miedzy

Przy tym treningu dieta jest zbędna :). Wystarczy spełnić kilka prostych warunków: 1. 4 - 5 posiłków dzienni , 2. posiłek co 3 godziny , (7:30, 10:30 , 13:30, 16:30, 19:30) 3. nie jeść słodyczy , 4. nie pić napoi gazowanych (woda mineralna tylko niegazowana). 5. nie dojadać między posiłkami.

co za problem iść na siłownie i się sprawdzić? jesli chodzi o hantle to napewno jest różnica miedzy gryfem. ale jak ci zależy na odpowiedzi ja bym stawiał granice 85kg-95kg maks

[...] przebieżki (jako rozgrzewkę), 3x3x60m p-1' ms-3' (biegaj szybko każdy odcinek ale tak aby przebiec wszystko !) drugi dzień: (rozgrzewka jak wyżej) 4 serie po 10x10m przerwa miedzy 3' (biegaj szybko i zwracaj uwagę na nawroty - raz jedna, raz druga nogą) powinno wystarczyć jak dla tenisisty! a jak chcesz coś mocniejszego to zamień 3x3x60m na [...]

[...] Rozgrzewka: 20DU 10Air squad 10 HPC 10 FS 10PP 3REST -- Clean PULL-- 3x4, 90%maxa 90KG-rozgrzewkowa 3x4, 90%maxa 100KG 3x3 100%maxa 110KG 4x2 110%maxa 120KG Przerwa minuta miedzy seriami --Clean + PP-- 3x 2+3 60% -60kg 2x 1+2 70% - 70KG ---PSnatch bloks--- 3x3- 50KG ---FS--- 5x 80kg 6x 80kg 12x 12kg Jedzonko dzisiaj B:246 WW;375 T;91 KCAL 3237 [...]

To że gainery między sobą różnią się trochę składem to nie oznacza że jeden jest duzó lepszy od drugiego. a za te pieniądze możesz mnieć prawie 4 kg świetnego gainera XXL z Treca Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

ale w tym tekśie nie mówią o osobach ćwiczących większy fragment tekstu : Podstawowa różnica między mlekiem krowim i kobiecym to wysoka zawartość białka - kazeiny w mleku krowim. Kazeina to substancja niezbędna cielakowi, by mu rosły kopyta i rogi, ale nawet cielak pije mleko tylko do 6 miesięcy. Człowiek nie ma kopyt ani rogów, dlatego też, [...]

[...] i nieprzyzwyczajone :( no nic... ale to lepiej zrobic tak, ze boks,silka,boks,silka PRZERWA silka ?? czy moze boks,silka,boks, PRZERWA silka silka ?? ;/ wole miec przerwy miedzy dniami silki bo ciezko mi sie regeneruje :D chyba ze bd. robil przerwy 36 godzin, tzn jeden dzien bede cwiczyl rano, a nastepny dopiero wieczorem, moze to cos [...]

Fotka jest słaba ale dobrze widać na niej różnice między pasem a plecami. Pozdrawiam. Pomóż dla diabła, a odwdzięczy ci się piekłem

cm3 lepsze bedzie w atp niewiadomo jaka jest proporcja miedzy mono a jablczanem wiec pewnie jablczanu bardzo malo

Bryl też przyznaje, że miał poważnego stracha w czasie walki ze swoim instruktorem TKD. Też gdzieś to czytałem. A z Kupsiem to się strasznie lubią ;-) Bryl ma za złe Kupsiowi, że skopiował BASa do swojego combata i między innymi dlatego tak go dołuje. Boruta z partyznta, owszem, dwa razy no cóż zdarza się, na macie kiedy obaj wiedzieli po co tam [...]

Co tu duzo mowic,musisz duzo poczytac w tym dziale. miedzy innymi to http://www.sfd.pl/temat127853/

tutaj bardzo obrazowo została przedstawiona różnica między efektownością a efektywnością: http://www.youtube.com/watch?v=4DzcOCyHDqc

jak nie dostrzegasz różnicy miedzy dużym panem w sklepie, a zaufanym trenerem to powodzenia. Ja widzę że wy tu wszystko wiecie najlepiej ... ja jestem dopiero początkujący i od kogoś pewnych informacji muszę się dowiedzieć . Poza tym przeczytaj co napisałem wyżej . Pana w sklepie nie znam więc jemu też nie ufam !

[...] ,raz pisze ze mieszka w dani, drugi raz znowu pisze ze mieszka w szwecji, w polskim sklepie kupil ph http://www.sfd.pl/Czy_potrzebna_os%C5%82onka-t449527.html taaa kurva miedzy petami kielbasy i kaszanki lezaly sobie ph z polski jak to napisal "brzuch go boli pod rzebrami" wiec jednego z ph juz odstawil ale przytyl juz 5,5 kilo! [...]

[...] 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr 2)jugort naturalny +2banany 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) i w miedzy czasie jakiej orzeszki sie dozuci btw:co sadzicie o makreli wedzonej bo nie wiem ile ma b/w/t ;/

To powiedzmy jedz te bułki np z masłem orzechowym/nutellą domową ew jeśli już nie możesz przekraczać kalorii to zakup bezkaloryczne Walden Farms masz tam między innymi ketschup,majonez, sos,dip czekoladowy/karmelowy i wszystko bez makroskładników oraz kalorii.Jednak uważam że lepiej zrobić samemu właśnie np masło orzechowe.PS jeśli masz problem ze [...]

[...] w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej w domu normalny obiad, potem trening ( wczesniej biore bcaa i kreatyne) i po treningu na kolacje kurczak z ryżem, jakieś warzywa + bcaa i kreatyna a przed spaniem ten sam szejk więc mysle ze na pewno mam 3000kcal + dziennie. Moja obecna waga wacha sie miedzy 69-70 i 180 wzrostu

Ok, po lekturze kilku artykulow doszedlem do wniosku,ze wystarcza przysiady i uginanie nog lezac. Teraz tylko poprosilbym o ilosc serii, powtorzen i odpoczynkow miedzy nimi :)

54cm w udzie to naprawdę bardzo mało. Jak dojdziesz do tych 65-70cm to wtedy myśl o rzeźbie. Jak nie będziesz masował nóg to między bicepsem a udami w końcu będziesz miał różnicę 10cm a to naprawdę źle wygląda.

luki77 - to jesz już prawie jak Ronnie COleman jak ćwiczył profesionalnie ;] i jak to mieścisz? jesteś głodny chociaż czasami między posiłkami, czy ciągle dusisz i męczysz się od posiłku do posiłku?