l

hehe skakałem:D Matth3w, a ja nieskormnie mówiąc, wymiatam haha:) ostatnio dobrze mi podchodzi ta skakanka, może to że większa l. powtórzeń na trneingach sprawia że lepsza wydoloność i wytrzymałość? może tak, super skacze sie i wykonuje rózne wariacje:) oczywiście zlany potem że szok, ostatnio za każdym razem tak kończe, pot aż wpada mi do oczu i [...]

ja zrobiłem nim 2 cykle masowe. Z "poważniejszych ludzi" - ćwiczy nim koleś co wygrał zawody amatorów w USA,takie same jak Jay Cutler kiedyś (zapomniałem jak się te zawody nazywają) chodzi oczywiście o MAX-OT! bez zbędnego pieprzenia: 5 razy w tyg 1 partia na tydzień trening nie dłużej niż 40min zakres powtórzeń 4-6 zalety:R O Z P I E R [...]

Cześć Gruby;) dziewczyn mi zrobiła zdjęcie przodu luz i boku luz tylko teraz trzeba ogarnąć to żeby zgrać i chociaż takie 2 będą xd omega doszła więc recomp zaczyna się na dobre;) 11 paczek z czego 5 moich 4 kolegi 2 ciotki, ale mam 11 chologramów + to co wczesniej czyli pkt sie zbiera:D moze uzbieram na bcaa czy coś xD dzień mija spoko troche [...]

l-karnityna w wiekszych dawkach ;) sam jak chciałem zwiększyć wytrzymałość brałem TREC L-Carnitine Gold - efekty byly- ale ile to trening a ile karnityna to nie wiem ;)

1) 6:00 - 7:00 - platki owsiane (100g) 11,9g - 7,2g - 69,3g --- 211 kcal - mleko 3,2% (500g) 16,5g - 24g - 16g --- 310 kcal - chleb zytni jasny (80g) 3,3g - 1g - 45g --- 194 kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal - szynka wieprzowa gotowana (30g) 4,9g - 5,5g - 0,3g --- 70,5 kcal 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) 6,1g - 1,9g [...]

Jak najbardziej zgadzam się z tym wszystkim co napisałeś. Ja jednak patrzę na to jeszcze trochę innaczej, ale to, jak już wcześniej napisałem indywidualna sprawa. Dla mnie kompromisy przy redukcyjnej diecie są czymś złym. Jeden kompromis rodzi kolejny i można wpaść w błędne koło. Coś mi nie smakuję, chooj, trudno, celem jest redukcja, nie doznania [...]

zalezy jak ktos zrozumie kompromis zalozenia diety musza byc spelnione tu nawet nie ma sie co klucic - to zeby byla reduckja musza byc spelnione pewne warunki (dieta + aero) badac na plusie kcal i brak aero - nikomu nie pomogly na redukcji jak ja rozumiem kompromis napisalem dwa posty wyzej Próbowałem zamiast "s" wpisać "l" jak [...]

....? wlasnie jest odwrotnie tyle juz zjadlem ze wiem co ile jest warte co moze dzialac a co nie koniecznie dlatego tez nie mam tylko np. ALCAR (acetylo-l-karnityna) liczac na nieziemskie efekty i ze ona zrobi wszystko za mnie - bo to 'gowienko' za przeproszeniem - swietny dodatek do redukcji ot co kiedys moze i mialbym zludne nadzieje - ale teraz [...]

eee to ja wczoraj zrobiłem małe 0,3 l z sokiem a potem trening metaboliczny

MolderDist we francuskim - krzywo jedna ręka - koryguj to bo potem możesz mieć troszke lipe jak ja - jedna część ciała lepiej czujesz od drugiej za pozno - wychodza lata bez lustra w piwnicy teraz staram sie korygowac jak moge - ale ciezko - musialbym sama sztanga machac moze by pomoglo tel tez krzywo stal - wiec tym bardziej poglebiel efekt ale [...]

Witam !! Pitbull widzę efekty, myślę, że Venom działa !! Jak się czujesz po nim ? Nie masz żadnych sajdów ? Solaros bardzo poprawiłeś sylwetkę, łapa jak zawsze konkret. Swoje fotki wrzucę na podsumowaniu, jutro postaram się dać wypiski. Trenuję teraz intuicyjnie, z jedzeniem jest tak u mnie, jak jestem głodny to jem, gdy czuję, że bak pusty to [...]

Zabrzanin widzialem fotki polecialo sporo ale jeszcze dluga droga przed Toba jak i wiekszoscia z nas co moge dodac do suplementacji - tj. dawkowania jakie planujes - chyba ze uzgadniales z kilkoma osobami to nawet nie czytaj tego co napisze ale tak: rano na czczo: - 1 kaps. Stimulant X (nie ryje tak beret jak Venom) - 10 g BCAA nie wiem ale [...]

PiątEk - 25.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4 & T5: [...]

7) 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: - 106,50 kg (16 maja) 99,50 kg (3 lipca) - 7 kg Brzuch (na wysokości pępka) - przed 113 cm, po 104 cm (- 9 cm) Klatka - przed 121 cm, po 119 cm (- 2 cm) Barki - przed 136 cm, po 138 cm (+ 2 cm) Bicepsy - przed 42 cm (prawy i lewy), po 43,5 cm (+ 1,5 cm) Przedramiona - 34 cm (prawe i [...]

sorki ze dopiero dzis ale kompletnie brak czasu - za ladna pogoda aby siedziec przed kompem wyniki chyba sa jasne - zaraz wrzuce fotki (tylko musze porobic),kto i co dostal - lipa z t-shirtami bo jest 2x L + 1x Xl

Suple IHS i możesz wszystko! :-)) 1. Przyciąganie IHS Total Milk Protein! /SFD/Images/2015/9/23/08caa7df627f44d7866d39bde29a3596.jpg 2. 100% siły napędowej z Suplami IHS! /SFD/Images/2015/9/23/ef5bc8415c7e486f82122c82b19fb5de.jpg 3. Handstand Pushups z IHS L-Carnitine 2.0! /SFD/Images/2015/9/23/f356e5b0d4f34df79f00a65bcdebf427.jpg 4. L-Sit z [...]

Po pracy obowiązkowa kima musiała wjechać, bo już ledwo na oczy widziałam, ale jakoś przeżyłam i wróciłam do żywych. Dziś w planie były plecy i tył barków. To chyba mój ulubiony trening ostatnio :D I jestem szczególnie dumna z progressu jaki udaje się robić. W październiku pękł mi wyrostek poprzeczny, w lutym zaczęłam się ruszać, a w marcu [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 ...poszperaj troche forum i znajdziesz przykladowe rozpiski dla poczatkujacych

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Samo za siebie mowi. Zacznij czytac i rozpisz wlasny plan. Pzdro.

Zaległe wpisy :) DNT / 18.04.2014 wolne :) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6cd6e5fd7a74f639739d6c3aa70e8a4.png DT / 19.04.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. Przysiad tylny* 3/ (1) 35kg x8 (2) 45kg x8 (3) 60kg x6 2/ (1) 35kg x8 (2) 45kg x8 (3) 50kg x8 [...]