miedzy

[...] - to po prostu nie dieta... sniadanie- jogurt + graham pieczywo MALO BIALKA, BRAK ZDROWYCH TLOOSZCZY obiad- piers z kurczaka lub wolowina lub schab + ryz + warzywa OK owoce miedzy posilkami - SAMA FROOKTOZA...0 BIALKA, ZDROWYCH TLOOSZCZY kolo 18-19 jogurt lub owoce - JW. odwiedz z dziewczyna odzywianie - poprawcie diete i zobaczysz, ze wtedy [...]

Rzeczywiście różnica jest widoczna między wyrzuconymi zdjęciami, ale rzeczywiście wpływ na to bez wątpienia ma napięcie, ustawienie, światło. Szczególnie to pierwsze. Mięśni nie masz zbyt wiele, a poziom tkanki tłuszczowej jest przyzwoity. Myślę, że spokojnie na tę chwilę możesz budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Pamiętaj jednak o tym, żeby [...]

dobra jakoś sobie ułożę plan:) jakie najlepiej robić przerwy między seriami? i kiedy już mogę zacząć brać kreatynę?

Niestety, ale głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. W dłużej perspektywie jedyne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne. Między innymi zaburzenia hormonalne. Jeżeli trwało to pół roku, to sugeruję wykonać badania w tym kierunku. Polecam zapoznać się z artykułem na ten temat: [...]

[...] wiec argumenty ze beda podobne do bsn jest raczej slaby... Nowe produkty to jest faktycznie cos bardziej interesujacego. Moje pytanie jest tylko takie-jaka jest roznica miedzy treckirm a olimpem w jakosci. Pytam dlatego ze nie nie trudno zanlezc w necie info o nagrodach za jakosc dla olimpu. Obojetne czy wezmiemy pod uwage rynek sportowy czy [...]

co on w ciąży ? %-) tak mniej więcej wygląda różnica między klasykiem a hardkorem http://www.freakestphysique.blogger.com.br/Yates_020%5B1%5D.jpg Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-02-20 21:37:36

mam jeszcze jedno pytanko robic jakis odstemp miedzy masa a rzezba czy odrazu wchodzic ze sprzetem, rzezbe polece 1-13 test prop 300mg ew 1-12 tren enan 600ew 3-13masteron 300ew . propa i masteron robiłbym shoty pon sroda piotek. dobrze to rozpisałem sobie.

Zdecydowales sie na opcje Gainer, Carbo, Kreatyna i Ryboza ? Gainer np. w ciagu dnia 2-3x50-70g. Rano kreatyna 5g + 4-5g rybozy, po treningu 5g kreatyny + 4-5g rybozy + Carbo 1g/1kg masy ciala. W dni nietreningowe mozesz brac tylko 5g kreatynki z ryboza w porze rannej lub pozniej miedzy posilkami. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zapodaj ABS2 trochę zbudujesz mięśnie brzucha, w między czasie dieta na ujemnym bilansie i sporo ruchu.

Jest trochę mała przerwa między dniami treningowymi - przydałyby się 2 dni czyli treningi np. poniedziałek i czwartek lub poniedziałek i piątek lub wtorek i piątek lub środa i sobota itp. Czy dałbyś radę tak zrobić?

Ew. jakies batony porobic na pare dni bo pracuje jako kierowca wiec idze w miedzy czasie jazdy cos jedna reka podjadac :D

Może coś pomogęNajlepiej by było jakby koleżanka wyłączyła zupełnie słodycze i inne węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym z diety(w tym ten makaron miedzy innymi).Za to dużo białka z chudych źródeł i tłuszczy nienasyconych i wtedy wszystko powinno być git.Co do niedoczynności tarczycy to ona z tego co wiem nie ma aż tak dużego wpływu na [...]

odniosę się do pierwszego z członów środkowa część czworobocznego to retrakcja kablem - niszczy obszar między łopatkami ale jako uzupełnienie , podstawa ciężkie wiosło półsztangą z techniką wspomnianą wcześniej ruch dynamiczny z mocnym rozciągnięciem łopatki ale łokieć dochodzący do obrysu pleców nie dalej co do bocznej głowy trica prostowanie na [...]

Trening na mase ,czas trwania 4-8 tyg potem przerwa 1tydzien i zmiana planu. I dzien Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) serie 4 pow 6-8 2. Martwy ciąg serie 4 pow 6-10 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) serie 4 pow 6-10 II dzien Klatka Piersiowa 1. Pompki na poreczach serie 5powt 6-8 2. Wyciskanie sztangi w [...]

Ten rozkład jest ok, będzie z czego ucinać. W ogóle proponowałbym start z wyższego pułapu kalorycznego i pilnowanie miski- samo jedzenie tylko wartościowych produktów powinno dać zauważalne efekty. 17 % to ok, nie ma dużej różnicy między należną masą ciała a masą ciała "ogółem". W dodatku 2 gramy białka to nie jest dużo na kgmc to nie jest dużo. [...]

Patrze na tą dietę i widzę że jest za przeproszeniem z dupy, tak jak ktoś wyżej zauważył chyba na odchudzanie, i jeszcze 5h odstępu miedzy potreningowym a ostatnim

[...] kolana czyli np: skret w lewo to wtedy lewa noge uginalem ku gorze i staralem sie aby kolano dotknelo czola i tak na przemian czaicie :) ) i to robilem 4x20/90sek przerwy miedzy seriami - unoszenei nog w podporze (najczesciej po swojemu dowiazywalem sobie jakis ciezarek albo wode mineralna NIEGAZOWANA ofkors do nog i wtedy bylo dod. [...]

1 dzień: 12x 60m bieg na 85% szybkości przerwa 1 min 2 dzień: wahadło 10x20m powtórz to 6 razy przerwa 2 min między 3 dzień: 20min truchtu +(30 sek bieg na 70% przerwa w truchcie 20 sek)x 5 oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka (5 min trucht + 5 min rozciągania + cba x2 + 2 przebieżki szybkie 40m) Zmieniony przez - AIE w dniu 2014-02-07 [...]

[...] dobrze trafilem bo nie dlugo mozliwe ze zaczniemy traningi w parterze, typowo chwytane co jest duzym plusem, bo jak na razie to byly tylko na obozach i pozniej moglem cwiczyc co najwyzej chwytane elementy poza treningami lub na indywidualnych. Odrazu mowie ze w TKD ITF nie ma parteru, zeby nie bylo ze jest to roznica miedzy ITF a WTF .

to jak po polowie cyklu hst potrafisz ocenic az taka roznice i w sile i przyrostach to chyba masz przeza***ista genetyke. w hst regeneracja jest szybsza i mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie (mimo ze oczywiscie lepiej miec ten dzien przerwy miedzy ttreningami).