Wiek: 19 Wzrost: 184 Wage: 77 Cel: aktualnie masa, potem rzeźba Staż : ponad pół roku Dieta: układana przez dietetyka Witam. We wrześniu zaczęłem cykl kreatynowy, białko i do tego dieta. Białko biorę według diety natomiast mam dylemat co do kreatyny, brałem jak na opakowaniu ( ale tam jest napisane dla ćwiczących rekreacyjnie) czyli brałem dawki : [...]
[...] oraz Mega Massa 4000 Teraz zamierzam kupić Gainera 1 vitalmaxa 4,5kg a po nim zestaw na mase vitalmaxa (gainer 2 , kreatyna oraz l-glutamina). Nastepnie chce zrobic przerwe miedzy kreatynami bo zamierzam kupic Ceel pumpa a podczas tej przerwy zakupilbym Mass GAina MEGABOLA z fitosterolami. Po nim Cell Pumpa . I teraz pytanie co do tego Cell [...]
Witam. Trenuję FBW 3x tygodniowo, po 6 serii na małe partie i 9 na duże tygodniowo i mam do was pytanie, czy trening fbw można wykonywać obwodowo? Tz. trenuję cały czas, najpierw klatka, od razu potem barki, poźniej nogi, plecy biceps itd. a po zrobieniu jednej serii na wszystkie te partie znowu klatka, barki itd. i między zmianami ćwiczeń nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Otóż mam taki problem iż mam 15 lat,mierzę 182 cm i ważę 106 kg chciałbym zrzucić jakieś 26 kg i wyrobić sobie rzeźbę ale nie mam pojęcia jak to zrobić ponieważ nie znam się na dietach ani na treningu także chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety i planu treningowego.Przez szkołę obiady jadam między 13:30 a 15:00(zależy o której lekcje [...]
Witam. Mam dylemat między dwoma drążkami: jeden jest do ściany przytwierdzany http://allegro.pl/item333934987_drazek_do_podciegania_szeroki_mega_promocja.html drugi do sufitu http://allegro.pl/item331427731_profesjonalny_drazek_do_sufitu_marbo_sport_120cm.html i mam dylemat... który lepszy i który wytrzymalszy? Ten do ściany byłby przytwierdzony [...]
Brazylijczyk Ronaldo Jacare rozpoczął turniej wagi średniej DREAM. Start miał całkiem niezły, ponieważ pokonał Iana Murphy duszeniem zza pleców. Aktualnie 'Krokodyl' czeka na ogłoszenie swojego przeciwnika na kolejną rundę turnieju, oraz trenuje w teamie Xtreme Couture, między innymi z Forrestem Griffinem. Kilka słów od Forresta: "Sądzę, że może [...]
Czytalem badania gdzie wyszlo ze glutamina praktycznie nie dziala ale jak to jest w praktyce? Bo mimo wszystko wiele osob poleca. Mam zamiar zainwestowac troche wiecej kasy w BCAA na sezon (koszykowki miedzy innymi) i zastanawiam sie czy szukac samych BCAA czy z dodatkiem glutaminy?
Siema, mam 16 lat. Chciałbym wzmocnić "organizm" poprzez treningi wytrzymałościowe w domu, z tego względu, że za 2-3 lata idę na ochotnika do Wojska. Czy trening obwodowy(7-9 ćwiczeń), robione jedno po drugim bez żadnego odpoczynku, jedna seria na każde ćwiczenie i ok 20-30 powtórzeń. Na poczatek 2-3 obwody, a odpoczynek między obwodami 3-5minut, [...]
Wiek: 19 Wzrost: 184 Wage: 77 Cel: aktualnie masa, potem rzeźba Staż : ponad pół roku Dieta: układana przez dietetyka Kończę pierwszy cykl, który trwał półtorej miesiąca. Moje pytania: 1. Ile teraz muszę mieć przerwy między 2 cyklem? 2. W przerwie cyklu chce brać beta alanine a na 2 cykl beta alanina + universal storm (steak kreatynowy). W [...]
Siedze od jakiegos czasu na Carb Cycling (umiarkowanym, tzn. roznica wegli miedzy HD a LD to 100g, ich liczba wgl. nie jest za wysoka) i tak sie zastanowilem co by bylo jakbym to podzielil tylko na dni treningowe i nietreningowe i w dni treningowe zjadal bardzo duzo ww (oczywiscie mieszczac sie w zapotrzebowaniu energetycznym) a w dni [...]
