SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 158852

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001
Cześć Gruby;)

dziewczyn mi zrobiła zdjęcie przodu luz i boku luz
tylko teraz trzeba ogarnąć to żeby zgrać i chociaż takie 2 będą xd

omega doszła więc recomp zaczyna się na dobre;)

11 paczek z czego 5 moich 4 kolegi 2 ciotki, ale mam 11 chologramów + to co wczesniej czyli pkt sie zbiera:D moze uzbieram na bcaa czy coś xD

dzień mija spoko
troche rowerka
i pewnie na basen wieczorem:)
jutro też basen pewnie:D otwierają nowy, zawsze troche popływam, ale dzisiaj do lepszego bd jechał prawdopodobnie:)

jutro trening, juz nie mogę się doczekać:p + fajna dieta, bo grahamki wpadną xD:D

ps. musze iść kupić dżem niskosłodzony bo niecałe pół słoja mi zostało truskawkowego:D

jagoda lub wiśnia czy tam czereśnia wpadnie xD



--
dostalem pare witamin itp od mamy, i czy warto to wogóle brać

magnez + wit. b6(wiem ze magnez to na skórcze, więc przed tren mozna wypić sobie)

witamina c(nawet już nie wiem do czego to)

Multiwitamina(czyli chyba skład wszystkich witamin?)

I coś co sie nazywa "dla aktywnych" z l-karni. i niacyną xd

czy warto coś z teg brać;D? chyba witaminy i magnez się przydadza, nie?

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-29 14:48:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388
Witaminki zawsze się przydadzą, ja bym szamał

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001
a to takie rozpuszczalne jest :) całkiem smaczne i mozna pić :P

dzisiaj został mi jeszcze 1 posiłek, i mysle, zjeśc go zaraz czy przed basenem.. bo nie ma opcji po bo za pozno będzie
to bym bcaa zjadł po basenie i tyle xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001
PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D
PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D
PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D
PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D

PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D



Siemano:)

Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:)


PODSUMOWANIE!

Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:)

ogarnąłem diete i ruszyłem:) na poczatku bałem się kalorii no i było to głupie, ale już zrozumiałem ten błąd, których popełniłem dużo, ale dużo też się nauczyłem i chyba w pewnym sensie dorosłem, wiem że trzymam diete i treuje dla siebie, dla własnego zdrowia:)

przerobiłem różne rodzaje i formy diet
obecnie uważam i myśle ze najlepszy wybór dla mnie to Low Carb + J/NJ
treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze

Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i bcaa do J/NJ



Troche konkretów

wyniki siłowe szły do góry, do pewnego momentu, do wagi 90kg, całkiem ładnie siły nabrałem(jak dla mnie)
tj.
WYNIKI SIŁOWE
MC 120kg x 10p
WL 86kg x 11p / 90kg x 6p
SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1)
MP 61kg x 5p

no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!)

WYMIARY:
11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec
waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg
kark 39 / 38 / 40 / 39 / 39 / 38,5 / 39 / 0cm:P
przedramie 29 / 31 / 33 / 31 / 31 / 31 / 30,5 / +1,5cm
biceps lewy 39 / 38,5 / 37 / 36,5 / 36 / 35 /35 / -4cm
biceps prawy 38,5 / 38 / 37 / 36 / 35,8 / 35 / 35 / -3,5cm
Klata wydech 105 / 104 / 101 / 101 / 100 / 98 / 97,5 / -7,5cm
Klata wdech 109 / 107 / 104 / 104 / 103 / 100 / 100,5 / -8,5cm
na pępeku wdech 104 / 99 / 91,5 / 91,5 / 88,5 / 87,7 / 84 / -20cm
na pępku wydech 102 / 97 / 89,5 / 90,5 / 88 / 86 / 82,2 / -19,8cm
pas 103 / 100 / 97 / 94,5 / 93 / 91 / 90 / -13cm(tam gdzie pasek nosze)
Udo 20cm nad kolanem 67 / 65 / l63/p61 / 59,5 / po 59 / 58 / 58 / -9cm
Łydka 41 / 42 / 41 / p41/l39,5 / po39 / 39 / 39 / -2cm
Tyłek -- / 108 / 102,5 / 101,5 / 101 / 100 / 97 / -11cm


obwody pospadały co cieszy:) szczególnie brzuch przez który wyglądałem jakbym był w ciąży

No i to czego chyba chcieli niektórzy najbardziej xd
fotki sa bądzmy szczerzy, lipne, i widac po nich jak jeszcze mam duzo pracy przed sobą:)

mam tylko 4 fotki jedna brzucha przodem, jest spoko, jedna bokiem, jest średnia bo jakoś ręka do tyłu poszła i nie naturalnie to wygląda i zdjęcie z lekkiej napinki dla mojej dziewczyny(było to dla żartu więc słabo wygląda) i jedna luzem cały przód z grubymi(dalej) nogami które trzeba dopakować w pierwszej kolejności.
ale obiecuje że jak tylko da rade tam w dobrych pozach pare zdjęć:)


ZDJĘCIWA:


















Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-29 18:13:05

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-29 18:14:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388
Ładnie zeszło, nie ma to tamto, teraz nałożyć czystego mięcha, zrobicv na wiosne lekką docinke i 2012 należy do Ciebie
Gratulacje raz jeszcze

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001
kurde Marhsall.. prosiłem nie pisać...

nie piszcie nic, walne pare postów pustych i na nowej stronie zrobie..

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-29 18:19:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388
wybacz, myślałem że skończyłeś już wypiske robić...

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001
SPOKO, NASTEPNA STRONA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001
X
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001
YY
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

stagnacja, stoje w miejscu już pół roku nic nie idzie :/

Następny temat

Plan na masę do oceny

WHEY premium