[...] duzo kalori wyliczylewm sobie bialka tlyszcze weglowodany i zapotrzebowanie kal .i stosuje sie do teegoale nurtuje mnie jedno jesli posilki jem zgodnie i o czasie a jak pomiedzy zjem np. jakiegos patona kalorycznego jak np. mars lub zjem czekolade, jaka to ma roznice ? co to powoduje ?diete mam i sie stosuje a pomiedzy posilkami jak se zjem [...]
Witam Serdecznie! Drodzy userzy! Mam do was małe pytanko w sprawie bicepsa. Jakie ćwiczenia trzeba wykonywać aby rozwninąć poniżej przedstawiony na fotce odcinek bicepsu. Chodzi mi o to ze patrząc z boku widoczne będzie tzw. odcięcie bicepsu. Ze od przedramienia bicpes bedzie wyróżniony. Może niejasno napisane ale chyba wiecie o co chodzi:P
Witam grono użytkowników Postanowiłem zacząć ćwiczyć najpierw w domu (chwilowo brak mi czasu na wypady do siłowni) i mam pytanie co do odstępów czasowych między seriami. Zaznaczam, że od dawna nie ćwiczyłem, słaby ze mnie gość (wytrzymałość) Przykładowo weźmy sobie pompki.... Z założenia miałem robić 5 serii po 30 pompek z przerwą między seriami 2 [...]
Ludzie piszą, że carbo nie może zastępować posiłku (np. w szkole gdy nie mogę zjeść normalnie) bo są tam same cukry proste i tylko jako okołotreningówka się stosuje. A np. jak mowa jest o gainerze to piszą, że to można stosować jako posiłek zwykły. Więc w gainerze są ww złożone, czy też proste? I co polecacie jako zwykły posiłek? Dlaczego carbo [...]
Mam pytanie, tzn pytam z ciekawosci... Czy pijecie alkohol (piwo, vodka) poza cyklem?? Wiem ze w czasie cyklu jest to wykluczone... Prosze o wypowiedzenie sie :) Ja do tej pory nie pilem czy to cykl czy po cyklu ale chyba to sie zmieni bo juz nei mialem alko przez ol roku
witam.Pytanie jak w temacie dotyczy wszystkich grup mięsniowych, ile dokładacie miedzy seriami na duże partie a ile na małe ???Wróciłem do cwiczeń ale chce zmienić system bo poprzedni juz prawie nic nie dawał zastosowałem inne cwiczenia itp.Pozostaje problem ciezaru. Dotychczas w starym systemie na duze partie dokładałem po 5 kg/ małe po 2,5kg. [...]
ej ludziki mam prosbe powiedzcie mi jeszcze jaka jest roznica miedzy odzywka bialkowa gdzie bialko ma ok 80/90 g na 100 ml a zwyklym mass gainem gdzie siega 15 g/100m??? i co lepiej szamac na mase?? ax
Witam! Jak w poprzednich postach pisałem zakupiłem ze sklepu sfd.pl w bardzo atrakcyjnej cenie uszkodzonego gainera whey mass gain hi teca za 88zł 6kg. ale mniejsza o niego chodzi o kreatyne a mianowicie : zakupiłem XP + mono vitala ale jest taka sprawa że ostatnio nie miałem kasy na kolejny cykl więc jadlem mono olimpa MC cykl zakończył się [...]
Witam. Mam możliwość wyspawania sobie poręczy do dipów. Chciałbym położyć nacisk na klatkę, a tym samym zwiększyć rozstaw uchwytów względem rozstawu typowego dla tricepsa. Wiem, że trzeba też uwzględnić pochylenie ciała. Ale tutaj chodzi mi stricte o kąt pomiędzy poręczami. Tzn - jako, że mogę sobie sam wyspawać poręcze - to chciałbym przy tej [...]
Cześć, Dzisiaj podczas treningu na siłowni coś "przestrzeliło" mi w plecach. Dokładniej: Robiłem na koniec treningu pompki na poręczach, przy ostatnim powtórzeniu mocno się spiąłem i poczułem w plecach takie przestrzelenie? pyknięcie? ciężko opisać. w każdym razie za promieniowało to też bólem w okolicy mostka. Próbowałem rozciągnąć lub znowu [...]