Wiek:32 lata Waga:92 kg Staż: 3 lata siłownia (+sporty walki od 15 lat) BSN NOXplode 1x3 miarki przed treningiem BSN Cellmass 2x1 miarka po treningu i przed snem BSN Nitrix 3x3 tabletki między posiłkami BSN Thermonex 3x3 30min przed posiłkiem OLIMP Whey Matrix 2x40g białka (rano i w ciągu dnia) EAS Premium Protein 1x40g białka (kazeina na noc) do [...]
Witam Mam problem z klatką, otóż jestem chudy (nawet bardzo), i mam taki "dołek" między lewą klatką a prawą. Wiecie na pewno o co chodzi. No i chciałbym się tego pozbyć, ale nie wiem jak. No i teraz pytanie do Was: jak się tego pozbyć? Mój plan na klatkę jest następujący (ćwiczę ją raz w tygodniu): Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
wg mnie te badania nie są wiarygodne. Zleceniodawcą jest Megabol, czyli firma konkurencyjna. Na świadectwie jest napisane: próbkę do badania pobrał i dostarczył Zleceniodawca. Hmm.... daje do myślenia. Badanie nie jest wiarygodne jak dla mnie, nie ma jak czyste gry rynkowe miedzy producentami odżywek.
[...] ze bialka serwatki najbardziej oplaca sie brac po treningu w okresie 40min i rano po przebudzeniu poniewaz bardzo szybko ulegaja wchloniecieu natomiast kazeina lepsza jest w ciagu dnia ze wzgledu na dluga wchlanialnosc i przez to lepsze wykorzystanie aminokwasow a wy ktore byscie bialko wybrali do spozywania w ciagu dnia miedzy posilkami?
Ułożyłem sobie dietę, wyliczyłem moje zapotrzebowanie organizmu na kalorie, węglowodany, białka etc .Mógłby mi ktoś ją ocenić ? RANO (przed pójściem do szkoły) 200 g kaszy jęczmiennej 100 g twarogu (ser biały) DRUGIE ŚNIADANIE 100 g chleba pełnoziarnistego (takiego do tostów) OBIAD Co mama ugotuje KOLACJA : 150 g płatków (zwykłe płatki, bez [...]
[...] jedno pytanie dlaczego osobom ktorym latwo przychodzi robienie masy poleca sie Profi whey'a "odzywke 50/50"{chodzi mi o tych co otłuszczaja sie szybko .... jaka jest roznica miedzy tymi odzywkami {profi a whey g. 4000 -za wyjatkiem % zawartosci {stosunku B WW TŁ ???ze "tłusciochy " powinny jak juz to brac profi ?!?!?!? ....POZDRAWIAM....Q z [...]
Chciałbym podziękować GREGOR_ianowi i zarazem przeprosić o to, że nie zapytałem. A mianowicie użyłem między innymi Twojej wypowiedzi w swojej prezentacji na mature ustną z j. pol, i zdałem:) nawet na 100% LOL Jeszcze raz dziękuje i sory , że nie zapytałem ale tak to jest jak na dzień przed się kleci coś na szybkiego, nie na wszytko jest czas:) No [...]
panowie i panie - tak krótko :ćwicze już 5 lat,w miedzy czasie 1 w tygodniu gralem w nożną.5 tyg.temu złapałem kontuzje na siłowni i konieczna jest przerwa.od tamtego czasu dla podtrzymania formy gram ok, 5 dni w tyg.w piłke.i w tym oto miejscu zaznaczonym na zdjeciu już po 40 min. zaczyna mnie boleć tak w tym miejscu że ciężo chodzić jest.po [...]
witam mam pytanie może nie w temacie ale czy ktoś się spotkał z czymś takim jak nadmierne zbijanie się mięśni takich jak mięśnie pleców,mięśni między żebrami.Chodzi mi o to,że nawet po masażu pomaga to na chwile bądz jeden dzień i zbijają się z powrotem w rozmiarach np.śliwki czy ktoś miał podobny problem bo trwa to kilkanaście lat i do tej pory [...]
Mam pytanie jak sobie radzicie z jedzeniem w pracy, gdzie zazwyczaj jest tylko jedna przerwa śniadaniowa, ja właśnie ostatnio zacząłem nową pracę no i mam problem , myślałem o jakimś gainerze - porcja 100g na dwa razy między posiłkami, jednak trudno nim zabić głód no i mam obawy czy nie odłoży mi się on w tłuszcz.
