W dniach 28.07-2.08. 2015r. w Tucholi odbędzie się Obóz Letni PFKK W programie było między innymi: - codzienny poranny rozruch, Iken - doskonalenie technik ataku i obrony z wykorzystaniem tarcz treningowych, - treningi K-1 - nauka kata i bunkai - nauka doskonalenia cech motorycznych - egzamin na stopnie kyu i dan [...]
[...] Jedyne co wiem to to, ze na pewno kupię skorzane. Wiem tez ze maja byc owijki. Nie wiem jakiej wagi powinny byc rekawice, tez nie wiem czy powinny byc to rekawice treningowe bokserskie, czy do mma. Jakiej długosci powinny byc owijki? Czy wybór miedzy firmami Everlast (ale te sa chyba drogie), Green Hill jest ok? z gory dzikie wszystkim za pomoc.
Witam. Wiem że podobny temat już został wyjaśniony, ale tamten dotyczył gryfów do sztangielek. Mam zamiar zakupić gryf prosty, niestety ze względu na małą ilość miejsca na siłowni muszę wziąć taki o długości 120 cm. Myślę nad zakupem gryfu niegwintowanego ze względu na szybszą zmianę obciążenia między seriami. Niestety gryfy proste 120cm mają [...]
Ostatnio z konieczności zmieniłem trening z typowego splitu na fbw góra (kontuzja) i zauważyłem spore spadki siłowe w wyciskaniu czy to poziomo czy na skosie. Wcześniej trenując raz w tygodniu klatkę trening zaczynałem WL ,teraz podciąganiem często do momentu w którym nie jestem w stanie wykonać poprawnie powtórzenia. Czy przechodząc następnie na [...]
[...] 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami. Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w dni nt codziennie rano aeroby przed sniadaniem 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00f111fa32af4648a5c91e85b42d7a64.png
Witam, rozchodzi się o to że przez dobrych kilka lat walczyłem z trądzikiem między 15 a 19 rokiem życia...Można powiedzieć że wygrałem tą walke bo trądzik sie już nie pojawia na twarzy, może raz na tydzień wyskoczy jakiś malutki pryszczyk i to wszystko... Skóra jest czysta ale nie idealnie gładka... po tej walce zostało mi troche plamek po [...]
Witam Mam kilka pytań dotyczących podciagania na drążku: -jaką odległość między dłońmi utrzymać żeby podciaganie na drazku działało dobrze na biceps -jak podciąganie działa na biceps -z jakim czasem podciąganie przynosi efekty -co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm -ile razy w tygodniu robić trening -jakie są najważniejsze zasady [...]
[...] mineral firmy Multi Power. Jak je powinienem zazywac? Moge tabletke dibencozidu i multi mineralu polknac jednoczesnie, czy tez lepiej odczekac? Czy oba preparaty wchodza miedzy soba w jakies kontrakcje? Zazywajac te suplementy popijam je duza iloscia wody. Czy to nie jest blad? Oczywiscie wiem, ze od tego sie nie umiera, ale bardzo zalezy mi [...]
[...] robic cos takiego P Przysiady 10x5 podciagania do brody 10x5 Ś wyciskanie plasko 10x5 uginanie hantlami 10x5 PT martwy ciag 10x5 wyciskanie wasko/porecze 10x5 przerwy miedzy seriami 1min. staly ciezar, jesli zalicze 10x5 danym ciezarem na nastepnej sesji zwiekszam o 5 kilo, jest sens? sa szanse na jakies wyniki? 10 ruchow 5 powtorzen [...]
[...] robia mi sie powoli widoczne (co przy moim otluszczeniu jest sukcesem ;), ale zauwazylem jedna rzecz, nie mam pionowej przerwy (kreski, wglebienia, jakkolwiek to nazwac) miedzy lewa a prawa czescia miesni brzucha. Czy sa jakies cwiczenia, zeby taka przerwe wypracowac? Jezeli chodzi o moj trening miesni brzucha to sa to spiecia na plaskim i [...]
[...] tych treningow - RIPPETOE 8 tygodni, a potem BILL STARR 10-11 tygodni. Jakie sa wasze opinie na temat tych treningow. Jak szla wam masa i sila? Moze jakies sugestie co do zmiany czegos w tych treningach ?. Moze miedzy Ripp a Bill Starrem zrobic jakis zwykle treningi (Split?) 4 dniowy przez 8 tygodni zeby zrobic w tym czasie cwiczenia izolowane?
chciałbym popracować nad ogólną siłą dynamiczną ciała, nic specjalnie ukierunkowanego w kwestii konkretnego sportu. chociaż prawdopodobnie najatrakcyjniejsze byłyby ćwiczenia powiązane ze sportami walki. dowiedziałem się, że przydatna jest piłka lekarska albo młot&opona. mam tylko to drugie i mam nadzieje, że się sprawdzi jako substytut tego [...]
Ostatnio zauważyłem że ampułki mojej omy różnią się od siebie! tzn że paski wzdłuż napisu "jelfa S.A." maja różną odległość między napisem a paskiem! Co otym sądzicie??
Witam.Co sądzicie o takim cyklu ? Cell Pump 665g + mono olimp mega caps 180cap. + pro-mass w celu uzupełnienia diety. Dawkowanie myślałem tak: DT rano na czczo cellpump 9g po treningu mono 4 caps. DNT rano 4 caps. mono po południu cell pump 9g Nie wiem jak stosowac pro-mass ale gdzies bym je wcisnoł między posiłki. Myślicie ze taki cykl ma sens ? [...]
[...] mial juz wlasna silke i chialbym zaczac ostry trening na kazda partie miesniowa.Prosze was o pomoc i ulozenie treningu dokladnego z uwzglednieniem ilosci powtorzen , przerwy miedzy cwiczeniami i seriami , jakiego ciezaru mam uzywac itd. itp. Mysle ze bedzie wam latwiej ulozyc dlamnie trening gdy bedziecie znali moje rekordy a wiec na klate 70kg , [...]
Problem jest następujący : mam różnicę tylko 2.5 kg w rekordzie między wyciskaniem wąskim a na maxa szerokim ( 81cm ). Chciałbym wzmocnić klatkę nie tracąc przy tym siły w tricepsie. Jakie powinienem robić ćwiczenia aby wykorzystać potencjał (niewątpliwie większy) tkwiący w mięśniach piersiowych?
Chcę teraz kupić ovopol i jakieś białko serwatkowe. Ale nie wiem które wybrać, wacham się między Matrixem Olimpu i koncentratem Treca. W sumie wydaje mi się, że Matrix jest lepszym rozwiązaniem, ale wolałbym jeszcze usłyszeć opinie innych. Z góry dzięki . PS. Sonbaty - co prawda zadałem to pytanie już w temacie o ovo, ale spytam jeszcze tu. Czy [...]
siemanko.Ostatnio zauwazyłem ze mam lekką dysproporcje miedzy motylami mianowicie przawy wiekszy niz lewy.Czy dobrym pomyslem bedzie zastapienie czwiczeń wykonywanych obu rącz na ten mięsień na ćwiczenia robione jedną ręką oczy wiscie nie licząc podciagania sie?Chozi mi tu o wiosłowanie sztangielką,ściąganie gornego wyciągu do klatki robiane raz [...]
witam, mam pytanko w zwiazku z glukoza. Jest jakas roznica miedzy ta glukoza z apteki a spozywcza np delecty? Apteczna kosztuje 3,70zl za 80g a delecta ~2zl za 200g. Z gory dziex
