miesnie brzucha

Hyh, po kolejnym przeczytaniu paru artykułów nie lepiej zacząc ABS(8min dziennie)?

Ktos moze go przerabia?w któym jestescie miesiącu? i czy sie opłaca?

Powiem tak, zaczynałem robić a6w świetnie działa, brzuch aż piecze, ale upośledza mięśnie (chyba ) i przestałem robić po 10 dniach. Potem dostałem ławeczkę na brzuch ale zwykle brzuszki to chyba trochę za molo wiec dołączę do tego abs. Jak narazie tafla tłuszczyku przede mną

yyy.. a6w to strata czasu, a jak tłuszczyk to areoby czas zacząć ;)

ale jeśli po abs masz zapas siły to mozesz dorzucic 2x50 brzuszków

pomyśl czasem nad tym i poczytaj moze gotowe artykuły

jak abs2 to dopiero poczułem trening przy ćwiczeniach na drazku... wznosy kolan np. A czy po 3m bedziesz mial kaloryferek niewie nikt , nikt nie wie jak wygladasz tera (czy masz z czego zrobic ten kaloryfer) i jak z dieta. pzdr

dietę miałem przez jakiś czas, ale postanowiłem jeść co popadnie, wyeliminowałem tylko zbędne surowce jak np ziemniaki, chleb itp. A z kaloryferem mam słabo ;/ bralem gainery Mass XXL i teraz ciezko mi sie przebic przez tluszczyk... moze do wakacji jakos sie wyrobie :)

Nigdy nie ogarniecie się z tymi cud metodami?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-22 12:26:08

Ale kombinujecie... 3 cwiczenia (1 na dol, 1 na skos, 1 na gore)kazde po 2 serie. Dobierajcie tak cwiczenia zeby zrobic od 20 do 30 powt serie i rozplakac sie z bolu. Co tydzien trening musi byc ciezszy wiec dokladajcie po kilka powtorzen do serii. A cwiczenia to rzecz indywidualna dobierzcie takie w ktorych jestescie w stanie zrobic ilosc powtorzen opisano wyzej. A i trening 3x na tydzien, przerwy po miedzy seriami gora 30-40sek. POZDRO , zadne cud metody nie sa tak skuteczne :)

ps. na tluszczyk to aeroby i ujemny bilans kaloryczny :)

Zmieniony przez - huntelar93 w dniu 2010-04-22 12:59:54

tak a propo dolaczam sie do tematu cwicze abs2 juz ok 2 miesiac efektu jakiegos super niema ,ale niewiem jak to jest bo cwiczylem wczesniej tylko brzuszki (bez seri tylko rekordowo ) . Mam pytanie do tych co cwiczyli abs2 i normalnie na silowni : Czy uwazacie ze abs jest lepszy od cwiczen na silowni tzn skos gora dol .

Nie.

A przy ABS dobrałeś areoby i diete?