Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

no to obciążenia troszkę masz:) na trochę Ci wystarczy, jak dobrze pamiętam to masz robione to obciążenie tak? Czy firmowe tylko pomieszałem?

i takie i takie:)
nawet na dłużej niż na troche:P


jednak poskakałem xD bardo dobrze mi się skacze ostatnio:) może lżejszy jestem i dlatego xD
aczkolwiek super, ciuchy całe morke i po strasznie zjechany bo mocny finisz jak zawsze:)

dieta trzymana, 0 odstępstw
w skrócie z warzyw, szkoda że tak pozno "dostawe miałem" to bym do 1 posiłku więcej dał:P
1. 5 ogórków
2. pół szczypioru, pół pomidora, pół cebuli
3. pół szczypioru, pół pomidora

xD
kupiłem marchewki ale zęby mnie troche bolały więc dziś nie zjadłem:) ale ogólnie dawno nie jadłem więc zobaczymy jak będa smakować:)






ale fajnie zaśpiewała:)

tą finałową też tylko że Basia T. jej zepsuła troche, bo fałszowała

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-08 23:25:52

elo
po treningu
ogólnie zjadłem sobie leczo do tego posiłku po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:)
bardzo dobre;p

Trening
A10

Box SQ
10x 46kg/51kg/56kg/61kg
strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy

WL sztangi skos +
10x 41kg/46kg/51kg/56kg
no cieżko na tym skosie

Podciąganie, szerokość barków, nachwyt
10
7/3
7/3
6/4
troche się przeliczyłem ze swoją siła w podciąganiu:D ale i tak lepiej niż wąsko poszło

MP
10x 26kg/31kg/36kg/36kg
przeliczyłem się;/ mało wytrzymałe ręcę i mnie to zniszczyło:/ za tydzień zaczne od 21kg i dam rade bez takiej walki 36 mam nadzieje i dopiero wtedy dołoże bo dzis masakra na ręcę:/

Ugiinanie ramion ze sztangielkami z sup.
10x 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg

WL wąsko
10x 31kg/36kg/41kg/46kg
też ciężko bo juz zayebany byłem i te 10tki mnie jada niezle, zresztą 15 jeszcze większy hardkor na wytrzymałość

Wspięcia na palce
max x 121kg/121kg/121kg

Uginanie nadgarstków ze sztanga p/n
max/max x 3s x 21kg

Brzuch




nie wiem czy dzisiaj na skakance poskacze, znak zapytania xD chociaż pewnie wieczorem będe tak znużony lekcjami że mi się zache:P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-09 17:36:31

Rozkazuje ci skakać na skakance !

Ja osobiście nie umiem skakać na skakance


Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-09 20:26:10

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-09 20:26:28

ja dziś skakałem to i Ty skacz:)

hehe skakałem:D

Matth3w, a ja nieskormnie mówiąc, wymiatam haha:)

ostatnio dobrze mi podchodzi ta skakanka, może to że większa l. powtórzeń na trneingach sprawia że lepsza wydoloność i wytrzymałość? może tak, super skacze sie i wykonuje rózne wariacje:)

oczywiście zlany potem że szok, ostatnio za każdym razem tak kończe, pot aż wpada mi do oczu i kapie na boki xD

dieta oczywiście perfect:) nie moge doczekać się sobotniego ważenia, mam dobre przeczucia:)

siema
dzisiaj dnt:)

może pójde zrobie troche hillów bo nie mam co robić na chwilę obecną:)

ale co ważne

ułozyłem sobie już 6 planów na recompa, 3 dt i 3dnt, patrząc na to co inni jedzą, wrzuciłem troche grahamek, owsianki, rodzynek, sera(ciut;D) itp itd:) wszystko oczywiście wyjdzie za jakiś czas w praniu, no bo nie wstawie tu tylu planów xD NO i co naj(faj)ważniejsze, nzrobiłem sobie 1 plan ładowania jakbym miał ochote zaszaleć:D ale to awaryjny:P w skrócie 200g rodzynek tam mam, owsianke, owoce, poprostu ładowanie:D

dla mnie rodzyny są zbyt słodkie, ale kto woli :)

ja tam kiedyś wręcz ich nie znosiłem:) ale jak omlet robie to obowiązkowo bo one dużo dają moim zdaniem do smaku:)

po hillach:)

ale jazda, znalazłem lepszą górke, większą:)

10 hill sprintów
przerwy nie wiem jakie bo tylko schodziłem ustawiałem się i start
czasy też nie wiem bo stopera nie miałem:)
2,5km musiałem jechać na rowerze żeby dotrzeć do górki i 2,5 powrot jeszcze:)





---------------------
dieta luks, warzyw w pyte, ciekawa jak waga:D





Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-10 23:40:00

hill sprinty są wymagające, ja się zastanawiam z czego by tu zrobić prowler ? z wózka od tesco ? ) cos się skombinuje

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-11 00:01:51