Mam sporą klate ale jakoś nie potrafie zrobić tak,zeby mi się połączyły moje cycki-ładnie mi puchnie ale chciałbym zeby się połączyły-jakie ćwiczenia polecicie?
Mam pytanie odnosnie Nitrobolonu II. Wlasnie koncze cykl nitrobolon II. oprocz tego biore bcaa hi-teca i witaminki. mam takie zajecie ze niestety ciezko mi kazdego dnia uzupelniac bialko pokarmem. Oczywiscie jem produkty bogate w bialko jednak mam przestoje w odzywianiu spowodowane dlugimi i czestymi treningami i z tego powodu czasami korzystam [...]
[...] dawkach 2ml tygodniowo i kwestia teraz taka ze mam zamiar dodać jeszcze żeby dokończyć 8 tyg z tym ze otrzymam Deke dopiero za 2 tyg. I właśnie czy można zrobić taka przerwę miedzy zabiegami?.. Jeżeli chodzi o testosteron to nie stanowi problemu bo to mogę mieć od reki wiec nie muszę przerywać.. Z góry dzięki za pomoc : Wiem ze zazwyczaj trzeba [...]
Witam panów i ewentualnie panie Moje dane: Waga 89 Wzrost 181 typ budowy: endo(uwzględniany tylko w 1 metodzie ostatniej) aktywność trening FST 7 4 do 5 razy w tygodniu + aero na każdym treningu ok 10min Moje pytanie jest takie policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne 3 sposobami: Metoda z potreningu.pl Wychodzi mi: 3430,625 Kalkulator z sfd [...]
Witam wszystkich!!!! Jestem nowy na forum , Zaczalem cwiczyc jakies dwa miesiace temu. Jestem ektomorfikiem i przy wzroscie 175 cm waze ok 66 kg. I tak jest niezle bo w miesiac przytylem 5 kg. Wyczytalem ze powinienem robic ok 6 serii i 6-8 powtórzen i cwiczenia na wolnych ciezarach...Robie ok 3 cwiczen na partie 1 raz w tygodniu. Prosze Was o [...]
[...] mi sie przypomni to raz w miesiącu Teraz chce to zmienić i ćwiczyć brzuch co trening czyli pn, śr, pt. I zastanawiam się co będzie lepsze: 1) ćwiczenia brzucha w przerwach miedzy seriami na inną partie. Np ćwicze biceps, skończe serie i ide zrobie cwiczenia na brzuch, potem znow na biceps, znow na brzuch itp 2) ćwiczyć brzuch na koniec treningu [...]
Witam mam takie pytanie do specjalistow Ile wynosi przerwa przy trengingu na mase na rzezbe i na siłe pomiedzy seriami i pomiedzy cwiczeniami> I czy jak na dana grupe miesniowa mamy np 6seri to warto jest robic np polowe wielostawowych i polowe jedno? Wiem że takie coś mogło być ale nie moglem znalesc, mam jakis problem z wyszukiwarka sfd. [...]
Zastanawia mnie fakt czy można robic 2 miesięczne cykle kreatynowe i w przerwach między cyklami przejść na stałą suplementacje 0,03g /kgmc przez2 miechy po 2 miechach stałej znowu cykl i tak w kółko. reasumując: 2 miechy cyklu w dawkach standardowych do 10g nastepnie 2 miechy stałej 0,03g /kgmc i tak cały czas wiadomo że jakaś tam przerwa by była [...]
Sytuacja wyglada tak ze chyba moja klatka genetycznie jakos powoli rosnie.. w kazdym badz razie jest wedlug mnie za mała do porownania z bicem ... i nie wyglada to zbyt dobrze. Na ostatnim cyklu chcialem wyrownac ta dysproporcje i na bica i trica robilem tylko 2 cwiczenia: 2 cwiczenia po 3 serie a na klatke robilem trening Słodka tzw. "5 10 20". [...]
