D . Ciężko się uczyć samemu :D ja się uczyłem na takich jakby stopniach , zapisywalo sie i chodzilo najpierw pol roku na 1 potem rok na 2 potem rok 3 rok 4 i teraz chodze do klubu [...]

Dobra, ale jest sens aby kupić kreatyna i gainera lub bulka??I jeśli tak oraz jeśli możecie coś polecić, to prosiłbym bardzo. Wstawię to między dietę jakoś na uzupełnienie, oraz mam jeszcze jedno pytanie kiedy brać kreatynę bo to chyba nie jest tak super zależne od diety? A problemu z wstawieniem w dietę nie będzie bo kolega kończy dietetykę:) [...]

Mam szybką przemianę materii, i właśnie mam teraz dylemat między waszymi wypowiedziami czy brac mass xxl,cm3,bcaa i bialko czy tez magnum 8000, mono i AAGK

Dobra- nabiję sobie jeszcze jednego posta, co mi tam… Kolega wyżej już raz ci dał odpowiedź, a ty dalej zadajesz infantylne pytania, bo trudno inaczej nazwać takie, czy do wakacji trochę się wyrobisz. Zwracam ci ( może mało delikatnie, to fakt ) uwagę, że brak logiki między tym jak ćwiczysz a tym, co chcesz osiągnąć i że powinieneś poczytać temat [...]

dieta srednia tzn : sniadanie platki owsiane i 3 jajka 12;00 4 kanapki z serkiem wiejskim obiad zupa albo kurczak z ryzem 17;00 banan 19;00 ryba w oleju 21;00 kolacja kanapki z serem + jajka w miedzy czasie czekolada dlatego mowie ze dieta srednia. chodzi mi o kreatyne do picia nie w tabletkach. wiec co radzicie

[...] za 240 zl sa 2 puchy ze sklepu.sfd do przedtreningowego xp mozna by jakies nitro same dorzucic czy juz nie warto? CO polecacie z MRP? dobrej firmy np. labrada> pozdrawiam edit omega 3 olimp - brac 3-4 dziennie? 2x2 miedzy posilkami? wie ktos do kiedy trwa promocja (pojedynek) w sklepie sfd? Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2007-05-03 20:59:46

Niski puls u sportowca to normalna sprawa. Słyszałem o przypadkach gdzie puls wynosił nawet 20-25. Czy odczuwasz ból w odcinku piersiowym kręgosłupa gdzieś między łopatkami? Ciśnienie jest za wysokie kardiolog to konieczność!!